Mõnel teist võib esineda ebaregulaarne menstruaaltsükkel. Mõnikord liiga kiiresti, võib-olla isegi liiga kaua. Nüüd, kui teie menstruatsioon hilineb ja soovite seda kiirendada, et see kiiresti tuleks, proovige tarbida teatud toite, mis võivad teie menstruatsiooni kiiresti välja tuua. Lugege täielikku selgitust.
Millised toidud menstruatsiooni kiirendamiseks?
Ebaregulaarsed või aeglased menstruaaltsüklid võivad teid sageli muretseda. Tegelikult ei tähenda hiline menstruatsioon, et teil peaks olema mõni naiste terviseprobleemidest.
Tsiteerides Penn Medicine'i, on mitmeid põhjuseid, mis panevad teid menstruatsiooni hiljaks. Alustades elustiili teguritest, stressist ja lõpetades muude haigusseisunditega.
Tegelikult pole mingit garantiid, et menstruatsioon tuleb kohe ühe kuni kahe päeva pärast.
Lisaks arstile pöördumisele võid proovida ka erinevaid viise, kuidas menstruatsioon uuesti kiiresti ja sujuvalt välja tulla.
Näiteks sporti tehes, toitumist parandades, lõõgastudes, teatud toite süües.
Siin on mõned toidud, mis arvatavasti kiirendavad või siluvad menstruatsiooni.
1. Kurkum
Üks neist köögivürtsidest pole kasulik mitte ainult toidule maitse andmiseks. Kuid see on ka üks toiduainetest, mis aitab teil menstruatsiooni kiiresti alustada.
Selle põhjuseks on asjaolu, et kurkumis on sisaldus, mis stimuleerib verevoolu vaagnapiirkonnas ja emakas.
Seetõttu arvatakse, et kurkum mõjutab östrogeeni ja progesterooni taset, nii et see võib menstruatsiooni stimuleerida.
Selle tõhususe nägemiseks on aga vaja täiendavaid uuringuid.
2. Ingver
Ingverit saate kasutada ka toiduna, mis aitab muuta menstruatsiooni kiireks ja sujuvaks.
aastal avaldatud uuringus BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin selgitas, et ingveris on ühendeid, mis võivad kaitsta keha põletike eest.
Lisaks on sisu kasulik ka lihaste kontraktsioonide vallandamiseks, nii et see aitab kiirendada emaka limaskesta vabastamist.
Vähe sellest, ingver võib oma sooja toime tõttu aidata ka menstruaalvalu vähendada.
3. Ananass
Ananass sisaldab bromelaiini, ensüümiühendit, mis arvatavasti mõjutab hormoone organismis, sealhulgas östrogeeni.
Seetõttu ei tee ananassi söömine kunagi valus, sest see toit võib aidata teil menstruatsiooni kiiresti tulla.
aastal avaldatud uurimustöö Pakistani meditsiiniliidu ajakiri näitab, et ananassi bromeliinisisaldus võib aidata leevendada põletikust tingitud menstruaaltsükli häireid.
4. Sojaoad
Ebaregulaarse menstruatsiooni üheks põhjuseks on muutused ja hormonaalne tasakaalutus organismis.
Mõne toidu hulgast võite tarbida ka sojaube, et menstruatsioon tuleks kiiresti ja sujuvalt.
Sojaoad on rikkad valkude, vitamiinide, mineraalide ja fütoöstrogeenide poolest isoflavoonide kujul. Isoflavoonide sisaldus võib mõjutada östrogeeni taset.
5. C-vitamiin
C-vitamiin on üks vitamiinitüüp, millel on kehale palju kasu. Pidage meeles, et keha ei suuda C-vitamiini ise toota.
Tsiteerides Mayo kliinikut, on C-vitamiin antioksüdantide allikas, mis võib aidata kaitsta keha rakukahjustuste eest.
C-vitamiin sisaldab askorbiinhapet, mis arvatavasti suurendab östrogeeni taset ja emaka kokkutõmbeid.
Seetõttu võivad C-vitamiini sisaldavad toidud menstruatsiooni kiirendada.
Mõned C-vitamiini rikkad toidud on tsitrusviljad, marjad, spargelkapsas, tomatid, paprika, kiivid, spinat ja teised.
Selle tõestamiseks on aga veel vaja täiendavaid uuringuid.
Konsulteerige alati arstiga
Menstruatsiooni kiireks ja sujuvaks vereringeks ei soovitata neid toite ainult süüa.
Parem on kõigepealt konsulteerida oma arstiga, et selgitada välja oma keha seisund.
Veelgi enam, mõned toiduained, mis väidetavalt kiirendavad menstruatsiooni, ei pruugi erinevate kehatingimuste tõttu kõigile tõhusad olla.
Seetõttu on kõige olulisem säilitada tervislik eluviis, mis aitab vähendada menstruatsiooni või ebaregulaarsete menstruatsioonide riski.
Näiteks regulaarne treenimine, piisav puhkamine, toitva toidu söömine ja regulaarsete arstide kontrollimine.