Kauni ja kindla rinna kuju on kindlasti iga naise unistus. Lisaks treeningule ja massaažile võivad mitmed toidud väidetavalt aidata rindu pingutada. Kas soovite rohkem teada? Tule, vaata järgmisi arvustusi!
Millised on toidud rindade pingutamiseks?
Kui soovite proovida oma rindu loomulikult pinguldada, proovige ühe oma pingutusena järgmisi toiduaineid.
Siin on mõned toidud, mis arvatavasti aitavad rindu pinguldada.
1. Pähklid
Arvatakse, et pähklite (nt sojaoad, maapähklid, rohelised oad, mandlid, sarapuupähklid ja herned) tarbimine aitab teil rindu pinguldada.
Seda seetõttu, et pähklid võivad suurendada naissuguhormooni östrogeeni taset, mis võib aidata rindu suurendada ja muuta need tugevamaks.
Veel üks pähklite sisaldus on E-vitamiin, mis võib aidata nahka toita. Õigesti toidetud nahk muudab teie rinnad tugevamaks.
Lisaks sisaldavad pähklid ka häid rasvu, mis aitavad hoida ideaalset kehakaalu. Kaalu säilitades muutuvad teie rinnad tugevamaks.
2. Puuviljad
Rindade pinguldamiseks võite süüa puuvilju, nagu õunad, tomatid, papaia ja guajaav.
Erinevate vitamiinide sisaldus puuviljades võib olla headeks antioksüdantideks, et kaitsta organismi väljastpoolt tulevate vabade radikaalide ja kahjulike ainete eest.
Arvatakse, et vabad radikaalid on riskifaktor, mis põhjustab rinnanäärmes erinevaid probleeme ja haigusi. Nende hulgas on rindade longus kuni rinnavähk.
3. Rohelised köögiviljad
Mitmed rohelised köögiviljad, nagu spargelkapsas, spinat ja lehtkapsas, on toidud, mis aitavad rindu loomulikult pinguldada.
Seda seetõttu, et rohelised köögiviljad sisaldavad fütoöstrogeene, mis võivad stimuleerida naissuguhormooni östrogeeni tõusu.
Põhineb uuringutel, mille avaldas Arengubioloogia aktuaalsed teemad , See östrogeenhormoon mängib rolli naiste suguelundite, sealhulgas rindade kasvus.
4. Seesamiseemned
Järgmine toit, mis rindu pingutab, on seesamiseemned. Lisaks pähklitele ja rohelistele köögiviljadele on seesamiseemned toiduained, mis võivad samuti aidata suurendada hormooni östrogeeni.
aastast pärinevate uuringute kohaselt Toitumise ajakiri , seesamiseemned võivad menopausijärgses eas naistel suurendada suguhormoonide, antioksüdantide taset ja säilitada vererasva.
5 nädala jooksul täheldati eakatel hormooni östrogeeni aktiivsuse suurenemist. Seda on näha eakatel, kes tarbivad igal nädalal 1 supilusikatäis seesamiseemnepulbrit.
Sellest võime järeldada, et regulaarne seesamiseemnete tarbimine aitab ära hoida naiste enneaegse vananemise märke, nagu östrogeenihormoonide vähenemine ja rindade lõtvumine.
5. Küüslauk
Järgmine rinda toniseeriv toit on küüslauk. aastal avaldatud uuringute kohaselt Fütoteraapia uuringud , Küüslauk sisaldab kaltsiumi ja kreatiniini, mis võivad aidata säilitada terveid luid ja liigeseid.
Terved luud ja liigesed võivad rühti parandada. Hea rüht võib toetada rinna asendit nii, et see muutub kindlamaks.
6. Aniis
Aniis või tähtaniis on järgmine toit, mis võib aidata rindu pingutada. Aniisi võib tarbida maitseainena või õlina.
vastavalt Rahvusvaheline Farmakoloogia ajakiri , aniis sisaldab aineid anetool millel on palju kasu tervisele.
