Elus oled muidugi teinud vigu, isegi kui need olid väikesed. Et samu vigu mitte korrata, on vahel vaja enesevaatlust. Samas, kas sa tõesti mõistad, mis enesevaatlus tegelikult on? Millised on selle eelised ja millal tuleks seda toimingut teha?
Mis on enesevaatlus?
Enesevaatlus on tõsine ja hoolikas mõtlemine või oma iseloomu, käitumise, emotsioonide ja motiivide üle mõtisklemine. Kui teete enesevaatlust, vaatate tagasi minevikus tehtud asjadele, mis peegeldavad teie senist elu.
See tegevus annab ajule võimaluse erinevatest segastest mõtetest hetkeks peatuda. Pausi ajal sorteerite läbi erinevad kogemused ja hindate neid. Sellest hinnangust saab siis teile õppetunniks hea mõtteviisi ja käitumise kindlaksmääramiseks tulevikus.
Mis puutub, siis see on üks viis iseenda mõistmiseks ja endaga rahu sõlmimiseks ning suhete parandamiseks või parandamiseks teistega. Vähe sellest, see on ka kõigis eluvaldkondades edu saavutamise võti.
Mis kasu on sisekaemusest?
Paljud inimesed ei taha enesevaatlust teha, sest nad tunnevad, et sellel tegevusel pole mingit mõju. Tegelikult toob see tegevus palju kasu nii talle endale kui ka ümbritsevatele. Siin on erinevad eelised, mida saate enesevaatlusest saada:
Suurendage enesekindlust
Eneserefleksioon tähendab seda, et püüad mõista ennast sügavamal tasandil. See hõlmab paremat arusaamist sellest, mis teile sobib ja mis mitte, ning oma tugevatest ja nõrkadest külgedest.
See omakorda võimaldab teil teha otsuseid ja muuta tegevusi paremaks. Need tegevused võivad tõsta teie enesekindlust ja enesehinnangut.
Uute ideede või perspektiivide genereerimine
Introspektsioon võimaldab näha asju erinevast vaatenurgast. Lõppkokkuvõttes toob see kaasa uued ideed käitumiseks või paremate otsuste tegemiseks.
Stressi vähendama
Pidev tegevuste tegemine ja mõtlemine kulutavad kindlasti energiat ning põhjustavad stressi ja frustratsiooni. Seetõttu võib enesevaatluseks pausi võtmine aidata endas stressi vähendada. See on ka viis, kuidas saate muuta tegevusi, mis teid varem stressi tekitasid.
Suurendage empaatiat teiste vastu
Kui teete enesevaatlust, proovite mõista, milline kohtlemine ennast on teiste suhtes sobimatu. See võib aidata teil teisele inimesele rohkem kaasa tunda ja teie suhteid temaga parandada.
Aidake teil õnne leida
Kui teete enesevaatlust, võite avastada mitmesuguseid tegevusi, mis võivad teid masendusse ja õnnetuks muuta. Seetõttu võib see tegevus olla teie jaoks viis oma õnne suurendada.
7 positiivset lauset enda julgustamiseks, kui olete halvas tujus
Millal on õige aeg enesevaatluseks?
Enesevaatlus pole keeruline asi. Eespool mainitud eeliste saamiseks on siiski vaja teadlikkust, pühendumust ja aega.
Õige aeg enesevaatluseks võib olla igal ajal. Saate seda teha igal uuel aastal, et hinnata oma mõtteid, emotsioone ja käitumist möödunud aastal. Siiski saate luua ka oma regulaarset ajakava vastavalt oma vajadustele, näiteks kord kuus, igal sünnipäeval või isegi iga päev.
Lisaks sellele saab sisekaemust teha ka siis, kui tunnete end demotiveerituna, stressis, õnnetuna või kui teil on probleeme pere, sõprade või töökaaslastega. Sisuliselt on see, et mida rohkem suudate sisekaemust oma harjumuste ja rutiinide osaks muuta, seda suuremat mõju tunnete.
3 lihtsat sammu enesevaatluseks
Lõuna-California ülikooli lehelt leiate lihtsad sammud enesevaatluse harjutamiseks, mida võite proovida:
1. Määrake olulised küsimused
Enne enesevaatluse alustamist võite ette valmistada mõned olulised küsimused, mis aitavad teid selle järelemõtlemisprotsessi ajal. Näiteks, mis teie jaoks töötas ja mis mitte, millised olid teie saavutused või edusammud, millised on teie lootused ja eesmärgid, mille eest olete tänulik, kuidas saate oma elu paremaks muuta ja milliseid toiminguid saan teha.
2. Valige sobiv meetod
Enesevaatluseks on erinevaid viise, mida saate teha. Saate seda teha kõndides, istudes, joostes või päevikusse kirjutades.
3. Seadke aeg
Lisaks enesevaatlusele kuluvale ajale peate määrama ka aja, mille jooksul saate taotleda. Need, kes seda toimingut alles alustavad, saavad seda teha 10 minutit. Samas saab seda teha ka kauem, vajadusel isegi kuni tund.
KMI kalkulaator