Saaste, sõidukiaurud ja sigaretisuits võivad kahjustada teie kopsude tervist. See saastunud õhk võib kahjustada hingamisteid ja põhjustada probleeme astmast kopsuvähini. Seega, et mitte tekitada teatud terviseprobleeme, on kopsude hooldamiseks ja puhastamiseks mitmeid viise. Pole vaja olla keeruline, siin on looduslikud viisid, mis aitavad säilitada uut tervist ja varitsevad mitmesuguseid saasteohtusid.
Kuidas puhastada kopse reostusest
Kopsude tervise säilitamine on keha tervise optimeerimisel üks olulisemaid asju. Kuigi kopsudel on iseseisev mehhanism, et end puhastada, ei ole ohtlik proovida järgmisi meetodeid, et vältida ohtlike hingamisteede haiguste ohtu.
1. Õhupuhasti kasutamine
Õhupuhastaja on seade, mis on mõeldud ruumis voolava õhu puhastamiseks. Proovige oma kodu õhukvaliteedi parandamiseks kasutada õhupuhastit. See meetod on hea esimene samm meie kopsude puhastamisel.
2. Puhastage õhutusava
Pärast kodus õhupuhasti kasutamist on järgmine viis kopsude puhtana hoidmiseks puhastada kodus ventilatsiooni. Alusta ventilatsiooniga vannitoas, magamistoas ja köögis. Kasutage nii palju kui võimalik antibakteriaalset puhastusvedelikku, et maja ruum oleks tolmu- ja mikroobivaba.
Põhjus on selles, et ventilatsiooniavadesse kogunev mustus võib kergesti siseneda ja sisse hingata, kui seda regulaarselt ei puhastata. Proovige ventilatsiooniavasid puhastada iga 6 kuu tagant, et maja õhukvaliteet oleks paremini tagatud.
Hea õhuventilatsiooni olemasolu kodus ja lisaks veel viis
3. Söö tervislikku toitu
Teine võimalus, mida saab teha, on rahuldada kopsude tervise hea toitumise vajadus tervisliku toidu tarbimise kaudu. See, mida sööte, mõjutab oluliselt teie kopsude tervist. Seetõttu alustage tervislikku toitumist:
- Alusta päeva klaasi sidrunivee joomisega. Kui meie keha on korralikult hüdreeritud, muutub kopsude puhastamise protsess sujuvamaks.
- Sööge C-vitamiini rikkaid toite, nagu viinamarjad, kiivid, apelsinid, tomatid ja spargelkapsas.
- Ärge unustage lisada ka kõrge antioksüdantide sisaldusega toiduaineid, nagu küüslauk, õunad, roheline tee või ingver.
4. Tee õues tegevusi
Kui saame hommikul värske õhu kätte, saab kopsukude areneda ja paremini töötada. Seetõttu tehke kopsude puhastamiseks hommikuti õues kerget trenni.
Vastavalt artiklile aastal Euroopa hingamisteede ajakiri: Breath, regulaarne treenimine võib parandada kopsufunktsiooni, minimeerides samal ajal reostusest põhjustatud kopsuärrituse põhjustatud haigusohtu.
Proovige enne treeningut kontrollida oma ümbruse saastetaset. Vältige väljas treenimist, kui saastetase on kõrge. Kombineerige ka mõne minuti jooksul kopsude hingamisharjutusi, näiteks sügava hingamise tehnikaid.
Lisaks tuleks sigaretisuitsust või prügi põletamisest eemale hoida ka siis, kui treenite sageli väljas.
5. Kontrollib köha
Köha on üks loomulikumaid viise kopsude puhastamiseks. Kui aga saate oma köha ise ohjeldada, saab liigset röga ja määrdunud osakesi kopsudes tõhusalt tõsta ja väljutada, ilma et peaksite püsiva köha tõttu energiast tühjaks saama.
Siin on sammud kopsude flegmist puhastamiseks tõhusa köhameetodi abil:
- Istuge püstises asendis ja asetage jalad põrandale.
- Pange käed kõhu peale kokku
- Hinga sügavalt läbi nina
- Hingake aeglaselt välja, samal ajal ettepoole kallutades
- Proovige väljahingamisel 2-3 korda köhida, kui suu on veidi avatud.
- Hingake uuesti.
- Puhka ja korrake ainult vastavalt vajadusele.
6. Väldi suitsetamisharjumusi
Sigarettides leiduvad mitmesugused mürgised ained võivad kahjustada kopsude tervist. Suitsetamine põhjustab erinevaid hingamisteede haigusi nagu krooniline bronhiit või KOK, samuti süvendab hingamisteede infektsioone.
Seega, kui olete aktiivne suitsetaja, kaaluge kopsude puhastamise viisina suitsetamisest loobumist.
Mis veelgi hullem, suitsetamine ei kahjusta mitte ainult teie tervist, vaid võib mõjutada ka teisi teie läheduses viibivaid inimesi. Suitsetamisharjumusest loobudes võivad tervemad olla ka teised kehaorganid peale kopsude.
Ülaltoodud kopsuhügieeni säilitamine on tegelikult lihtne, kuid see on keeruline, kui te ei ole selle rakendamisele tugevalt pühendunud.
Kui olete kokku puutunud piisavalt kõrge õhusaastega ja teil on tekkinud erinevad hingamisprobleemid, näiteks õhupuudus, pöörduge koheselt arsti poole.