Meeste tervisest rääkimine ei jää loomulikult lahutama arutelust hormooni testosterooni üle. Sellel hormoonil on meestel palju olulisi ja funktsionaalseid rolle, eriti seoses seksuaaltervisega.
Hormonaalne tasakaalustamatus kehas, nagu testosterooni taseme ületamine või puudumine, avaldab negatiivset mõju. Niisiis, kuidas vältida selle seisundi tekkimist teiega?
Mis on testosteroon?
Testosteroon on oluline reproduktiivhormoon ja seda leidub sageli meestel. Ka naistel on seda hormooni, kuid mitte nii palju kui meestel.
Kui poisid jõuavad teismeeasse või puberteediikka, kogevad nad üldiselt hormooni testosterooni tootmise suurenemist. Tsiteeritud alates Hormoonide tervisevõrgustik , mõjutab see hormoon meestel mitmeid füüsilisi muutusi, näiteks:
- Peenise ja munandite kasv
- Habe, vuntside ja häbemekarvade või muude kehaosade kasv
- Heli omaduste kujundamine
- Ehitage lihaste ja luude tugevust
- Toota spermat
- Tekitab sugutungi (libido)
Selle hormooni tootmine kestab tavaliselt kuni mees saab umbes 30. eluaastani, pärast mida hakkab selle tootmine vähenema.
Enamikul meestel võib olla normaalne testosterooni tase, kuid on teatud seisundeid, kui hormooni toodetakse tavapärasest vähem või rohkem.
Millised on hormooni testosterooni funktsioonid?
Sellel hormoonil on meeste kehas mitu olulist rolli, eriti seoses reproduktiivsüsteemi arenguga.
Sarnaselt hormoonile östrogeeniga, millel on funktsioon naiste luude moodustamisel, on testosteroonil ehk meessuguhormoonidel funktsioon ka luutiheduse ja lihasjõu kujundamisel.
Lisaks on sellel hormoonil oluline roll teatud meeste harjumustes. Allpool on toodud erinevad meessuguhormoonide olulised funktsioonid.
1. Endokriinsüsteemist
Keha endokriinsüsteemis on mitu näärmet, mis toodavad hormoone. Testosterooni tootmist saab alustada hüpotalamusest.
Hüpotalamus saadab hüpofüüsile ehk hüpofüüsile signaale selle kohta, kui palju testosterooni organism vajab. Seejärel saadetakse signaal munanditesse, seejärel toodavad munandid selle.
Lisaks munanditele võib seda hormooni toota ka neerupealistes. Kuid neerupealistes toodetav hormoon on vaid väike osa. Kui poiss on teismeline, toimib see hormoon hääle, habeme ja kehakarvade moodustamisel.
2. Reproduktiivsüsteemi areng
Kui viljastumine toimub, aitab hormoon testosteroon lootel meessuguelundite moodustumist. See juhtub umbes seitse nädalat pärast viljastumist.
Meeste vanemaks saades suureneb ka selle hormooni tootmine. Just selles faasis, mida nimetatakse puberteediks, algab peenise ja munandite moodustumine ja edasised muutused. Sel ajal hakkavad meeste munandid spermat tootma.
Kui testosterooni tase on madal, kogevad mehed tõenäolisemalt erektsioonihäireid. Kuigi kõrge testosterooni tase võib põhjustada ka rasuse nahahaigusi, juuste väljalangemist kuni munandite tõmbumiseni.
3. Füüsilised muutused ja seksuaalne erutus
Alates noorukieast on mehed kogenud seksuaalset tungi või seksuaalset iha. Hormooni testosterooni suurenenud tootmine paneb mehed kogema ka füüsilisi muutusi munandites, peenises ja häbemekarvades.
Lisaks hakkavad selle hormooni suurenenud tootmise tõttu moodustuma mehe keha ja lihased. Selles vanuses saavad mehed seksuaalset stimulatsiooni ja isegi osalevad seksuaalses tegevuses. Mõlemad asjad võivad suurendada toodetud hormoonide taset.
Lisaks füüsilistele muutustele mõjutab testosteroon ka peente karvade kasvu meeste kehaosadel. Peenikesed karvad hakkavad tihedalt kasvama kätel, jalgadel, kaenlaalustes ja harva kasvavad meestel rinnal.
4. Luude ja lihaste kasv
See hormoon on võimeline moodustama ka luid ja lihaseid. Kui naistel võib östrogeeni puudus põhjustada osteoporoosi riski, võib testosterooni puudulikkus põhjustada luutiheduse, mis ei ole täiuslik.
Lisaks saavad mõned mehed oma füüsilise võimekuse suurendamiseks teha hormoonravi. Kuid peate teadma, et selle hormooni lisamine võib mõjutada ka meeste nahka ja rindade suurenemist. Mõju nahale võib olla ärritus.
Testosteroon on kasulik ka rasva põletamiseks keha ainevahetuses. Selle hormooni puudumine võib põhjustada rasvade suurenemist kehas.
5. Teatud harjumuste kujundamine
Kas olete kunagi kuulnud, et meestele meeldib võistelda? Jah, tuleb välja, et meeste võistlemisharjumust mõjutab testosterooni tase ise.
See hormoon mõjutab teatud harjumusi, näiteks neid, mis on seotud domineerimise ja agressiivsusega. Mehed usuvad, et võistluse võitmine võib muuta nad enesekindlamaks.
Kui mees kaotab ja on vähem motiveeritud, on tavaliselt sel ajal toodetud meessuguhormoonid madal. Madalad hormoonid võivad mõjutada ka meeste energiapuudust, mistõttu mõjutab see sageli unehäireid.
