Kehavalu pärast treeningut või tegevust saab kõige paremini ravida massaažiga. Massaaži ajal antav surve võib aidata pinges lihaseid lõdvestada, nii et keha muutub lõdvemaks. Kuid ilmselt on erinevatel massaažiliikidel erinevad eelised, teate!
Erinevad massaažiliigid ja nende kasulikkus tervisele
Siin on mõned massaažitüübid ja eelised, mida on võimalik saada:
1. Rootsi massaaž
Neile, kes soovivad massaaži esimest korda proovida või kogeda kergeid kehavalusid, on see massaažiliik teie jaoks. Seda Rootsi massaažiteraapiat teostatakse pikkade massaažitehnikatega, ringjate liigutustega, vibratsiooniga, kuni liigeste ja kõigi kehaosade vajutamiseni.
See kõige populaarsem massaažiliik on kasulik pinges lihaste lõdvestamiseks ja vigastustest taastumise kiirendamiseks. Enne massaaži alustamist palub terapeut teil tavaliselt riided seljast võtta ja seejärel katta keha lapiga.
2. Aroomimassaaž
Aroomiteraapia massaaž on tegelikult teine versioon Rootsi massaažist. Nagu nimigi ütleb, kasutatakse seda tüüpi massaaži puhul lõhnaõlisid ehk eeterlikke õlisid, mida massaaži ajal kehale kanda.
Kasutatav eeterlik õli võib muuta keha lõdvemaks, usutakse, et see on kasulik isegi mõne haiguse raviks. Arvatakse, et näiteks lavendliõli soodustab paremat und ja leevendab PMS-i sümptomeid.
Lisaks kehale kandmisele saate eeterlike õlide lõhna sisse hingata difuusori abil, mis on tavaliselt saadaval spaas või massaažiruumis. Seda tüüpi massaaž võtab tavaliselt 60–90 minutit ühe seansi kohta.
3. Kuumade kivide massaaž (kuuma kivi massaaž)
Kuumade kivide massaaž Kuumade kividega massaaž sobib suurepäraselt neile, kes tunnevad tugevat lihasvalu kogu kehas. Kivi kuum temperatuur võib aidata suurendada verevoolu ja vähendada lihaspingeid.
See kuum kivi ei olnud mitte ainult keha külge kinnitatud, mis valutab. Põhjus on selles, et terapeut masseerib teie keha kuuma kivi hoides. Nii levib soojus üle kogu keha maksimaalselt.
Neil, kes soovivad seda massaaži teha, kuid kellel on diabeet, kõrge vererõhk, südamehaigused või veenilaiendid, peaksite esmalt konsulteerima arstiga, et oma tervislikku seisundit kontrollida.
4. Süvakudede massaaž (sügavate kudede massaaž)
Võrreldes Rootsi massaažiga süvakudede massaaž või sügavate kudede massaaž kipub kehale rohkem stressi tekitama. Seetõttu sobib see massaaž suurepäraselt neile, kellel on kroonilised lihasprobleemid, nagu lihasvalu, vigastus, karpaalkanali sündroom, osteoporoos või kehahoiaku probleemid.
Massaažitehnikat tehakse aeglaselt ja sügavalt, kuni see puudutab lihaste ja sidekoe sügavamaid kihte. Lõdvestu, see meetod on suhteliselt ohutu ega tee massaaži ajal valusaks.
5. Shiatsu massaaž
Erinevalt teistest massaažiliikidest tehakse shiatsu massaaži massaažiks sõrmede, käte või küünarnukkide abil. Seda meetodit tehakse akupressuuripunktide stimuleerimiseks kehal, eesmärgiks on suurendada energiavoogu ja taastada keha tasakaal.
Usutakse, et selline massaaž aitab vähendada stressi ja kaitsta teid erinevate terviseprobleemide eest, nagu artriit, unetus, selja- ja kaelavalu, vaagna- ja põsekoopavalu. Shiatsu massaaži ajal pole vaja isegi riideid seljast võtta.
6. Tai massaaž
Allikas: Spafinder Tai massaaž on ainulaadne segu massaažiteraapiast ja joogast, et avaldada survet mööda keha energialiine. Tai massaaži käigus sooritate koos terapeudiga erinevaid massaažiasendeid.
Massaaži ajal võidakse teil paluda istuda, kummarduda, paremale või vasakule kallutada, rinda välja tõmmata ja muid venitusasendeid. See meetod võib vähendada lihaste jäikust ja seljavalu ning on näidatud isegi tasakaaluprobleemide ja migreeni sümptomite ravimisel.
7. Sünnieelne massaaž
Raseduseaegne massaaž on okei, kuid tuleb märkida, et seda saab teha ainult spetsiaalne terapeut, kellel on sünnieelse massaaži luba. Seda tüüpi massaaž võib aidata leevendada kehavalusid, lihaspingeid, jalgade turset, vähendada stressi raseduse ajal.
Antud surve kipub olema õrn ja sarnane Rootsi massaažiga, nii et te ei pea muretsema ega kartma, et see kahjustab teie last. Terapeut keskendub tavaliselt alaseljale, puusadele ja jalgadele, mis on raseduse ajal sageli valusad. Sellegipoolest pidage enne sünnieelse massaaži otsustamist nõu oma sünnitusarstiga.
8. Refleksoloogia
Seda tüüpi massaaž sobib suurepäraselt neile, kes soovivad saada massaaži, kuid kipuvad olema tundlikud või kergesti kõditavad, kui teised inimesed teatud kehaosi puudutavad. Refleksoloogia keskendub rohkem ainult jalgadele ja kätele, mitte kogu kehale.
Jalad ja käed on kaks kehaosa, millel on akupressuuripunktid, mis on ühendatud teiste elundite või kehaosadega. Vajutades ainult ühte punkti jalal või käel, hakkab teie närvisüsteem tootma endorfiine ehk õnnehormoone. Selle tulemusena tunnete end lõdvestunult ja ei tunne enam kehas valu.
9. Spordimassaaž (spordimassaaž)
Neile, kes kogevad sageli pärast sportimist vigastusi, on spordimassaaž teie jaoks. Jah, selline massaaž aitab kindlasti toime tulla korduvate vigastustega ja kiirendada taastumisprotsessi.
Lisaks saate kasutada ka spordimassaaži, et suurendada sportimise ajal painduvust ja vastupidavust. Pakutav mugavus hoiab teid stressi, ärevuse ja lihaspingete eest.