Kas olete kunagi tundnud jalgadel külma, kuigi teie ümber on kuum temperatuur? Külmad jalad on üldiselt normaalsed. Mõned põhjused on ajutised, teised aga viitavad üsna tõsisele terviseseisundile. Vaadake täielikku ülevaadet külmade jalgade põhjuste ja nende ületamise kohta.
Mis on jalgade külmade põhjused?
Külmad jalad on üks keha normaalsetest reaktsioonidest külmematele temperatuuridele. Kui keha siseneb jahedamasse piirkonda, ahenevad veresooned mitmes kehaosas, näiteks kätes ja jalgades. See seisund põhjustab selle piirkonna verevoolu vähenemist, mille tulemusena hajub ka kehasoojus.
Kuid mõned inimesed tunnevad jalgades külma, kui õhk on tegelikult kuum. Siin on mõned põhjused, miks teie jalad sageli külmetavad, välja arvatud temperatuuri mõju.
Kehv vereringe
Kehv vereringe on selle sümptomi üks levinumaid põhjuseid. Kehv vereringe võib raskendada sooja vere jõudmist käte ja jalgade kätte, sest need kehaosad asuvad verd pumpavast organist ehk südamest kõige kaugemal. Selle tulemusena tundub see osa külmem kui ülejäänud keha.
Siin on mõned põhjused, mis võivad vereringet halvendada.
- Töötajad, kes veedavad terve päeva istudes ja istudes.
- Suitsetajad ja teised tubakatoodete kasutajad.
- Kõrge kolesterooli tase. Kõrge kolesteroolisisaldus veres põhjustab arterites naastude moodustumist, mis võib vähendada vereringet südamest jalgadesse ja kätesse.
- Südameprobleemid.
Aneemia
Aneemia on seisund, mille korral punaste vereliblede arv inimese kehas on alla normi. Aneemiat põhjustab tavaliselt raua, B12-vitamiini, folaadi puudus või krooniline neeruhaigus.
Kui punaste vereliblede arv väheneb, vähenevad automaatselt kogu kehas kantavad punased verelibled. Põhjus on selles, et jalad ja käed asuvad verd pumpavast tuumorganist kõige kaugemal asuvas piirkonnas. Seega väheneb verevool selles piirkonnas. See seisund esineb sageli mõõduka kuni raske aneemiaga inimestel.
Hüpotüreoidism
Hüpotüreoidism tekib siis, kui kilpnääre on alaaktiivne ja ei tooda piisavalt kilpnäärmehormooni. See seisund võib häirida keha ainevahetust. Normaalne keha ainevahetus mängib rolli südame löögisageduse ja kehatemperatuuri reguleerimisel.
Kui teil on probleeme ainevahetussüsteemiga, on teie keha vereringe automaatselt häiritud, mistõttu jalad on tavapärasest külmemad.
Diabeet
Diabeediga inimestel on mitmete tegurite tõttu oht jalgade külmetamiseks. Esiteks, kõrge veresuhkru taseme tõttu ahenevad arterid kaudselt. Ahenevad arterid põhjustavad verevoolu takistamist. See seisund võib põhjustada jalgade külmaks muutumist. Teiseks kogevad diabeetikud tavaliselt jalgade närvikahjustusi, nii et jalad tunnevad külma ja isegi tuimust.
Stress ja ärevus
Stressi- ja ärevusseisundis olles võivad jalad külmetada. See on üks keha loomulikke vastuseid stressile, sest adrenaliin pumbatakse vereringesse.
Adrenaliin põhjustab veresoonte ahenemist ja vähendab verevoolu keha äärepoolseimatesse piirkondadesse. Stressi ja pingete vähendamine võib aidata vähendada jalgade ja käte külmumist.
Muud, vähem levinud külmade jalgade põhjused on järgmised:
- Perifeersete veresoonte haigus
- Raynaud tõbi
- Närvikahjustus
Kuidas tulla toime külmade jalgadega
Kui teie jalgade külmetuse põhjuseks on teatud tervislikud seisundid, peate parima ravi saamiseks konsulteerima arstiga. Siiski on mitmeid koduseid abinõusid, mida saab kasutada sümptomite raviks ja leevendamiseks, näiteks:
1. Liigutage jalgu
Kui jalad tunduvad liiga pikast istumisest külmaks, siis võid püsti tõusta ja proovida mõnda aega kõndida. Keha liigutades normaliseerub verevool, nii et keha tunneb end soojemana. Proovige minna jalutama, kui hakkate jalgades teravat külmavärinat tundma. Tehke seda perioodiliselt, näiteks üks kord tunnis.
2. Kandke sokke ja sandaale
Piisavalt paksude ja soojast materjalist sokkide kasutamine aitab jalgu soojendada. Lisaks saab toas kasutada ka susse, kui põrand jalad külmemaks teeb.
3. Jalgade leotamine soojas vees
Üks kiiremaid viise külmadest jalgadest vabanemiseks on leotada neid soojas vees. Võite jalgu leotada 10–15 minutit, et veri jalgadesse voolaks. Kui teete seda enne magamaminekut, tunnete veel üht kasu, nimelt säärelihaste lõdvestamist. Tunnete end palju lõdvestunult ja võite isegi panna teid sügavamalt magama.
Kuid pidage meeles, et selle meetodi harjutamiseks peavad diabeediga inimesed kaasas olema. Kui tema jalgade närvid on kahjustatud, ei pruugi ta tajuda vee temperatuuri, olgu see liiga kuum või liiga külm. Kui teete seda ise ja selgub, et kasutatav vesi on liiga kuum, võib see seisund põhjustada jalgade põletusi.
4. Soojenduspadja või kuumaveepudeli kasutamine
Kui teil on unehäired liiga külmade jalgade tõttu, võite asetada jalgadele soojenduspadja. Või lihtne viis, mille leiate kodust ilma, et peaksite seda ostma, asetades magamise ajaks jalga kuuma veega täidetud plastpudeli. See hoiab teie jalad magamise ajal soojas ja aitab leevendada valulikke lihaseid pärast pikka tegevust.
Millal arsti juurde minna?
Kui külmetus hakkab muutuma ebanormaalseks ja sellega kaasnevad järgmised sümptomid, peate täpse põhjuse väljaselgitamiseks konsulteerima arstiga:
- Haavandid varvastel ja sõrmedel, mis ei parane
- Väsimus
- Kaalukaotus
- Palavik
- Liigesevalu
- Lööve või naha paksenemine
Külmade jalgade sümptomid on üldiselt normaalsed ega vaja eriravi. Kui see aga tundub üsna tüütu ja sellega kaasnevad muud sümptomid, tuleb parima ravi saamiseks konsulteerida arstiga.