Kui teil on diagnoositud kõrge vererõhk või hüpertensioon, peate regulaarselt oma vererõhku või vererõhku kontrollima. Vererõhku saab kontrollida mitmes kohas, sealhulgas kodus. See on oluline vererõhu kontrolli all hoidmiseks, et vältida hüpertensiooni tüsistusi. Niisiis, kus saab vererõhku kontrollida? Kuidas siis kodus vererõhku mõõta?
Oluline teave enne vererõhu mõõtmist
Vererõhk näitab, kui raskelt teie süda töötab, kui see pumpab verd läbi teie arterite. Vererõhk on lisaks kehatemperatuurile, pulsisagedusele ja hingamisele üks keha elutähtsaid näitajaid.
Vererõhu mõõtmisel kuvatakse mõõteseadmel 2 numbrit. Esimene number, mis tavaliselt kuvatakse ülaosas, on süstoolse rõhu number. Samal ajal on allosas olev number diastoolne rõhk.
Seega, kui näete sfügmomanomeetril olevat numbrit 117/80 mmHg, on teie süstoolne rõhk 117 ja diastoolne rõhk 80.
Kontrollige vererõhku või vererõhku tuleks teha teatud aegadel. Tavaliselt soovitab arst kontrollimiseks õiget aega, näiteks pärast ravimi võtmist või kui tunnete hüpertensiooni sümptomeid, nagu pearinglus.
Kus saab vererõhku mõõta?
Üks regulaarse vererõhu mõõtmise eeliseid on see, et see on viis vererõhu kontrollimiseks. Seda mõõtmist saab teha mitmes kohas, nimelt haiglas või kliinikus õe või arsti juures, apteegis, kus on digitaalne vererõhumõõtja, või kodus vererõhumõõtjaga, mida saate ise kasutada.
Kontrollige vererõhku haiglas või kliinikus
Haiglates või kliinikutes kasutavad õed tavaliselt käsitsi vererõhu mõõtmise seadmeid või tuntud ka kui sfügmomanomeeter või sfügmomanomeetrit. Mõõtmiseks asetatakse mansett randmele või õlavarrele ja stetoskoop pulsile.
Seejärel pumpab õde ühe käega mansetist palli, mis laiendab ja ahendab arterit läbi teie käe manseti. Õhu vabanemisel on stetoskoobi poolt tuvastatud esimene heli süstoolne rõhk ja kui see kaob, nimetatakse seda diastoolseks rõhuks.
Apteegis või kodus olles kontrollitakse vererõhku üldjuhul digitaalse sfügmomanomeetriga. Küll aga saate kodus kasutada käsitsi sfügmomanomeetrit, kuid peate paluma õde selle kasutamist õpetada.
Kodune vererõhu või vererõhu rutiinne kontrollimine vererõhumõõtjaga võib suurendada hüpertensiooni diagnoosimise täpsust ja prognoosib paremini prognoosi kui tavapäraste vahenditega kliinikus või haiglas vererõhu kontrollimine.
Samuti saate säästa rohkem raha ja aega, mis tuleks kulutada arsti konsultatsioonile edasi-tagasi minemisele. Nii oled ka ennetavam aeg-ajalt oma vererõhu ja ka selle ravi jälgimisel.
Vererõhku saab kontrollida kodus
aastast pärit ajakirja järgi Ameerika südameassotsiatsioon 2013. aastal on inimestel, kes kontrollivad regulaarselt oma vererõhku kodus, lihtsam soovitud vererõhu eesmärki saavutada, võrreldes inimestega, kes mõõdavad ainult arsti juures käies.
Enda vererõhu mõõtmine on väga oluline, eriti kui teil on krooniline haigus nagu diabeet. Lisaks, kui teie vererõhk sageli tõuseb ja langeb, on kodus vererõhu mõõtmine kasulik, et arst saaks teie seisundi edenemist iga päev jälgida.
Kodus vererõhu mõõtmine on tegelikult lihtne. Enne iseseisvalt alustamist peaksite siiski konsulteerima oma arstiga õige tööriista valimisel, selle kasutamise õppimisel ning veendumaks, et teie vererõhumõõtja täpsus vastab kehtivatele meditsiinilistele standarditele.
Meetmed vererõhu kontrollimiseks kodus
Kodus vererõhu mõõtmise alustamiseks järgige alltoodud juhiseid.
1. Veenduge, et keha on lõdvestunud
Enne vererõhu kontrollimist peaksite veenduma, et teie keha on täielikult lõdvestunud. Vältige suitsetamist ja kofeiini või alkoholi sisaldavate jookide joomist, kuna need võivad ajutiselt tõsta vererõhku.
Veelgi parem oleks, kui teeksite 30 minutit enne vererõhu mõõtmist trenni. Samuti tehke end võimalikult mugavaks, näiteks ärge seadke õhukonditsioneeriga ruumis temperatuuri liiga madalaks.
Istuge käed laual nii, et küünarnukid oleksid südamega kooskõlas. Hoidke oma käed võimalikult südame lähedal ja teie selg on hästi toetatud tooli seljatoele ja jalad põrandale.
Enne vererõhu kontrollimist urineerige kõigepealt. Veenduge, et teie põis oleks täiesti tühi, kuna mittetäielik urineerimine võib anda vale vererõhu tulemusi.
2. Kandke õiget vererõhu mõõtmise seadet
Asetage oma käele vererõhu mõõtmise mansett. Täpse näidu saamiseks veenduge, et manseti suurus sobiks teie õlavarre ümbermõõduga.
Vältige liiga paksude riiete kandmist. Vererõhuanalüüsi tulemused on täpsemad, kui mansett asetatakse otse nahale.
3. Alustage vererõhu mõõtmist
Kontrollige oma vererõhku vastavalt seadme juhistele. Hoidke tühjendatud mansetti esmalt ümber käe, oodake hetk ja seejärel näidake teist korda.
Kui nende kahe näidud on lähedased, võtke keskmine. Kui ei, proovige uuesti ja võtke kolme näidu keskmine. Pärast iga kontrollimist kirjutage üles ülemine number (süstoolne rõhk) ja alumine number (diastoolne rõhk).
Ärge sattuge paanikasse, kui loete, et teie vererõhk on kõrge. Proovige end hetkeks rahustada, seejärel korrake vererõhu mõõtmist uuesti.
Normaalne vererõhk peaks olema alla 120/80 mmHg. Kui näit on endiselt kõrge, kontrollige täpsema tulemuse saamiseks uuesti 5 minuti pärast.
Kui süstoolne rõhk ületab 180 mmHg või diastoolne rõhk üle 120 mmHg, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, sest need seisundid on hüpertensiivse kriisi tunnused.
Näpunäiteid kodus vererõhu mõõtmiseks
Muutke kodus vererõhu mõõtmine oma igapäevase rutiini osaks. See võimaldab teil teada saada, kuidas teie vererõhu muutuste muster välja näeb ja mis võis selle vallandada, mis võib teile ja teie arstile hiljem palju abi olla.
Samuti veenduge, et mõõdate vererõhku iga päev samal kellaajal. Mõõtmistulemuste ja nende kontrollimise kohta saate ka päevikut või märkmeid pidada.
Regulaarne kodus vererõhu mõõtmine ei vabasta teid tingimata hüpertensioonist. Kuid see aitab teil tõesti oma tervise üle rohkem kontrolli all hoida ja hüpertensiooni ravist kinni pidada.
Saate teada, millal ja kuidas oma elustiili kohandada, et hoida vererõhk stabiilsena, ja teha kindlaks, kas teie hüpertensiooniravimid on teie sümptomite leevendamisel tõhusad või mitte.