Peaaegu kõik on kogenud peavalu, sealhulgas peavalu ees. Tsiteerides Healthline'i, tekib eesmine peavalu, kui tunnete kerget kuni tugevat valu otsmikul või oimupiirkonnas. Seda tüüpi peavalu kordub ka aeg-ajalt, seda nimetatakse episoodiliseks või see võib olla krooniline (pikaajaline). See artikkel hõlmab kõiki peavalu põhjuseid, sümptomeid ja viise, kuidas peavalu ees.
Erinevad eesmise peavalu põhjused
Peavalu otsmikul võib põhjustada mitmesugused teatud tervislikud seisundid. Siin on erinevad seisundid, mis võivad olla peavalu põhjus.
1. Pingepeavalu (pingepeavalu)
Pingepeavalu on üks levinumaid otsmikupeavalu põhjuseid. Pingepeavalu nimetatakse sageli igapäevaseks peavaluks, kuna need on üsna tavalised.
Pingepeavalu on tunda kogu peas. Kuid valu algab tavaliselt pea eesmisest, oimukohtadest või silmade tagant, enne kui see levib pea teistesse osadesse.
Seda valu iseloomustab tunne, nagu oleks pea tugevalt kinni seotud, et tekitada survetunnet.
Nende sümptomitega kaasnevad ka muud sümptomid, nagu pea, peanaha ja kaela-, näo- ja õlgade ümbritsevate lihaste hellus.
Selle seisundi raskusaste võib inimestel erineda, ulatudes kergest kuni üsna raskeni. Valu võib kesta 30 minutist mitme tunnini. Kuid teatud juhtudel võib valu kesta kuni mitu päeva. Tegelikult võib see valu ilmneda mitu korda kuus.
Seda seisundit võivad vallandada stress, ärevus ja ka füüsiline kurnatus. Kui tunnete end väga väsinuna, võib teil tekkida pingepeavalu. või kui teil on luu- ja lihaskonna vaevused kaela piirkonnas.
Lisaks võib harjumus harjutada halba kehahoiakut suurendada ka teie potentsiaali nende peavalude tekkeks.
2. Väsinud silmahaigus
Mitte ainult peavalu tüübist tulenevalt võivad eesmised peavalud olla põhjustatud ka muudest tervislikest seisunditest. Üks neist on silmade väsimus.
Tavaliselt, kui tunnete silmade väsimust, tunnete ees ka peavalu. Valu sümptomid, mida kogete, ei erine palju pingepeavalust.
Valu võib olla tingitud astigmatismist, nägemishäiretest või mõlemast.
Silmade väsimust võivad põhjustada mitmed asjad, sealhulgas silmade kasutamine arvutiekraani pikaks vaatamiseks.
Lisaks on muud asjad koondumine millegi suhteliselt pikale vaatamisele, stress ja harjumus halba kehahoiakut harjutada.
3. Kobarpeavalud
Teine peavalu, mis võib põhjustada eesmist peavalu, on kobarpeavalu. Kuigi seda tüüpi peavalu esineb suhteliselt harva, on teie pea väga halb.
Tavaliselt on valu tunda ühel pool pea, silmade ümbruses, oimukohtades või pea eesmises osas.
See valu ilmneb tavaliselt ootamatult ilma hoiatuseta või sümptomid muutuvad tugevamaks. Seejärel võib see valu kesta mitu tundi.
Kui see valu tekib, võite seda kogeda rohkem kui üks kord päevas. See valu võib kesta nädalaid kuni kuid ja ilmneb iga päev samal ajal.
Seda seisundit iseloomustab tavaliselt eritis ninast ja nina on ummistunud.
Lisaks paisuvad teie silmad pidevalt või pisarad. Samuti kipute palju liikuma ja tundub, et ei suuda paigal püsida.
Siiani pole selge, mis põhjustab kobarpeavalu. Siiski on võimalik, et see seisund on teie pereliikmete poolt aja jooksul edasi antud seisund või pärilik haigus.
Sellegipoolest võib selle peavalu vallandada suitsetamine ja alkoholi tarbimine.
4. Siinuspeavalu
Siinused võivad infektsiooni või allergia tõttu ärrituda. Seda seisundit nimetatakse sinusiidiks. Kui see juhtub, paisuvad siinused ja põhjustavad eesmist peavalu ning teie põsed, silmad ja pea on tundlikud.
Sinusiidi või muude peavalude põhjustatud eesmise peavalu eristamiseks peate mõistma sümptomeid, mis võivad ilmneda sinusiidi korral.
Sinusiidiga kaasneb tavaliselt palavik või gripp. Need kaks tingimust võivad aga mõne aja pärast iseenesest kaduda.
