Norskamine ehk norskamine on mürarikas hingamisheli, mis kostub une ajal. Seda seisundit põhjustab hingamisteede ahenemine kurgus või ninas magamise ajal. Norskamist võib kogeda igaüks, seega pole see tavaliselt ohtlik. Tõsised unehäired nagu oobstruktiivne uneapnoe võib olla ka norskamise põhjuseks.
Kuidas norskamine toimub?
Norskamine või norskamine tekib siis, kui te ei saa nina kaudu vabalt välja hingata. See on tingitud hingamisteede ahenemisest kõri ümber une ajal.
Magades lõdvestuvad ka kõri lihased, sealhulgas keel. Keel langeb tahapoole ja kõri hingamisteed ahenevad.
Kitsenenud hingamisteed sunnivad õhku avaldama suuremat survet, et suruda välja.
Õhuvoolu suur rõhk paneb hingamisteed vibreerima ja tekitama karmi tüütu heli.
Mida kitsamad on hingamisteed, seda suurem on piisava õhuvoolu tagamiseks vajalik rõhk. Mida suurem on rõhk, seda valjem on norskamine.
Uneaegse norskamise põhjused
Kuigi une ajal kurgus olevate hingamisteede ahenemine on loomulik protsess, ei norska kõik une ajal.
Norskamist esineb sagedamini 30-60-aastastel inimestel ja meestel (44%) kui naistel (28%).
Noh, teatud seisundid ja terviseprobleemid võivad tõepoolest selle norskamishäire vallandada. Mayo kliiniku andmetel on une ajal norskamise põhjused järgmised:
1. Keha anatoomia
Põhjus, miks mehed kipuvad une ajal kergemini norskama, on see, et neil on kurgus kitsam hingamisteed.
Meestel on häälekasti (kõri) asend madalam kui naistel.
See põhjustab kurgus suuremat vaba ruumi.
See suurem ruum muudab hingamisteed kurgus kitsamaks.
Selle tulemusena muutuvad hingamisteed magades kitsamaks, mille tulemuseks on norskamine.
Lisaks võib norskamise esinemist mõjutada ka lõualuu kuju.
Väljapaistvam ja kindlam lõualuu võib une ajal hingamisteid kitsendada.
Mitmed muud kurgu ja nina kuju mõjutavad seisundid, nagu suulaelõhe, laienenud adenoidid ja geneetilised häired, võivad samuti hõlbustada une ajal norskamist.
2. Ülekaal
Rasvkude ja vähenenud lihasmass võivad olla ka teie sagedase norskamise põhjuseks une ajal.
Kaela ümber kogunev rasv võib magades suruda kurgus olevad hingamisteed kokku, takistades õhuvoolu.
3. Vanus
Mida vanemaks saate, seda tõenäolisemalt norskate magades.
Põhjus, miks vanemad inimesed kipuvad kergemini norskama, on tingitud hingamisteede lihaste seisundist, mis vananedes lõdvestuvad.
Lõdvad hingamislihased kalduvad rohkem vibreerima, kui õhk neist läbi voolab. Seetõttu on neil suurem kalduvus norskamisele.
4. Hingamisprobleemid
Ninakinnisus, mis on tingitud sellistest haigustest nagu külmetushaigused, allergiad või põskkoopapõletik, võib raskendada hingamist, kuna see põhjustab põletikku kurgus ja ninas.
See seisund võib blokeerida õhu väljavoolu ninast ja põhjustada une ajal norskamist.
5. Ravimite kõrvalmõjud
Teatud ravimite kasutamine võib olla ka üks põhjusi, miks te sageli magades norskate.
Rahustid, nagu lorasepaam ja diasepaam, mis lõõgastavad lihaseid, võivad nõrgestada kurgu lihaseid, põhjustades norskamist.
6. Sigarettide ja alkoholi tarbimine
Sigarettide ja alkoholi tarbimise harjumus võib olla põhjuseks, miks te magades norskate.
Alkoholitarbimise mõju võib lõdvestada hingamisteede lihaseid.
Selline lihaste lõdvestumine muudab hingamisteed suletumaks ja õhuvool kitsamaks, mille tulemuseks on norskamine.
Kuigi suitsetamine võib ärritada hingamisteede kudesid.
See seisund põhjustab lima tootmise suurenemist. See suurenemine suurendab veelgi hingamisteede ahenemist ja ummistumist.
7. Obstruktiivne uneapnoe (OSA)
Obstruktiivne uneapnoe on seisund, kus õhuvool seiskub une ajal 10 sekundiks, põhjustades õhuvoolu vähenemist vähemalt 30-50% ja vere hapnikusisalduse langust.
