Tuhm nahk on endiselt üks raskemini ületatavatest nahaprobleemidest. Peale erinevate tegurite ei pruugi iga tuhmi naha heledamaks muutmise või valgendamise meetod kõigile sobida.
Niisiis, millised on need meetodid ja kuidas valida endale sobiv?
Kuidas nahka heledamaks muuta igapäevaste harjumuste abil
Elustiil, igapäevased harjumused ja toitumine võivad mõjutada naha tervist. Siin on mõned nahahooldused ja nende harjumused, mis võivad aidata teie nahka heledamaks muuta.
1. Söö palju C-vitamiini rikkaid puuvilju
C-vitamiin suurendab kollageeni tootmist, nii et nahk on pingul ja särav. Uuring näitab ka, et toote kasutamine nahahooldus C-vitamiini sisaldamine 12 nädala jooksul võib aeglustada enneaegse vananemise sümptomeid.
On tõestatud, et see vitamiin vähendab kortse, hoiab ära nahakahjustused ja suurendab kollageeni tootmist, mis on nahakudede toetaja. Saate neid eeliseid saada, kui sööte apelsine, papaiasid, mangosid ja guajaave.
2. Kaitske nahka päikese eest
Kui ihkate tervet ja säravat nahka, ärge jätke nahka liiga kauaks päikese kätte. Põhjus on selles, et kokkupuude päikese ultraviolettkiirtega võib muuta naha tuhmiks ja muuta nahatooni ebaühtlaseks.
Seetõttu kaitske oma nahka alati, kandes iga kord, kui kodust välja lähete, päikesekaitsetoodet või päikesekaitsekreemi, mis sisaldab SPF 30. Kasutage eriti näol ja kätel, mis on sagedamini päikese käes.
3. Maga piisavalt
Kui magate piisavalt, on teie kehal võimalus kollageeni uuesti üles ehitada. Piisav uni parandab ka nahaalust verevoolu, et nahk saaks toitaineid. Seetõttu magage iga päev vähemalt 7 tundi.
4. Treeni regulaarselt
Treening suurendab südame võimet pumbata verd kogu kehas, sealhulgas nahakudedes. Nahk, mis saab piisavalt hapnikku ja toitaineid, näeb välja tervem, niisutatud ja säravam.
Neid eeliseid saate lihtsalt kerget treeningut tehes. Parimad spordialad nahale hõlmavad sörkimine, kõndimine, ujumine ja jalgrattasõit. Tulemuste saavutamiseks tehke rutiini vähemalt kolm päeva nädalas.
5. Täida kehavedelike vajadus
Teine lihtne viis naha heledamaks muutmiseks on vedelikuvajaduste rahuldamine. Vesi hoiab naha niiskust ja säilitab kollageenkude. Need kaks asja mängivad olulist rolli naha pehmeks, tihedaks ja säravaks muutmisel.
Parimad vedelike allikad nahale on vesi, köögiviljad ja puuviljad. Vältige vedelikke alkohoolsete jookide kujul, sest alkoholil on omadus vett tõmmata. Liigne alkoholitarbimine võib muuta naha kuivaks, karedaks ja tuhmiks.
6. Söö vitamiinirikkaid toite
Nahk vajab palju toitaineid ja antioksüdante, et säilitada oma kuju ja funktsiooni, tõrjuda vabu radikaale ja toota kollageeni. B-vitamiinid (biotiin), C-vitamiin ja E-vitamiin on teatud tüüpi vitamiinid, mis on nahale väga head.
Kõiki neid toitaineid saate tervislikest toitudest köögiviljade, puuviljade ja pähklite kujul. Mõned näited nahale parimatest toitudest on järgmised:
- tomat,
- porgand,
- roheline köögivili,
- kallis,
- vein,
- avokaado,
- oliiviõli, dan
- mandlid.
Kuidas rutiiniga nahka heledamaks muuta nahahooldus
Elatava elustiili muutmise eelised on optimaalsemad, kui sellega kaasneb rutiin nahahooldus. Siin on mõned asjad, mis on seotud toote tavapärase kasutamisega nahahooldus mis võivad aidata tuhmust nahast üle saada.
1. Käi duši all ja pese nägu
Üks tuhmi naha põhjusi on ummistunud poorid. Seega hoidke oma nahk puhtana, käies vannis vähemalt kord päevas ja pestes oma nägu kaks korda päevas. See tegevus aitab vältida pooride ummistumist mustuse ja õli tõttu.
Vannis või nägu pestes vali oma nahatüübile sobiv puhastusseep. Kasutage pehmet seepi, milles on minimaalselt keemilisi lisandeid, et nahk ei kuivaks.
