Piimas sisalduvad toitained võivad aidata katta ema ja loote toitumisvajadusi raseduse ajal. Kuid mitte kõik rasedad naised ei talu loomapiimas sisalduvat laktoosi väga hästi. Selle probleemi lahendamiseks on sageli lahenduseks taimne piim, näiteks sojapiim. Niisiis, kas sojapiimast on rasedatele kasu?
Sojapiima eelised rasedatele naistele
Allikas: Livestrong Sojapiim on kõige lihtsamini leitav piim ja hind on teiste taimsete piimadega võrreldes soodsam.
Siin on mõned eelised, mida sojapiima joomine annab:
1. Suurenda energiat
Rasedad naised on raseduse ajal hormonaalsete muutuste tõttu vastuvõtlikumad väsimusele. Süsivesikud kui energiaallikas on üks enim vajalikke toitaineid.
Sojapiim võib olla tervislike süsivesikute allikas rasedatele naistele ja lootele nende maos.
Sojaubade keeruliste süsivesikute sisalduse töötlemine võtab kehal kauem aega. See muudab toodetud energia ka pikemaks.
2. Täida D-vitamiini ja kaltsiumi vajadus
Mõnede päikesevalguse suhtes tundlike rasedate naiste jaoks võib sojapiim olla alternatiiviks igapäevase D-vitamiini vajaduse rahuldamiseks.
Lisaks ei ole sojapiima kaltsiumisisaldus emale ja lootele vähem kasulik.
D-vitamiini ja kaltsiumi kombinatsioon, mis on teadaolevalt kasulik tervele nahale ja nägemisele, aitab kaasa ka imikute tugevate luude ja hammaste moodustamisele.
3. Hea valguallikas
Ajakirja The Journal of Perinatal Education andmetel võib sojaoa seemnetes sisalduv valk olla samaväärne lihavalgu asendaja.
Tegelikult on sojavalgus vähem kaloreid ja küllastunud rasvu.
Kvaliteetne valk soodustab elundikoe moodustumist, mis toetab loote arengut ja võib aidata parandada keharakke.
Sojapiima võib kasutada valguallikana rasedatele naistele, kes on taimetoidul või mitte.
4. Kaasasündinud haiguste riski vähendamine
Sojaoa seemned sisaldavad vitamiini B9, mida tuntakse foolhappena. Vajalik on piisav foolhappe tarbimine, sest see võib kiirendada loote närvirakkude arengut.
Lisaks vähendab foolhappe sisaldus sojaseemnepiimas ka kaasasündinud defektidega, nagu loote neuraaltoru defektid või sünnidefektid, ohtu. neuraaltoru defektid (NTD).
Sel põhjusel soovitatakse rasedatel tarbida piisavalt folaate, millest üks on sojapiima joomine, et teie laps sünniks terve ja täiuslikuna.
5. Vähendab aneemia riski
Aneemia on seisund, mis esineb sageli rasedatel naistel. Aneemia tekib siis, kui inimesel napib rauda, nii et see võib põhjustada erinevaid kõrvalmõjusid.
Mõned riskid, nagu enneaegne sünnitus ja väikese sünnikaaluga imikud, suurenevad, kui aneemiat ei ravita.
Raseduse ajal on vajalik verevarustus kaks korda suurem. Raud on vajalik punaste vereliblede moodustamiseks, mis varustavad last hapnikuga.
Seetõttu vajavad rasedad naised raseduse ajal tavapärasest rohkem rauda. Sojapiima joomine võib olla üks lahendus rasedate naiste rauavajaduse rahuldamiseks.
Kuigi sojapiimas on palju headust, ei ole soovitatav ka piima liigne tarbimine.
Pidage meeles, et sojaseemned sisaldavad glütsiniini ja konglikiniini, mis võivad teatud toiduallergiaga inimestel esile kutsuda allergilisi reaktsioone.
Konsulteerige oma sünnitusarstiga, enne kui otsustate valida raseduse ajal tavapäraseks joogiks sojapiima.