OSA korral võivad inimese hingamisteed olla täielikult või osaliselt ummistunud ja seda esineb korduvalt une ajal.
Selle tulemusena on õhuvool blokeeritud ja põhjustab une ajal norskamist.
See hingamisteede ummistus võib põhjustada inimese äkilise ärkamise. Selle unehäirega võib kaasneda ka lämbumistunne apnoe faasis (hingamise lõpetamine).
Apnoe sündmused kestavad 10–60 sekundit ja ekstreemne OSA võib korduda iga 30 sekundi järel. Kuid isegi arstid avastavad seda haigust harva.
Seevastu OSA võib põhjustada mitmesuguseid ohtlikke tüsistusi, sealhulgas südame-veresoonkonna haigusi, metaboolset sündroomi, närvihäireid ja hormonaalset tasakaalu.
Millal peaks arsti juurde minema?
Norskamine on tegelikult tavaline asi, kuid tuleb olla ettevaatlik, kui selgub, et selle põhjuseks on ohtlik haigus, nt. obstruktiivne uneapnoe.
OSA ei tekita tavalist norskamist. Norskamine, mis on OSA peamine sümptom, on nii vali, et see võib isegi teisi sügavalt magavaid inimesi üles äratada.
Harvadel juhtudel võib OSA põhjustada inimese norskamist kuni lämbumiseni või õhupuuduseni, mis on väga ohtlik.
Seetõttu peate viivitamatult pöörduma arsti poole, kui teil esineb sagedast norskamist, millega kaasnevad järgmised sümptomid:
Lisaks võivad need, kellel on OSA, kogeda suukuivust, unetust, sageli ärgata keset und ja süljevoolamist.
- Suus tundub kuiv
- Ei maga hästi, sest ärkad sageli
- Sülg une ajal (nülgamine)
- Peatage magamise ajal hingamine
- Tavapärasest liigne päevane unisus
- Peavalu hommikul
- Ärkasin hommikul, kuid tunned, et pole puhanud
- Kõrge vererõhk
- Valu rinnus
- sageli iiveldab
- Keskendumisraskused päeva jooksul
- Tuju on lihtne muuta nagu kergesti vihane
Kuidas arstid norskamise põhjust diagnoosivad?
Kui konsulteerite arstiga, viib arst läbi füüsilise läbivaatuse ja hindab teie haiguslugu.
Kui aga norskamise põhjus ei ole selle esmase läbivaatuse põhjal teada, võib arst teha kõri ja nina sisemuse nägemiseks mitmeid katseid, näiteks CT-skannimist, MRI-d, endoskoopiat või larüngoskoopiat.
Kui arst kahtlustab, et selle norskamise peamiseks põhjuseks on uneapnoe, teeb arst analüüsid:
- Laborisisene ööune uuring
Teil palutakse magada laboris ja lasta erinevatele kehaosadele kinnitada seadmeid ajulainete, südame löögisageduse, hingamise ja kehaliigutuste tuvastamiseks ja mõõtmiseks.
- Kodune uneapnoe test
See test tehakse kodus une ajal seadmega, mis jälgib keha seisundit une ajal.
Kuidas lõpetada norskamine magamise ajal
Uneaegse norskamise lõpetamise ravi sõltub põhjusest ja selle tõsidusest.
Norskamist ravib arst tavaliselt tilkade või tablettidena pihustada nina ummistuse eemaldamiseks või ravim kurguvalu vastu.
Rasketel tingimustel suhu ja ninna tööriistade või masinate paigaldamine nagu pidev positiivne hingamisteede rõhk (CPAP) võiks olla lahendus.
Kui põhjus on OSA, mis on seotud neelu või uvula seisunditega, mis on väikesed kuded, mis ripuvad suu katusel, võib osutuda vajalikuks operatsioon.
Kuid tavaliselt võivad järgmised elustiili muutused aidata vähendada või isegi peatada uneaegse norskamise harjumust.
- Kui olete ülekaaluline, on kaalu langetamine suurepärane viis norskamise peatamiseks.
- Vältige alkohoolsete jookide joomist enne magamaminekut.
- Suitsetamisest loobuda.
- Tõstke magamise ajal pea padjaga kõrgemale, et keel ei blokeeriks hingamisteid.
- Magage külili.
Norskamine või norskamine on tegelikult normaalne, kuid kui see vähendab une kvaliteeti ja sellele järgnevad hingamist pärssivad sümptomid, võib see olla häiriv ja ohtlik.
Sellega toimetulemiseks saate siiski teha ravimeid ja muuta elustiili.