Kas naistel on ka meessuguhormoone?
Naise keha võib toota ka hormooni testosterooni. Kuid loomulikult pole toodetud tasemed nii palju kui meessoost kehas kogenud.
Naiste testosterooni toodavad munasarjad ja neerupealised. See hormoon töötab koos teiste naise keha hormoonidega, nagu östrogeeni ja progesterooniga, et reguleerida erinevaid keha funktsioone.
Mõned neist funktsioonidest, sealhulgas kõrge sugutungi (libido) säilitamine, aju kognitiivse funktsiooni suurendamine, seksiisu reguleerimine tuju või tuju ning säilitada luude tervist. Naiste hormoon testosteroon mõjutab ka munasarjade normaalset tööd.
Mis juhtub, kui testosterooni tootmine on kõrge?
Testosterooni ületootmine meeste kehas ei ole üldiselt tõsine seisund. Põhjus on selles, et nende hormoonide tase kipub aeg-ajalt varieeruma ja kõikuma.
Ebanormaalsete seisunditega liigne testosteroon kuulub tavaliselt sportlastele, kes kasutavad lihasmassi ja keha jõudluse suurendamiseks anaboolseid steroide, testosterooni süste või sarnaseid hormoone.
Tsiteeritud alates Harvardi tervisekirjastus Ülemäärase hormooni tõttu võib tekkida mitmeid probleeme, sealhulgas:
- Madal spermatosoidide arv, kokkutõmbunud munandid ja erektsioonihäired (impotentsus)
- Suurenenud südameataki risk
- Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
- Vere hüübimishäired
- Südamehaiguse häire
- Rasune ja aknele kalduv nahk
- Suurenenud eesnääre ja urineerimisraskused
- Suurenenud söögiisu tõttu kaalutõus
- Unetus
- Peavalu
- Agressiivne ja ebatavaline käitumine
- Meeleolu kõikumine, ärrituvus, halvenenud otsustusvõime ja luulud
Samal ajal võib liigne testosterooni tase naistel suurendada polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) tekkeriski. Seda seisundit esineb 6–10% menopausieelses eas naistest.
Mis juhtub, kui testosterooni tootmine on madal?
Madal testosterooni tootmine on üks erektsioonihäirete põhjusi. See hormoon mängib väga olulist rolli meeste igapäevaelus, mitte ainult reproduktiivsüsteemis.
Kui seda ei kasutata seksuaalseks tegevuseks pikka aega, võib see põhjustada testosterooni tootmise vähenemist, mida nimetatakse ka hüpogonadismiks.
Mõned märgid, mis näitavad, et teie kehas puudub testosteroon, on järgmised:
- Juuste väljalangemine kiilaspäisusele
- Vähenenud jõud ja lihasmass
- Madal libiido, erektsioonihäired (impotentsus), kokkutõmbunud munandid ja viljakusprobleemid
- Kuumahood , äkiline soojatunne näos, kaelas ja rindkere piirkonnas
- Depressioon ja äkilised meeleolumuutused
- Muutused meeleolus, kuni kurbuse tekkimiseni
- Haprad luud luumurdude ohuks
Kuigi see arv ei ole sama suur kui meestel, on naistel ka oht kogeda selle hormooni puudust organismis. Tavalisteks sümptomiteks on madal libiido, vähenenud luude tugevus, keskendumisraskused ja depressioon.
Kuidas tõsta testosterooni taset?
Üldjuhul on organismi hormonaalse tasakaalutuse probleem, mille üle enamik inimesi kurdab, see, kui kehas puudub testosteroon. Sobiva hormoonravi määramiseks peate konsulteerima oma arstiga.
Võite proovida ka looduslikke viise selle hormooni suurendamiseks kehas, näiteks:
- Piisavalt und. Vastavalt George Yu, MD, lektor aadressil George Washingtoni ülikooli meditsiinikeskus Washingtonis võib unepuudus põhjustada meeste hormoonide tootmise vähenemist, mis on põhjustatud teiste neid mõjutavate hormoonide esilekerkimisest.
- Kaalu kaotama. Kui olete rasvunud või ülekaaluline, väheneb testosterooni tootmine tavaliselt.
- Võimlemine. Kui keha ei kasutata tegevusteks, saadab keha signaali mitte toota liigset testosterooni. Kui olete aktiivne ja treenite, saadab teie aju signaale, et toota rohkem hormoone. Kui teil pole aega pingutavaks treeninguks, proovige kõndida umbes 20–30 minutit päevas.
- Vältige stressi. Stressi juhtimine aitab suurendada selle hormooni tootmist. Stress paneb keha tootma hormooni kortisooli, mis mõjutab meessuguhormoonide tootmist. Vältige stressi sageli treenides ja rahustage oma meelt mediteerides.
- Kontrollige kasutatavaid ravimeid ja toidulisandeid. Kui te võtate ravimeid, on hea mõte pöörata tähelepanu kasutatavatele ravimitele ja toidulisanditele. Mõned ravimid võivad vähendada hormoonide tootmist, näiteks opioidravimid, nagu fentanüül või MS Contin, ja OxyContin, nagu glükokortikoidid ja anaboolsed steroidid.
- Sööge teatud toite. Teatud toitude söömine võib samuti suurendada testosterooni taset. Need toidud on D-vitamiini, tuunikala, madala rasvasisaldusega piima, munakollaste, austrite, karpide, veiseliha ja pähklite rikkad toidud.