Onaneerimine või masturbeerimine on kõigi jaoks tavaline seksuaaltegevus. Masturbeerimine ei paku ainult naudingut, vaid võib olla ka vahend oma seksuaalsuse uurimiseks. Kahjuks võib masturbeerimine liigsel kasutamisel tekitada sõltuvust. Õnneks on sellest tüütust masturbeerimisharjumusest vabanemiseks mitu tõhusat viisi.
Millal öeldakse, et keegi on masturbatsioonist sõltuvuses?
Kuigi masturbeerimisel on tervisele kasu, võib selle pakutav nauding muuta selle tegevuse sõltuvusttekitavaks.
Tegelikult võib masturbatsioonisõltuvus igapäevaelu häirida.
2015 uuring alates Psühhiaatria ajakiri, selgitas, et seisundit, mis raskendab inimesel onaneerimisharjumusest vabanemist, nimetatakse kompulsiivseks masturbatsiooniks (kompulsiivne masturbatsioon).kompulsiivne masturbatsioon).
Vaimsete häirete diagnostika- ja statistilises käsiraamatus (DSM-5) on kompulsiivne masturbatsioon seksuaalhäire.
Märgid, mis näitavad, et teil esineb kompulsiivne masturbatsioon, on järgmised:
- Suutmatus vastu seista soovile masturbeerida.
- Raskused töö lõpetamisel või muude asjadega, mis on teie vastutusel.
- Plaani alati iga päev masturbeerida.
Kui kogete masturbeerimise märke liiga sageli, nagu eespool kirjeldatud, peate selle masturbeerimisharjumuse viivitamatult kaotama, enne kui see põhjustab tõsisemaid pikaajalisi tagajärgi.
Aja jooksul võib masturbatsioonisõltuvus põhjustada seksuaaliha kaotust, depressiooni või isegi impotentsust.
Mitu korda masturbeerimist peetakse normaalseks?
Võimsad viisid masturbeerimise peatamiseks
Liigse masturbeerimise harjumuse lõpetamine võtab aega.
Sellest sõltuvust tekitavast tegevusest täielikult vabanemiseks võib kuluda kuid. See aga ei tähenda, et te seda teha ei saaks.
Mõned järgmistest viisidest võivad aidata masturbeerimise harjumusest vabaneda, et mitte takistada normaalset elu, mida peaksite elama:
1. Hakka ennast kontrollima
Alguses võib teil olla raske lõpetada onaneerimine. Saadud seksuaalne nauding võib tekitada väga suure tungi seda jätkata.
Siiski võite proovida seda tungi kontrollida, olles kõigepealt teadlik sellest, mida tunnete. Ärge jätke kohe maha soovi masturbeerida.
Proovige kõigepealt vait olla ja mitte midagi teha. Samal ajal tunnetage tungi poolt tekitatud aistinguid, sealhulgas tekkivaid mõtteid ja emotsioone.
See meetod võib aidata teil enda üle kontrolli saavutada, et lõpetada onaneerimine või masturbeerimine.
Pöörates tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete, ei ole te enam masturbeerimissoovi kontrolli all.
2. Väldi asju, mis käivitavad onaneerimise
Üks võimalus masturbeerimise või masturbeerimise lõpetamiseks on vältida asju, mis võivad neid soove äratada.
Need asjad võivad olla sensuaalsete fotode vaatamise, avanemise vormis veebisait pornograafiat ja pornograafiliste filmide vaatamist.
Samuti, kui teil on pornograafilisi esemeid, näiteks sekslelusid, peaksite need esmalt peitma, et need ei oleks silmist.
Sõltuvus porno vaatamisest ja muudest seksiga seotud asjadest võib samuti raskendada masturbeerimise lõpetamist.
Sellel Interneti-ajastul on pornograafilisele sisule juurdepääs väga lihtne, kuid juurdepääsu saate siiski piirata iseseisvalt.
Seega proovige kõigepealt kõige lihtsamast, st eemaldada või kustutada kõik saidid, millel on teie arvutis, sülearvutis või mobiiltelefonis pornograafilist sisu.
3. Olge igapäevastes tegevustes aktiivne
Igapäevaste tegevustega hõivatud hoidmine võib järk-järgult vabaneda sõltuvustest või masturbeerimisharjumustest.
Keskenduge tööle ja tehke asju, mis on teie igapäevased kohustused. Võtke see oma peamiseks eesmärgiks hommikul ärgates.
Nii ei jää sul palju vaba aega ega võimalust onaneerimiseks.
4. Vähenda üksiolemise aega
Üksi olemine annab teie meelele võimaluse mõelda seksuaalfantaasiatele. See tegevus võib teid provotseerida onaneerimiseks.
See aga ei tähenda, et te ei peaks üldse üksi olema.
Kui teil on enda jaoks vaba aega, kasutage seda aega enda jaoks kasulike tegevuste tegemiseks, nagu näiteks paus, hobiga tegelemine või teiste abistamine.
5. Positiivsete sotsiaalsete tegevuste tegemine
Üksindus võib suurendada kiusatust onaneerida. Tung võib olla veelgi tugevam, kui tunned, et onaneerimine võib asendada romantilisi suhteid teiste inimestega.