5. Migreen
Migreen on üks peavalu tüüp, mis võib põhjustada peavalu. Põhjus on selles, et kuigi inimestel esinevad migreeni sümptomid võivad olla erinevad, tuleb migreenihaigete valu sageli templitest.
Valu koondub esialgu ühte templisse ja levib seejärel teise templisse. Kui te ravimeid ei võta, võib migreen kesta neli kuni kakskümmend neli tundi.
Muud migreeni sümptomid on väsimus, depressioon, iiveldus, oksendamine, tundlikkus valguse või heli suhtes. Lisaks toodavad teie silmad ja nina tavapärasest rohkem vett.
6. Temporaalne arteriit (hiidrakuline arteriit)
Temporaalne arteriit on seisund, mille korral pea välisküljele viivad veresooned muutuvad põletikuliseks. Tavaliselt iseloomustab seda seisundit püsiv valu.
See valu on tavaliselt templis väga-väga valus. Seetõttu võib see seisund põhjustada ka peavalu. Sellest hoolimata on see seisund alla 50-aastastel inimestel endiselt suhteliselt haruldane.
Eesmise peavalu nähud ja sümptomid
Asi, mida te tavaliselt eesmise peavalu ilmnemisel tunnete, on selline, nagu miski vajutaks pea ülaosa mõlemale küljele. Valu või valu oli kerge, mõõdukas kuni tugev.
Lisaks sellele on sümptomid tundlikumad kehapiirkonnad, nagu pea, peanahk ja õlalihased.
Pingepeavalu sümptomid:
- Pidev valu oli tunda kogu peas.
- Valu algab sageli otsaesist, oimukohtadest ja silmade tagant.
- Tundlikkus pea, peanaha, näo, kaela ja õlgade ümber.
- Pingutuse või surve tunne pea ümber.
Kobarpeavalu sümptomid:
- Tekib rahutuse tunne.
- Eritumine ninast.
- Nina jääb kinni.
- Silmad muutuvad vesiseks ja võivad paisuda.
Siinuse peavalu sümptomid:
- Keha on valus, pea valutab ja tuikab ning valutab, kui pea liigub.
- Ninas on vedelikku
- Palavik koos ninakinnisusega.
- Hambavalu
Temporaalsest arteriidist tingitud eesmise peavalu sümptomid:
Seda seisundit iseloomustavad tugevad korduvad peavalud ja valu templi piirkonnas. Lisaks on järgmised sümptomid:
- Valu närimisel või rääkimisel.
- Nägemine on udune.
- Kaal langeb.
- Lihasvalu.
- Keha väsib kergemini.
Kuidas tõhusalt toime tulla eesmise peavaluga
Esiosa peavalu segab tõenäoliselt teie igapäevaste tegevuste sujuvat kulgemist. Seetõttu tuleb sellest valust üle saada. Selle seisundi raviks on palju alternatiivseid ravimeetodeid.
Tavaliselt määrab nende peavalude ravi efektiivsuse põhjus.
Siin on mõned peavalude raviviisid, mida saate proovida.
1. Narkootikumide tarvitamine
Valikus on palju ravimeid, mida saab osta apteegist käsimüügist või mida arst on peavalu leevendamiseks välja kirjutanud. Siiski on igal põhjusel erinevat tüüpi ravim, mis on järgmine.
- Ibuprofeen ja atsetaminofeen on valuvaigistid, mida saab kasutada valu leevendamiseks pingepeavalu, migreen ning nohu ja gripi sümptomid, mis põhjustavad sinusiiti.
- Triptaanravimeid, nagu sumatriptaan, saab kasutada migreeni ja ägedate kobarpeavalude raviks.
- kaltsiumikanali blokaatorid, kobarpeavalude raviks võib kasutada topiramaati, melatoniini, hapnikuravi ja liitiumi.
- Antibiootikume võib kasutada sinusiiti põhjustava bakteriaalse infektsiooni raviks.
- Antihistamiine saab kasutada allergiate raviks, mis võivad samuti põhjustada sinusiiti.
- Kortikosteroide saab kasutada kobarpeavalude ja temporaalse arteriidi raviks. Temporaalse arteriidiga patsientidel võib selle ravimi kasutamine olenevalt seisundist kesta üks kuni kaks aastat.
2. Prillide või kontaktläätsede kasutamine
Arvestades, et eesmise peavalu üheks põhjuseks on silmade väsimus, saab sellest seisundist üle, kui kasutate prille või kontaktläätsi.
Eriti kui teie silmade väsimise põhjuseks on silmahaigused, nagu astigmatism ja nägemishäired.
3. Nõelravi
Nõelravi võib olla üks peamisi peavalu leevendajaid. Eelkõige valu, mis tuleneb pingepeavalu. Nõelravi tehakse tavaliselt väga õhukeste nõeltega.