Nende eeliste hulgas on see, et see võib takistada bakterite ja seente paljunemist nahal, suurendada hormooni östrogeeni ja säilitada luutihedust.
Arvatakse, et need asjad aitavad rindu tugevamaks muuta.
7. Mereannid
Lisaks rindade pinguldamisele tuleb süüa ka toite, mis võivad ennetada erinevaid rinnahaigusi, näiteks rinnavähki. Üks rinnavähi ennetamiseks vajalikest toitainetest on oomega-3.
Mereannid on hea oomega-3 allikas. Vähktõve tekitava rinnakartsinoomi vältimiseks on soovitatav regulaarselt tarbida umbes 250 grammi oomega-3 rikkaid toite.
8. Sojapiim
Lisaks toidule võivad rindu pingutada ka joogid, millest üks on sojapiim. Uuringute kohaselt Journal of Agricultural and Food Chemistry , töödeldud sojaoad on rikkad isoflavoonide poolest.
Arvatakse, et isoflavoonide sisaldus sojapiimas suurendab hormooni östrogeeni aktiivsust. Et see saaks aidata rinnal kasvada kindlalt.
9. Kohv
Kohv on jook, mida saate rindade tervise säilitamiseks tarbida. Eksperdid ütlevad, et rindade pinguldamiseks on vaja hormooni östrogeeni suurenenud taset.
Kuid mõned eksperdid väidavad ka, et liigne östrogeen võib tegelikult põhjustada rinnale negatiivseid mõjusid, näiteks vähki.
Kui teil on vähk, ei põhjusta see mitte ainult teie rindade pinguldust, vaid võib ohustada ka teie üldist tervist.
Seda saab vältida regulaarse kohvi tarbimisega.
Rootsi Karolinska Instituudi Jingmei Li läbi viidud uuringute kohaselt võib iga päev kohvi tarbimine vähendada menopausijärgses eas naiste rinnavähi riski.
Tervislik eluviis osutub rindade pingutamisel tõhusamaks kui toit
Mayo kliiniku teatel on veel vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada toiduainete tõhusust rindade pinguldamisel.
Rindade pingutamiseks on ka teisi tõhusamaid viise, sealhulgas järgmist.
Säilitada kaalu
Liigne kaal võib avaldada survet rinnakudedele, muutes selle lõtvunud. Kuigi liiga kerge kehakaal võib rindade tihedust vähendada.
Seetõttu peate ilusate ja kindlate rindade saamiseks hoidma ideaalset kehakaalu.
Joo rohkem vett
Piisav vee tarbimine võib parandada naha tugevust. Pingul nahk võib muuta ka rinnad tugevamaks.
Seetõttu joo rohkem vett ja söö vett sisaldavaid puuvilju, et rinnad oleksid alati terved ja pingul.
Massaaži tegemas
Lisaks rindade pingutamiseks mõeldud toidule saate teha ka massaaži.
Rindade masseerimisel võite kasutada ka looduslikke koostisosi nagu eeterlikud õlid, Shea või , aloe vera ja teised.
Treeni regulaarselt
Lisaks sellele, et regulaarne treenimine aitab säilitada ideaalset kehakaalu, võib see ka lihaseid pingutada.
Harjutusi on soovitatav teha ülakeha lihastele, et rinnad muutuksid kindlamaks.
jooga
Rühk on üks rindade tugevust mõjutavamaid tegureid. Liiga palju kõverdades võivad rinnad alla vajuda.
Regulaarsed füüsilised harjutused, nagu jooga, võivad rühti parandada. Et rinnad püsiksid pingul.
Loobu suitsetamisest ja ära joo alkoholi
Suitsetamine ja alkoholi tarbimine võivad suurendada rindade lõtvumise ja kahanemise ohtu. Seda seetõttu, et nikotiin ja alkohol võivad kiirendada vananemisprotsessi ja kahjustada rinnanäärme tugikudesid.
Seetõttu tuleks lõpetada suitsetamine ja alkoholi joomine, et rinnad oleksid ilusad ja pingul.