Köhimisel soovitatakse tavaliselt lisaks ravimite võtmisele mitte öösel välja minna, stressi vältimiseks palju puhata. Eesmärk on loomulikult püsiva köha või muude kaasnevate terviseprobleemide kohene leevendamine. Vähe sellest, köhimisel keelatud toidu- ja joogipiirangute järgimine võib aidata köhimist ära hoida või teie seisundit halvendada.
Millised toidud ja joogid on köhimise ajal keelatud?
Üldiselt on köha üks gripi sümptomeid. Kuigi gripist põhjustatud köha on tavaliselt kerge ja möödub iseenesest, ei tohiks te kunagi seda seisundit ignoreerida. Lisaks sellele, et pikaajaline köha tekitab kehas ebamugavust, võib see vallandada ka muid hingamisteede infektsioone, mistõttu köhimisseisund muutub tõsisemaks.
Köharavi kas ilma retseptita väljastatavate köharavimitega (üle leti/käsimüügiravimid), aga ka looduslikud köharavimid ei ole tõhusad, kui te ei järgi mõningaid köhatabusid, millest üks on selliste toitude ja jookide tarbimine, mis võivad köhahaigusi süvendada.
Keelatud toitude ja jookide vältimine köhimise ajal võib kiirendada paranemist. Vähe sellest, toitumispiirangute järgimine aitab vältida ka selle seisundi halvenemist
1. Praetud toit
Võib-olla kuulete köhimisel sageli nõuannet vältida praetud toite. Selgub, et see on tõesti tõsi. Tegelikult ei tee köha hullemaks toit, vaid praadimisel kasutatav õli.
Õli, eriti korduvalt kasutatud toiduõli, toodab akroleiiniühendeid, mis põhjustavad kurgus piinavat sügelust. Mida sagedamini ja suuremat kogust õli kasutatakse, seda halvem on õli kvaliteet. Kindlasti ohustab see tervist.
Vähe sellest, praetud toitude kare tekstuur võib ärritada ka kurgu seina. Mõju on tugevam, kui teil on kuiv köha.
Teine põhjus, miks praetud toidud on toidud, mida tuleb köhimisel vältida, on see, et need toidud võivad põhjustada happe refluksi ja toiduallergiat. Maohappe refluks, mis tõuseb, võib põhjustada hingamisteede ahenemist ja seejärel köha.
Seega, kuni köha seisund ei ole paranenud, peaksite vältima selle köha ajal keelatud toitude tarbimist, et vältida selle seisundi halvenemist.
2. Kofeiini sisaldavad joogid
Lisaks toidule on ka jooke, mida tuleb köhimise ajal liigsel tarbimisel vältida. Mõned neist on kofeiini sisaldavad joogid.
Seda seetõttu, et kofeiin võib vallandada maost happelise gaasi, mis tõuseb tagasi kurku. See seisund võib põhjustada sügelevat kurku. Selle tulemusena teie köha süveneb ja ei kao.
Kofeiini leidub kohvis, tees ja soodas, mida tuleks köha ajal vältida. Köha leevendamiseks ei pea te kofeiini joomist täielikult lõpetama. Siiski on oluline seda piirata.
3. Töödeldud toit
Köha süvenemist saate vältida, hoides eemal töödeldud toidust, näiteks pakendatud toidust, Kiirtoit, ja kiibid. Mitte ilmaasjata väidab British Journal of Nutrition avaldatud uuring, et toitumisel on oluline roll nakkustega võitleva immuunsüsteemi töö toetamisel.
Teisisõnu, optimaalne toitainete tarbimine kehas võib tugevdada immuunsüsteemi köha vastu võitlemisel. Töödeldud toidud kipuvad olema vähem toitainerikkad. Seetõttu proovige haigena süüa täisväärtuslikult.
Kui teil on köhimisel segadust, millised töödeldud toidud on keelatud, võite süüa taimse valgusisaldusega toite, näiteks sojauba ja köögivilju. Need toidud võivad aidata võidelda köha põhjustavate viirusnakkuste vastu.
4. Allergiat tekitavad toidud
Köha võivad põhjustada mitmesugused terviseprobleemid. Lisaks viirusnakkustele on köha allergilise reaktsiooni sümptom. Allergilised seisundid tekivad siis, kui immuunsüsteem reageerib toidus sisalduvatele ainetele üle.