2. Niisutaja kasutamine
Niisutaja on särava naha saamiseks oluline nõue. Kasutage niisutajat 2-3 minuti jooksul pärast vanniskäiku ja näopesu, et selles olev sisu saaks koheselt kinni hoida nahale sattunud vee.
Veenduge, et valiksite oma nahatüübile sobiva niisutaja. Isegi kui teie nahk on õline, peate ikkagi kasutama niisutajat. Lihtsalt loomulikult tuleb rasusele nahale valida selline niisutaja, mis poore ei ummista.
3. Toote kasutamine nahahooldus sisaldab C-vitamiini
C-vitamiin aitab vältida naha vananemist ja maskeerib nahal mustad ja pruunid laigud. See vitamiin vähendab ka liigset melaniini tootmist, mis võib mõnel inimesel süvendada tuhmi nahaprobleeme.
Seega, ärge unustage oma rutiini lisada C-vitamiini nahahooldus Sina. Valige kõrge C-vitamiini sisaldusega tooted ja kasutage neid regulaarselt optimaalsete tulemuste saavutamiseks.
4. Kojihappe kasutamine
Paljud inimesed kergendavad ja valgendavad nahka kojichappe abil. Seda ühendit kasutatakse nahka valgendava ainena, kuna see on võimeline pärssima teatud melaniini moodustamiseks vajalike ensüümide talitlust.
Kojiinhapet leiate erinevatest toodetest, sealhulgas maskidest ja näopesudest. Üldiselt kulub 2-6 nädalat, et näha selle mõju tuhmile nahale.
5. Koori
Koorimine on naha heledamaks muutmisel väga oluline element. Koorides eemaldate surnud naharakkude kihi, mis muudab teie naha kuivaks ja tuhmiks.
Koorida saab kahel viisil, nimelt mehaaniliselt kasutades nühkima või keemiliselt AHA-d ja BHA-d sisaldavate toonikutega. Valgema näo saamiseks tehke seda regulaarselt kord nädalas.
6. Ära pinguta üle
Vältige liiga paljude hooldus- või ilutoodete kasutamist. See võib tegelikult muuta teie naha ebatervislikuks, sest ostetud ilutooted ei pruugi teie nahale sobida, eriti kui teil on tundlik nahk.
Kuidas vanniga nahka heledamaks muuta
Usin suplemine ei pruugi nahka samal ajal valgeks teha. Õige vannitamisviis võib aga vabaneda mustusest ja surnud naharakkudest, nii et nahk näeb valgem ja puhtam välja.
Siin on rida viise, kuidas korralikult duši all käia, et nahk oleks valge.
1. Mine külma duši alla
Kui tahad hõõguvat valget nahka, on lahenduseks võtta külm dušš. Külm dušš võib ajutiselt ahendada naha veresooni, ahendades seeläbi poore ja vähendades punetust.
Pooride sulgemine võib takistada ka mustuse hõlpsat sisenemist. Mustus on naha tuhmimise peamine põhjus. Nahk, mis on alati mustusest puhas, muudab su valgemaks ja säravamaks.
2. Naha koorimine enne suplemist
Naha koorimine enne vannitamist on lihtne viis tuhmi naha valgendamiseks. See protsess eemaldab surnud naharakkude kihi. Nahk saab ka taastuda ja pealmine kiht täitub alati uute tervete rakkudega.
Kasutage looduslikest kiududest valmistatud puhastusharja. Valige pika varrega pintsel, mis ulatub kogu kehani. Pärast seda järgige neid samme.
- Alustage küürimist jalatallast, seejärel liikuge ülespoole.
- Hõõruge nahka laiade ringjate liigutustega päripäeva.
- Hõõruge õrnalt õhukesele nahale ja paksemale nahale (nt jalataldadele) avaldage kerget survet. Vältige nahka, millel on lööve, lõiked või infektsioonid.
- Pärast kõigi jalgade nühkimist hõõruge kogu käsivarrest kuni kaenlaalusteni.
- Kui olete kogu keha puhastamise lõpetanud, võtke surnud nahakiht eemaldamiseks külma dušši alla.
- Kuivatage keha, seejärel kandke naturaalset niisutajat, näiteks kookosõli.
3. Vali õiged hooldustooted
Paljud inimesed keskenduvad sellele, et leida õige viis duši all käimiseks, et nahk näeks välja valge, kuid ei pööra tähelepanu kasutatavatele toodetele. Tegelikult võivad teatud tooted muuta naha kiiresti kuivaks, kooruda ja koguneda, muutes naha tuhmiks.
Mõned teised tooted võivad isegi põhjustada ärritust ja olla nahale mürgised. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu kasutatava toote sisule. Piirake allolevaid koostisosi sisaldavate hooldustoodete kasutamist.
