Pencak silat on üks Indoneesia algupäraseid võitluskunste. Mitte ainult enesekaitsetehnikad, vaid pencak silat ühendab igas liigutuses ka kunstielemente. Pencak silati põhiliigutuste valdamine pole lihtne. Seetõttu peate teadma pencak silati võitluskunsti põhitehnikaid koos järgmise selgitusega.
Pencak silat lühidalt
Pencak silat on võitluskunst, mida meie esivanemad on Indoneesia rahva kultuurina põlvest põlve edasi andnud. isegi ÜRO Haridus-, Teadus- ja Kultuuriorganisatsioon (UNESCO) on pannud 12. detsembril 2019 vaimse kultuuripärandi hulka pencak silati võitluskunsti.
Seda võitluskunsti tuntakse erinevate terminite järgi, nt siidine (Lääne-Sumatra), pliiats (Lääne-Jaava), pencak (Kesk-Jaava ja Yogyakarta), suurepärane (Bali) ja vabandust palun (NTB).
Pencak silati uurivad nüüd mitmed maailma riigid. Pencak silat on ka ametlik spordiala rahvusvahelistel turniiridel, nagu SEA mängud ja Aasia mängud.
Erwin Setyo Kriswanto järgi raamatus Võitluskunstid , on sellel võitluskunstil neli peamist aspekti või eesmärki.
- Vaimne vaimne aspekt. Ehitage ja arendage inimese isiksust ja üllast iseloomu vastavalt õilsa iseloomu filosoofiale.
- Kultuurikunsti aspektid. Kultuurielementide ja mängude ühendamine pencak silat tantsu vormis muusika ja traditsioonilise riietusega.
- enesekaitse aspekt. Rõhutab tehnilist võimekust tugevdada oma instinkte kaitsta end erinevate ohtude ja ohtude eest.
- Sportlik aspekt. Hõlmab iseloomujooni ja hoiakuid, mis tagavad füüsilise ja vaimse tervise ning saavutused spordivaldkonnas, kas üksik-, paaris- või võistkondlikus harus.
Pencak silati põhitehnikad
Pencak silati saate valida enesekaitsespordialaks, mitte ainult füüsilise vormi säilitamiseks, vaid ka seetõttu, et see spordiala on üsna keeruline. Selle võitluskunsti valdamiseks peate esmalt teadma mõnda järgmistest pencak silati põhitehnikatest.
1. Molbert tehnika
Asend on tehnika, mis näitab mõlema jala asendit staatilises olekus. Pencak silatis saavad hobustest aluseks loodete, ründetehnikate ja enesekaitse teostamise. Seda tehnikat kasutatakse ka pencak silati põhiharjutusena jalalihaste tugevdamiseks.
Kuju järgi otsustades jaguneb hobutehnika kergeteks, keskmisteks ja rasketeks hobusteks. Vahepeal jaguneb see tehnika pjedestaali raskuse alusel esi-, taga-, kesk- ja külgasendiks.
2. Paarishoiaku tehnika
Loodeseisund on kombinatsioon käte ja jalgade asendist nii hobusega kui ka ilma, millega kaasneb täielik vaimne ja sensoorne erksus. Seda seetõttu, et mõõn on rünnaku või kaitse eesliide.
Loodete hoiakuid on kahte tüüpi, nimelt avatud ja suletud loodete hoiakud. Avatud mõõnaasend käte ja kätega ei kaitse keha, vastupidi, käte ja kätega suletud mõõnaasend kaitseb keha.
Lisaks on erinevaid asendipaare, mida sooritatakse asendis, seistes või istudes. Selle valdamiseks peate paluma treeneril aidata teil neid ükshaaval õppida.
3. Suunatehnika
Pencak silati põhitehnika, mida peate järgmiseks mõistma, on suund. Liigutuste moodustamisel vajad väga suuna mõistmist nii ründes kui ka kaitses.