On mitmeid toiduallergeene, mis võivad köha hullemaks muuta. Need toidud võivad olla mereannid, munad, pähklid ja muud. Toitude äratundmine, mis võivad organismis allergiaid esile kutsuda, samas kui neid vältida, on üks õigeid viise köha leevendamiseks või isegi ärahoidmiseks.
Lisaks köhimisele võib allergeense toidu söömise jätkamine põhjustada ka tõsisemaid allergilisi reaktsioone, nagu krambid ja õhupuudus. Piimapõhiste koostisainetega toiduallergia vallandajad võivad samuti lastel ja väikelastel põhjustada seedehäireid.
Karskus, et vältida köha süvenemist
Kui teil on köha, tuleb järgida palju toidu- ja joogipiiranguid. Köha raskuse edasiseks vähendamiseks peate lisaks sellele, et pöörake tähelepanu sellele, mida sööte, vältima ka ebatervislikku elustiili.
Niikaua kui köha sümptomid ei ole taandunud, lõpetage mõned neist tervisele kahjulikest harjumustest:
1. Suitsetamine
Sigaretisuits võib ärritada kõri ja kopsude limaskesta, muutes köha hullemaks, paranemine võib isegi suurendada vähiriski. Kui teil on köha, mis on põhjustatud tavalisest hingamisteede infektsioonist, näiteks külmetusest, võib suitsetamine põhjustada kopsuprobleeme, näiteks bronhiiti.
Mitte ainult aktiivsed suitsetajad, kes peavad köhimisel olema teadlikud suitsetamise ohtudest. Passiivsed suitsetajad peavad ka sigaretisuitsu nii palju kui võimalik vältima, kui nad tahavad, et köha kohe taanduks ega tekiks hingamisteede tüsistusi.
2. Söö palju öösel
Köhides püüdke mitte öösel üle süüa, eriti enne magamaminekut. Liiga palju söömine enne magamaminekut võib põhjustada püsivat köha inimestel, kellel on see haigus gastroösofageaalne refluks (GERD) ehk happe reflukshaigus.
Selle tulemusena võib maohape voolata tagasi ülemisse seedetrakti ja põhjustada ärritust, põhjustades köha. Ideaalne vahemaa söömiseks ja magamiseks on vähemalt 2 tundi.
3. Magage selili
Keha asend magamise ajal on üks köha seisundit mõjutavatest teguritest. Selili magamine võib põhjustada öösel köha, eriti kui teil on köha koos röga. See magamisasend võib põhjustada röga kogunemist hingamisteedesse, vallandades püsiva köha. Köhimise vältimiseks proovige magada külili, et flegma saaks välja voolata.
4. Liiga hilja töötamine
Köhimise ajal tuleks vältida ületunde ja liigsete tegevuste tegemist liiga hilja. Ületunnitööst tulenev väsimus võib immuunsüsteemi nõrgendada. Kusjuures organismi immuunsus mängib olulist rolli võitluses köha tekitava haigusega.
Köhimisel soovitatavad toiduliigid
Lisaks sellele, et tuleb vältida köhimise ajal keelatud toitude tarbimist, peaksite suurendama ka teiste toitude tarbimist, et köha kiiresti laheneks, näiteks:
- Suurendage iga päev köögiviljade ja puuviljade tarbimist.
- Joo regulaarselt looduslikku köharohtu mee, taimetee ja sidruni segust. Kui jood liiga palju teed, võid taimetee asendada sooja veega.
- Söö sooje, valgurikkaid suppe, näiteks kanasuppi. Kastmega toit aitab lahti saada hingamisteid ummistavat röga. Lisaks võib köögiviljade ja puljongi kombinatsioon olla võimas koostisosa, mis aitab vähendada põletikku hingamisteedes.
- Dehüdratsiooni vältimiseks suurendage vedelikku, et paranemisprotsess toimuks kiiremini.
Oluline on meeles pidada, et tervisliku toitumise omaksvõtmine koos toitva toidu menüüga ei peata tingimata pikenenud köha, mida kogete. Kuid vältides köhimisel keelatud toite ja süües tervislikku toitu, suureneb teie immuunsüsteem infektsioonide vastu võitlemisel.