Kui tunnete end üksikuna, proovige suhelda ja uuesti suhelda sõprade, pere või töökaaslastega.
Lisaks aitab positiivsete sotsiaalsete tegevuste tegemine, nagu vabatahtlikus töös osalemine, olla aktiivne ja keskenduda muudele kasulikumatele asjadele.
6. Uue hobi otsimine
Kui olete põnevil uutest tegevustest, leiate muid viise aja veetmiseks, eriti teadvustades soovi onaneerimine lõpetada.
Nii saate üha enam vältida soovi masturbeerida.
Lisaks võib hobiga tegelemise kaudu loominguliste vahendite leidmine pakkuda omapoolset rahulolu.
Seega ei sõltu te enam oma rahulolu rahuldamiseks masturbeerimisest.
7. Treeni regulaarselt
Treeningu eelised võivad aidata teil vabastada endorfiine, mis on naudinguhormoonid, mis stimuleerivad inimest meeleolu parandama.
Ka treenimine võib kehas positiivseid tundeid esile kutsuda.
Lisaks võib treening aidata teil end kontrollida, et lõpetada onaneerimine või onaneerimine.
Selle põhjuseks on asjaolu, et treening kiirendab teie südame löögisagedust, parandab verevoolu ja aitab parandada keskendumisvõimet, et saaksite rohkem keskenduda oma soovi kontrollimisele masturbeerida.
Väsimuse tunne pärast treeningut paneb sind samuti tahtma rohkem aega puhkamiseks kui onaneerimiseks.
Mida sagedamini treenite, see meetod paneb teid aeglaselt lõpetama liigse masturbeerimise harjumuse
8 spordiala, mis võivad treenida meeste agilityt
8. Reguleerige toidutarbimist
Toit mängib teie keha ainevahetuses olulist rolli.
Kui sööte kaloririkkaid toite, kiireneb keha ainevahetus ja see tagab suurema energiavarustuse.
Mida kõrgem on energiatase, seda suurem on teie seksuaalne erutus.
Seetõttu võite suurema tõenäosusega onaneerida, kui sööte kuuma ja vürtsikat toitu.
Seetõttu võib toidutarbimise reguleerimine mõjutada masturbeerimisharjumusi.
Kui teil on probleeme enneaegse ejakulatsiooniga ja soovite masturbeerimise lõpetada, on üks asi, mida saate teha, on vältida vürtsikate toitude söömist.
9. Pöörduge arsti poole
Mõnikord võite vajada kellegi abi, et masturbeerimisharjumusest täielikult vabaneda.
Kui teil on ka pärast ülaltoodud meetodite proovimist probleeme masturbeerimisest loobumisega, proovige kindlasti nõustamismeetodeid professionaalsete ekspertide, näiteks psühhiaatri või psühholoogiga.
Võite kasutada ka seksiterapeudi abi, kes on spetsialiseerunud seksuaalsõltuvustega inimeste ravile.
Nõustamise käigus saate rääkida probleemidest, mis teil esinevad.
Samuti aitab nõustaja välja selgitada nii onaneerimissõltuvuse põhjused kui ka lahenduse leida.
Põhjus on selles, et muud vaimsed häired, nagu obsessiiv-kompulsiivne häire, võivad teie kogetava masturbatsioonisõltuvuse vallandada.
Selle seisundi raviks võib kasutada selliseid ravimeetodeid nagu ravimid ja psühhoteraapia.
10. Otsige teistelt moraalset tuge
Sõltuvusest masturbatsioonini paranemise käigus kogete kindlasti raskusi või ebaõnnestumisi.
Sulle tugevama motivatsiooni saab pakkuda toetus, mida sulle kõige lähedasemad inimesed pakuvad. Nii ei tunne te end enam üksikuna ja tunnete end endiselt tähendusrikkana.
Võite liituda ka organisatsiooni, foorumi või inimeste kogukonnaga, kes on samuti masturbeerimisest sõltuvad.
Kogukond võib olla koht, kus jagada kogemusi ja lahendusi teiste inimestega, kes seisavad silmitsi sarnaste probleemidega.
5 teraapiatüüpi seksuaalse sõltuvuse raviks
11. Ole kannatlik ja proovi edasi
Te ei saa masturbeerimise harjumust üleöö peatada. See on arusaadav, kui seda ikka aeg-ajalt soovid.
Masturbeerimisest loobumise edusammude registreerimine võib olla teie jaoks väga motiveeriv.
See meetod võimaldab teil ka enda eest hoolitseda, nii et olete vaba negatiivsetest asjadest, mis võivad takistada teie püüdlusi lõpetada onaneerimine või onaneerimisharjumused.
Ülemäärased masturbeerimisharjumused võivad põhjustada sõltuvust, mis raskendab teie normaalset elu.
Kui see nii on, peate leidma viisi, kuidas masturbatsioonisõltuvusest loobuda.
Jällegi, ärge kõhelge psühholoogilt, seksiterapeudilt või psühhiaatrilt meditsiinilist abi otsimast, kui teil on raskusi sellest obsessiivsest harjumusest vabanemisega.