Tegelikust vanusest noorem väljanägemine on igaühe unistus; Seetõttu pole üllatav, et paljud inimesed, eriti naised, püüavad saada värsket, tervet, ilusat ja nooruslikku nahka. Ka tänapäeval on paljud noored naised teinud oma naha raviks erinevaid hooldusi juba varakult.
Kuid kas teadsite, et noorena saate püsida mitmel viisil? Siin on mõned näpunäited, mida saate teha.
1. Ära suitseta
Kui sa ei taha, et kortsud kiiremini tekiksid, siis ära suitseta! Suitsetamine võib kiirendada teie naha normaalset vananemisprotsessi. Sigarettides sisalduv nikotiin põhjustab teie naha välimise kihi veresoonte ahenemist. Nii toimides halveneb naha verevool, mille tulemuseks on väiksem verevool nahale, mistõttu nahk ei saa piisavalt hapnikku ja olulisi toitaineid.
Tubakasuitsus sisalduvad kemikaalid võivad kahjustada ka naha kollageeni ja elastiini; Selle tulemusena tekivad nahal suitsetamise tõttu kiiremini kortsud. Suitsetamine ei tekita mitte ainult teie näole, vaid ka teistele kehaosadele, sealhulgas käte siseküljele, kortse. Tavaliselt tekivad need nahamuutused pärast seda, kui inimene on suitsetanud 10 aastat.
2. Söö usinalt antioksüdante sisaldavaid toite
Antioksüdandid on molekulid, mis võivad nahka kaitsta vabade radikaalide eest, mis võivad nahka kahjustada. Antioksüdantidel on võime stimuleerida naha kollageeni tootmist. Kollageen on naha noorendamise struktuuri ja protsessi oluline osa. Seega on üks viis noorena püsida suurendada antioksüdantide, nagu puuviljad, köögiviljad, pähklid, seemned, sealhulgas punased oad, mustikad, taimeõlid, kala ja muud, tarbimist.
3. Suurenda valgusisaldust
Lisaks antioksüdantidele võib valkude tarbimine aidata teie kehal lihasmassi üles ehitada ja säilitada. Kõrge valgusisaldusega toidud on kasulikud kollageeni tootmiseks keha nahas. Mõned kõrge valgusisaldusega toidud on lõhe, munad, tofu ja teised.
4. Hallake oma stressi
2013. aastal läbiviidud uuring näitas, et depressiooniga inimeste naharakud vananevad kiiremini kui depressioonita inimeste naharakud. Krooniline stress võib kiirendada enneaegset vananemisprotsessi, lühendades telomeeri DNA-d. Telomeeride pikkus on bioloogilise vananemise ja teie naharakkude marker.
Seega, kui soovite enneaegset vananemist ära hoida, peate suutma oma stressi maandada. Mõned viisid, kuidas saate seda teha, on kõndimine, ostlemine, jooga, treenimine, laulmine või asjade tegemine, mis teid õnnelikuks teevad.
5. Peske nägu alati enne magamaminekut
Kuigi see on tühine, võib see harjumus aidata teie nahal magades taastuda. Seega, ärge unustage oma nägu enne magamaminekut pesta, eriti pärast õue minekut või näole meigi kasutamist.
6. Kandke päikesekaitset
Tõenäoliselt teate juba, et päikese käes viibimine võib kaasa aidata naha värvimuutusele. Seega ärge unustage õues viibides kasutada päikesekaitsekreemi. 2013 õpe aastal Annals of Internal Medicine avastas, et inimesed, kes kasutasid päikesekaitsekreemi kolm kuni neli päeva nädalas, kogesid naha vananemist väiksema tõenäosusega kui need, kes seda ei kasutanud.
7. Joo palju vett
Piisava vee joomine võib hoida teie naha hüdreeritud. Naha niiskuse kadu võib põhjustada naha kuivamist ja kalduvust kortsude tekkeks. Vesi on väga oluline ka naha niiskuse säilitamisel, sest vesi võib pakkuda teie keha naharakkudele olulisi toitaineid.
8. Maga piisavalt (mitte liiga vähe, mitte liiga palju)
Lihtne nahahooldus, mida saate teha, kuid sageli ignoreerida, on piisav uni. Soovitatav on magada vähemalt 6 tundi päevas, et oleks lihtsam teha oma tööd naha taastamisel. Piisav magamine võib takistada ka tumedate ringide teket silmade all.