Võib-olla olete sageli kuulnud spirulinast pärinevatest toidulisanditest keha tervise parandamiseks. Põhjus on selles, et selle toidulisandi allikaks ennustatakse "supertoitaka supertoit, millel on sinu kehale palju häid omadusi. Mis täpselt on spirulina? Mis kasu on spirulinast tervisele?
Mis on spirulina?
Spirulina või tavaliselt nimetatakse sinivetikateks (tsüanobakteriteks) on organismi tüüp, mis kasvab nii magedas kui ka soolases vees. Spirulina on teatud tüüpi taim, mis on spiraalikujuline. Nagu taimed üldiselt, võib spirulina ka fotosünteesi käigus päikesevalgusest energiat toota.
Spirulinat on kasutatud sajandeid ja Kesk-Ameerika asteegid, eriti Mehhikos, on seda juba pikka aega toidu koostisosana kasutanud. Vähe sellest, praegusel ajastul kasutatakse spirulinat endiselt laialdaselt mitmesugustes töödeldud vormides, nagu toidulisandid, näomaskid ja isegi kohvi latte.
Spirulina tüüpe on palju erinevaid. Kuid kahte neist saab kasutada toiduvalmistamisel, nimelt spirulina platensis (Arthrospira platensis) ja spirulina maxima (Arthrospira maxima).
Mis kasu on spirulinast tervisele?
1. Rikas erinevate toitainete poolest
Spirulinas sisalduvates toitainetes pole kahtlust. Need organismid on rikkad mitmesuguste toitainete poolest, mis on teie keha jaoks olulised. Nende hulgas on aminohappeid, A-vitamiini, B12-, B1-, B2-, B3-, B6- ja E-vitamiini.
Selle taime "rikkusele" aitab kaasa ka raua, kaltsiumi, magneesiumi, fosfori, mangaani ja seleeni sisaldus. Seega ei pea te enam kahtlema spirulina kasulikkuses.
2. Alandab LDL-i ja triglütseriidide taset
Lehe Very Well andmetel on mitmeid uuringuid, mis näitavad, et spirulina suudab hoida teie kolesterooli ja triglütseriidide taset normi piires. Põhjus on selles, et spirulina sisaldab toitainet C-fükotsüaniini. See aine mängib rolli rasva seedimisel. Lisaks võib spirulinas sisalduv gamma-linoolhape mõjutada rasva tootmist kehas.
Vähe sellest, arvatakse, et spirulinapõhiste toodete tarbimine võib vähendada üldkolesterooli, LDL-i ehk halva kolesterooli ja triglütseriide. Vähe sellest, spirulina võib isegi tõsta HDL-i või hea kolesterooli taset.
On uuringuid, mis on suunatud kõrgele kolesteroolitasemele kehas, mis näitavad triglütseriidide taseme langust 16,3 protsenti ja LDL-i umbes 10,1 protsenti, kui tarbida usinalt ühe grammi spirulinat päevas, teatas Healthline.
3. Vererõhu taseme alandamine
Kõrge vererõhk on üks teguritest, mis vallandab erinevate ohtlike haiguste, nagu südameinfarkt, neerupuudulikkus ja insult, tekke. Kuid nüüd olete kohanud mitmeid alternatiivseid ravimeetodeid, mis võivad tervist parandada, sealhulgas need, kellel on kõrge vererõhk.
Mehhiko riikliku autonoomse ülikooli uuringud näitavad, et spirulina on ka teisi eeliseid, mis on kasulikud neile, kellel võib olla kõrge vererõhk. Põhjus on selles, et seda tüüpi taimed suudavad alandada vererõhku, tarbides regulaarselt 4,5 grammi spirulinat 6 nädala jooksul.
4. Aitab kontrollida veresuhkru taset
Üks spirulina tervisega seotud eelistest, mida on kahju kasutamata jätta, on veresuhkru taseme kontrollimine. Muidugi on see väga kasulik, eriti neile, kellel on diabeet. Veresuhkru taset normi piires hoida pole lihtne ülesanne, sest veresuhkru taseme muutusi organismis võivad mõjutada mitmesugused asjad.
Töödeldud spirulina tarbimine võib aga olla üks viis vältida veresuhkru taseme hüppeid. Hiina farmaatsiateaduste kooli uuringud näitavad, et kiudainete sisaldus ja gamma-linoolhape võivad lisaks kolesteroolitaseme alandamisele alandada ka vere glükoosisisaldust.
Oluline on meeles pidada, et spirulina ei saa täielikult asendada rasvumise, kõrge vererõhu ja diabeedi ravimeid. Selleks peate siiski konsulteerima arstiga, et saada parim ravi. Lisaks peate enne spirulina toidulisandite kasutamist konsulteerima oma arsti või ravimtaimede spetsialistiga.