Need nõelad võivad tekitada valu ja ebamugavustunnet. Siiski arvatakse, et see tehnika leevendab ajutiselt valu.
4. Massaaž
Saate ise masseerida, kui teate, kuidas õigesti ja õigesti masseerida. Kui aga mitte, võite paluda kellelgi, kes on osavam, et aidata peavalu leevendada.
Massaaž võib teid tõepoolest lõõgastuda. Lisaks võib massaaž vähendada ka stressi ja pingeid.
Lisaks sellele võib massaaž vähendada pea-, kaela- või õlgade nõrkade lihaste korral eesmist peavalu.
Kuidas vältida peavalu ees
Lisaks ravile saate ennetada ka eesmiste peavalude tekkimist. Kuidas? Muidugi on palju võimalusi, mida saate teha, näiteks muutes oma tavalist elustiili.
On mitmeid tervislikke eluviise, mida saate oma igapäevaelus praktiseerida, et vähendada valu võimalust pea eesmises piirkonnas.
1. Puhka piisavalt
Püüdke vähendada harjumust hiljaks jääda, sest unepuudus võib vallandada peavalu, sealhulgas peavalu otsmikul.
Kujutage ette, kui teie aju peaks pikki tunde töötama ja tal poleks piisavalt aega puhata. Seetõttu on uni oluline tegevus ja seda ei tohiks alahinnata.
Minge magama iga päev samal ajal ja veenduge, et magate piisavalt. Täiskasvanu jaoks on ideaalne magamisaeg 6-8 tundi päevas.
Samuti vältige soovi magada ideaalsest ajast kauem, sest liiga palju und võib põhjustada sama peavalu.
2. Treeni regulaarselt
Peavalude, sealhulgas eesmise peavalu vältimiseks, võite harjutada harjumust. See harjumus tundub värskem ja parem. Kerge väsimustunne võib tuleneda sellest, et oled laisk trenni tegema.
Sa ei pea pingutama, et end vormis hoida. Näiteks võite tegeleda spordiga, nagu kõndimine, ujumine ja jalgrattaga sõitmine. Tehke lihtsat, kuid regulaarset treeningut.
Ärge unustage soojendust teha iga kord, kui treenite. Sest liiga raske ja liiga kiire treening võib tegelikult põhjustada peavalu, sealhulgas peavalu.
3. Harjutage head kehahoiakut
Peaaegu kõigil on kombeks harjutada halba kehahoiakut.
Tegelikult võib alati hea kehahoiaku harjutamine vähendada teie lihaste pingeid.
Hea kehahoiaku näide on seista sirgelt ja seistes näoga ettepoole. Seejärel tõmmake oma kõhulihaseid ja tuharaid, et mitte lõdvestuda.
4. Kontrolli stressi
Stress on üks peavalu põhjusi. Stressi vallandab tavaliselt liiga palju kogunenud mõtteid. Kui tunnete stressi paljude asjade tõttu, millega peate tegelema ja millega peate tegelema, proovige stressi planeerides vähendada.
Näiteks planeerite, mida soovite sellel päeval teha ja kuidas oma aega hästi hallata.
Kui saate vähendada asju, mis võivad stressi põhjustada, saate vähendada stressi tõenäosust. See hoiab automaatselt ära peavalu.
5. Rakenda tervislikku toitumist
Tervisliku toidu söömisel on kindlasti lugematu arv eeliseid, sealhulgas peavalude potentsiaali vähendamine.
Vähe sellest, tervislikku toitu süües saate ennetada terviseprobleeme, nagu luuhõrenemine, kõrge vererõhk ja diabeet.
Need seisundid võivad põhjustada ajalist arteriiti. Suurendage tervislike toitude, näiteks värskete puu- ja köögiviljade, täisteratoodete ning liha ja kala tarbimist. Piirake soola, suhkru ja alkoholi tarbimist.
6. Vähendage liiga kaua ekraani vaatamist
Lisaks silmade väsitamisele võib liiga pikk mobiiltelefoni või arvutiekraani vahtimine põhjustada peavalu otsmikul. Seetõttu peaksite neid tegevusi vähendama.
Kui olete sunnitud seda tegema töövajaduste tõttu, tehke seda iga paari korra tagant pausi andes. Näiteks iga kord, kui vaatate ekraani 20 minutit, vaadake midagi kaugelt 20 sekundit.
Samuti reguleeri arvuti- või telefoniekraani valgustust nii, et see ei paneks silmi vaadates neid rohkem tööle.
Seda tüüpi peavalu ei tohiks kergekäeliselt võtta, eriti kui valu tekitab ebamugavust või segab igapäevast tegevust.
Kui see juhtub, peate viivitamatult konsulteerima arstiga õige ravi ja ravi määramiseks.