- Parfüüm
- Parabeenid
- Ftalaadid
- Stüreen
- Triklosaan
- Nafta destillaat
- Hüdrokinoon
- Resortcinol
- p-fenüleendiamiin
- Talk
4. Väldi liiga pikka sooja veega vannitamist
Sooja veega suplemisel on kehale palju kasu. Liiga kaua soojas vannis võtmine võib aga nahalt eemaldada selle looduslikud õlid, muutes naha tuhmiks. Avatud pooridesse võib tungida ka mustus.
Kui soovite võtta sooja dušši, ärge üle 5-10 minuti. Samuti vältige liiga kuuma veega vannitamist. 10 minuti pärast loputage keha leige veega ja kuivatage see kohe rätikuga.
Tuima naha ravi eriarstikliinikus
See samm tehakse tavaliselt elustiili ja kasutuse muutmisel nahahooldus ei anna ka tulemust. Nahaarsti ravi on suhteliselt ohutu, kuid enne selle meetodi valimist peaksite konsulteerima.
Arst jälgib teie naha seisundit, et määrata sobiv ravi. Pärast konsultatsiooniprotsessi soovitab arst tõenäoliselt ühte või mitut järgmistest meetoditest.
1. Valgendi süstimine
Mida rohkem on melaniini pigmenti nahakoes, seda tumedam on nahavärv. Tuhm nahk ei ole tegelikult põhjustatud kõrgest melaniinisisaldusest, kuid mitte vähesed, kes kasutavad seda viisi, et muuta nahk valgemaks.
Süstimisel on otsene mõju nahale. Selle protseduuri eesmärk on vähendada melaniini pigmendi kogust, et nahk näeks valgem ja säraks järk-järgult.
Siiski peate olema ettevaatlik. Glutatioon, valgendavate süstide põhikomponent, võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Teatatud mõjude hulka kuuluvad juuste väljalangemine, valged laigud küüntel, tuimus ning depressiooni ja ärevuse sümptomid.
2. Naha heledamaks muutmiseks võtke valge vann
See on üks viis naha valgendamiseks tehnoloogia abil, millele kõige sagedamini tuginetakse. Arstid ei tohiks seda patsientidega hooletult teha. On mitmeid ohutuid ja soovitatavaid valge suplemise kriteeriume, mis on järgmised.
- Pärast suplemist peaks valge nahk olema terve, mitte päikesepõletatud, laiguline ega tedretähniline.
- Valge vanni koostisained peaksid olema 100% looduslikud ja lõhnavad.
- Valge vann peaks aitama nahka heledamaks muuta ja mitte muuta kehakarvad kollaseks.
Pärast ravi lõpetamist peate suurendama igapäevast nahakaitset, näiteks kandma päikeseprille, päikesekaitsekreemi, kreem, ja teised. Nahavärvi säilitamiseks peate 1-2 kuu pärast uuesti valge vanni tegema.
3. Dermabrasioon
Dermabrasioon ravib tuhmi nahka, eemaldades naha pealmise kihi, mis sisaldab surnud naharakke. See meetod on põhimõtteliselt naha kirurgiline koorimine. Protseduur viiakse läbi spetsiaalse pöörleva tööriistaga surnud naha koorimiseks.
4. Krüoteraapia
Krüoteraapia on meditsiiniline protseduur ebanormaalsete kudede eemaldamiseks nahast. Arstid kasutavad surnud naharakkude külmutamiseks vedelat lämmastikku. Need rakud hävitatakse, nii et nende alla võivad tekkida uued terved rakud.
5. Naha taastamine laseriga
Laser-naha taastamise meetod aitab nahka valgendada, eemaldades surnud nahakihid. Surnud rakud kraabitakse laserkiire abil ettevaatlikult maha. Hiljem kasvavad uued naharakud toodavad kindlama, noorema ja säravama nahapinna.
6. Mikrodermabrasioon
Mikrodermabrasioonis kasutatakse kareda otsaga spetsiaalset tööriista, mis kraabib maha surnud nahakihid ja kahjustatud naharakud. Selle meetodiga saab ravida tuhmi nahka, ühtlustada nahatooni ja -pinda ning eemaldada vananemisilme.
7. Keemilised koorimised
Meetodi põhimõte keemiline koorimine sama mis koorimine, mis eemaldab surnud nahakihi, et selle all olevad terved rakud saaksid tulla naha pinnale. Erinevus seisneb selles, et te kasutate koorimiseks arstilt saadud kemikaale.
Tuhmi naha heledamaks muutmiseks on palju võimalusi, alates elustiili muutustest ja rutiinidest nahahooldus, ravile eriarsti juurde. Selleks, et ravi annaks optimaalseid tulemusi, ärge unustage tutvuda eelistega ja vajadusel konsulteerida arstiga.