Mida süüa pärast sünnitust, mida peate teadma

Erinevad soovitatavad ja tabutoidud, mida tavaliselt raseduse ajal järgima pead. Seda selleks, et teie rasedus oleks terve ning teie lapse kasv ja areng emakas sujuks hästi. Pärast sünnitust võite arvata, et võite vabalt süüa kõike, mida soovite. Kuid ärge unustage, et pärast sünnitust vajab teie keha veel taastumisaega ja teid ootab ees ka imetamine. Niisiis, millised on tabud, mida pärast sünnitust süüa?

Toitumise tähtsus pärast sünnitust

Arvestada tuleb mitte ainult raseduse ajal toitumisega, vaid tuleb välja ka rasedusjärgse toitumisega. Miks? Pärast rasedust vajab teie keha head toitumist, et keha taastuks pärast sünnitust. Lisaks on see toitaine vajalik ka rinnapiima tootmiseks ema kehas.

Tegelikult võib raseduse ajal tõusnud kaalutõus aidata teil varustada taastumise ja rinnaga toitmise ajal vajalike toitainetega. Need varud ei suuda aga kaua toitaineid pakkuda. Seega tuleb peale sünnitust ikka tähelepanu pöörata toidule, mida sööd.

Erinevad toitumispiirangud pärast sünnitust

Peale sünnitust pole sinu ülesanne veel tehtud, sest pead last imetama. Selleks tuleb ikkagi tähelepanu pöörata igale toidule, mis su kehasse satub. On toite, mida peate tarbima, ja on ka tabusid, mida pärast sünnitust süüa. Pidage meeles, et toit, mida sööte rinnaga toitmise ajal, võib rinnapiima kaudu teie lapseni jõuda. Selleks peate võib-olla vältima mõnda toitu, et teie lapse kehasse sattuv piim probleeme ei tekitaks.

Mõned toidud, mille tarbimist pärast sünnitust peate vältima või piirama, on:

1. Kofeiinirikkad toidud ja joogid

Kohv, šokolaad või tee on näited kofeiini sisaldavatest toitudest ja jookidest. Kofeiin ei tekita probleeme, kui kehasse satub vaid väike kogus. Suures koguses kehasse sattuv kofeiin võib aga põhjustada probleeme, nagu unetus ja dehüdratsioon.

Vähe sellest, kofeiin võib seguneda ka rinnapiimaga, nii et kofeiin pääseb teie lapse kehasse. Kui teie laps tundub väga rahutu, rahutu ja tal on unehäired, võib see olla märk sellest, et olete tarbinud liiga palju kofeiini. Proovige piirata kohvi tarbimist päevas ja näha erinevust oma lapses.

2. Vürtsikas toit

Vürtsika toidu söömine rinnaga toitmise ajal võib põhjustada ebamugavust nii teile kui teie lapsele. Vürtsikas toit võib põhjustada kõrvetisi ja kõhuvalu, isegi kõhulahtisust. See võib loomulikult häirida imikute imetamist. Lisaks võivad vürtsikad toidud imikutel koolikuid tekitada. Sel põhjusel on imetavatel emadel soovitatav piirata vürtsikate toitude tarbimist.

3. Rasvane toit

Rasvane või rasvane toit on raskesti seeditav toit. Parim on hoiduda nende toitude söömisest paar päeva pärast sünnitust. Rasvased ja õlised toidud võivad põhjustada seedehäireid, põletust maos ja gaase.

Lisaks võib liiga palju rasvase ja rasvase toidu söömine põhjustada ka kaalutõusu. See võib muuta teid vähem vormis ja oma kehas ebamugavalt tundma.

4. Gaasne ja hapu toit

Gaasilised ja happelised toidud võivad teie seedimise ebamugavaks muuta. Need toidud võivad põhjustada ka teie lapse koolikuid. Mõned gaasilised või happelised toidud, mida peaksite paar päeva pärast sünnitust vältima, on oad, kapsas, lillkapsas, spargelkapsas ja gaseeritud joogid.