Suund, mida peate mõistma, on kaheksa põhisuuna suund, nimelt asend või sammude muster pencak silati põhiliikumises, mille toetuspunkt on keskel.
4. Sammustri tehnika
Pärast asendi ja suuna omandamist peate õppima sammumustri tehnikat. Sammud on pencak silat võitluskunstide tunnus, kus seda tehnikat on vaja teha korralikult ja õigesti.
Üldiselt võib pencak silat astmete mustri jagada sirgastmeteks, külgastmeteks, kaldus astmeteks, ristiastmeteks, keerdastmeteks ja keerdastmeteks.
Asendi muutmiseks vajalikke samme sooritades saate omandada ka mitmeid tehnikaid, nagu tõstesammud, libistadesammud, libisemissammud ja hüppesammud.
5. Löögitehnika
Mulgustamine on põhiline pencak silati tehnika, mida peate järgmiseks valdama. Nii teie käed kui ka käed on selles võitlusspordis vastase ründamise tööriistad.
On mitmeid põhilisi ründetehnikaid, mida saab õppida, näiteks eesmised löögid, küljelöögid, edasilükkamise löögid (pendlilöögid) ja ringlöögid.
Lisaks liikumistehnika valdamisele saab lööki tugevdada ka jõutreeninguga ja kätelihaste kasvatamisega.
6. Löögitehnika
Jalad ja jalatallad võivad olla ka tõhusaks rünnakuvahendiks vaenlase vastu võitlemisel. Selle pencak silati põhiliigutuste õppimiseks vajate jõudu ja kiirust.
On mitmeid jalalöögi tehnikaid, näiteks otselöögid, löögid, sirged, T-löögid, lehtrilöögid, sirblöögid, seljalöögid ja muud variandid.
Kuna see liigutus on üsna ohtlik, peaksite alati koos treeneriga harjutama löömistehnikaid.
7. Blokeerimistehnika
Pencak silatil on ka kaitse- või kaitseliigutused nagu ka teistel võitluskunstidel, millest üks on kaitse. Parry on kaitsetehnika, luues otsekontakti ründava vastase kehaosaga.
Parry liikumise eesmärk on blokeerida või liigutada vastase rünnak. Parry saab kasutada käte, käte, küünarnuki ja jalgade liigutuste kombinatsiooni.
Teid ründava kolleegi või treeneriga saab teha mitmeid blokeerimisvõtteid, nagu parry, gedik parry, küünarnukiparry, põlveparry, pigistamine ja cut parry.
8. Väljalõigete tehnika
Pärast ründamist ja kaitsmist peate järgmisena keelama vastase liikumise. Käärid on tehnika vastase kukutamiseks, kinnitades mõlemad jalad sihtmärgile, näiteks kaelale, taljele või jalgadele, kuni vastane kukub.
Väljalõiked koosnevad välimistest väljalõigetest ja sisemistest väljalõigetest. Tehnika nõuab tõesti jalgade liikumise kiirust ja täpsust. Algajatel soovitatakse seda tehnikat harjutada koos eksperdiga, et vältida vigastuste ohtu.
9. Lukutehnika
Nagu nimigi viitab, on lukustamine pencak silati võitluskunstide põhitehnika lukustamiseks, domineerimiseks ja vastase jõuetuks muutmiseks. Luku tegemiseks võite kasutada oma käsi, jalgu või muid jäsemeid.
Lukud hõlmavad tavaliselt mõningaid põhiliigutusi, nimelt põigeldamist ja püüdmist, et sihtida vastase kehaosi, nagu randmed, käed, kael ja õlad.
Pencak silatil on peale ülaltoodud põhitehnikate ka mitmesuguseid liigutusi. Suure vigastusohu tõttu peaksite pencak silati harjutama pencak silati stuudios või kolledžis, et saada treenerilt juhiseid.
Samal ajal, kui teil on suur õla-, pahkluu- või peavigastuse oht, pidage enne pencak silati harjutamist nõu oma arstiga.