Rohkem kui kolm korda päevas edasi-tagasi roojamine koos vesise väljaheitega on kõhulahtisuse sümptom. Õnneks saab neid seedehäireid lihtsate ravimeetoditega ravida. Enne arsti juurde minekut on hea mõte proovida allolevaid erinevaid viise kõhulahtisusega toimetulemiseks.
Kuidas kodus kõhulahtisuse sümptomitega toime tulla
Igaühel maailmas on potentsiaal kogeda kõhulahtisust vähemalt korra elus. Olenemata staatusest ja soost võib keskmine täiskasvanu kogeda kõhulahtisust 4 korda aastas.
Ilmnevad kõhulahtisuse sümptomid häirivad kindlasti teie igapäevast rutiini. Enne siiski rahune maha. Kõhulahtisuse vastu võitlemise õigete meetodite rakendamine võib teie seisundit kahe või kolme päeva jooksul järk-järgult ise parandada. Vaadake allolevat loendit.
1. Joo palju vedelikku
Paljud alahindavad seda ühte seedeprobleemi. Kui aga seda kiiresti ei ravita, võib tõsine kõhulahtisus põhjustada dehüdratsiooni, mis võib teie seisundit halvendada.
Sage joomine ei aita mitte ainult dehüdratsiooni vastu, vaid takistab ka kehal rohkem vedelikku kaotamast. Rohke vee joomine on ka hea viis kõhulahtisuse sümptomitega toimetulemiseks.
Kõhulahtisuse korral on parim vedelikuallikas vesi. Samas võib juua ka spordijooke või ORS-i vedelikke, mida saab apteekidest osta ilma arsti retseptita.
Kuidas ravida kõhulahtisust ORS-i lahuse joomisega, on väidetavalt isegi tõhusam kui ainult vee joomine. Põhjus on selles, et ORS sisaldab elektrolüüte ja mineraale, mis on täiuslikumad.
See lahus võib aidata sooltel liigset vedelikku tõhusamalt omastada, et väljaheite tekstuur oleks tihedam. Elektrolüütide vedelikud aitavad suurendada ka neuraalset ajutegevust, lihaste kokkutõmbumist ja uute kudede teket teie kehas.
Kõhulahtisuse ravimine muutub väga oluliseks, eriti imikute, väikelaste ja eakate puhul, kellel on kõhulahtisus. Väikelapsed ja eakad kuuluvad sellesse vanusegruppi, kus enda kehavedelike vajadust on üsna raske rahuldada.
Nad vajavad selleks ikkagi vanema või hooldaja abi või joomise meeldetuletamist.
8 beebi kõhulahtisuse tunnust ja märki, mille eest vanemad peaksid olema ettevaatlikud
2. Söö tervislikku toitu, milles on vähe kiudaineid
Ebaõige toit paneb sooled tegelikult rohkem tööle, süvendades seega kõhulahtisuse sümptomeid. Kõhulahtisuse korral vali toidud, mis sisaldavad palju süsivesikuid, kuid vähe kiudaineid.
Sellise toitainesisaldusega toidud on maos kergesti seeditavad ja imenduvad. Nii ei pea teie sooled toidu töötlemiseks liiga palju tööd tegema.
Valige ka mahedamaitselised toidud (mahedad ja mitte liiga maitsestatud), et leevendada iivelduse ja oksendamise sümptomeid, mida mõnikord tunda võite.
Kõhulahtisuse sümptomitest vabanemise viisi sellise dieedi abil nimetatakse BRAT-dieediks. BRAT-dieet võib aidata toota tugevamat väljaheidet. Selle dieedi menüü sisaldab järgmisi toiduvalikuid:
- banaan või banaan,
- riis või riis (pruun riis või valge riis),
- õunakaste või õunakaste, samuti
- röstsai või röstitud leib (ilma rasvata).
Lisaks neljale ülaltoodud toidutüübile on ka teisi kiulisi söömisvõimalusi, mis võivad kodus kõhulahtisust ravida, nimelt:
- kartul,
- maapähklivõi, dan
- nahata kana,
Kuidas BRAT-dieediga kõhulahtisusega toime tulla, ei tohiks liiga kaua teha. Kiudainevaene dieet on lubatud ainult 2–3 päeva, kuni roojamise sagedus muutub paremaks.
3. Probiootiliste jookide, toidu või toidulisandite tarbimine
Madala kiudainesisaldusega toitude söömine on nii sümptomite kui ka kõhulahtisuse ravimise viis. Kuid see ei ole ainus toidutüüp, mida saab tarbida.
Kõhulahtisuse raviks võite aeg-ajalt suupisteid süüa kõrge probiootikumisisaldusega toiduainetega, nagu jogurt või tempeh.
Probiootikumid on head bakterid, mis on kasulikud seedesüsteemi tervisele. Heade probiootiliste bakterite lisamine võib aidata immuunsüsteemil tõhusamalt võidelda kõhulahtisust põhjustavate infektsioonide vastu.
4. Väldi toite, mis kõhulahtisust hullemaks muudavad
Kõhulahtisuse sümptomitega toimetulemise viis, et see ei süveneks, on teatud toidutabude vältimine. Välditavad toidud on vürtsikad, õlised ja kunstlikult magustatud toidud (kommid, pakendatud joogid jne).
Kõhulahtisuse korral need toidud üldiselt ei seedita ega imendu korralikult. Samuti tuleb vältida kohvi, karastusjooke, piima ja selle töödeldud tooteid, nagu jäätis, kuni kõhulahtisuse paranemiseni.
Toitude ja muude asjade loend, mida tuleks vältida, kui kasutate kodus kõhulahtisuse vastu võitlemise viise, sisaldab järgmist:
- herned,
- marja,
- brokkoli,
- kapsas,
- lillkapsas,
- oad,
- mais,
- rohelised lehtköögiviljad,
- herned,
- paprika,
- kofeiini sisaldavad joogid, näiteks energiajoogid,
- alkohol, samuti
- väga kuum jook.
Need toidud sisaldavad gaase, mis võivad teie kõhu punnitada ja iiveldada. Selles nimekirjas olevad joogid võivad seedetrakti veelgi ärritada.
3 näpunäidet maole ohutu kohvi joomiseks, kui teil on haavand
5. Joo kummeliteed
Indias tehtud uuringu kohaselt võib kummelitee joomine olla loomulik viis kõhulahtisuse raviks, mida saate kodus proovida.
Ajakirjades avaldatud uurimused Molekulaarmeditsiini aruanded see viitab sellele, et kummel võib aidata puhituse, maoärrituse ja kõhulahtisusest tingitud iivelduse korral. Arvatakse, et kummeli tee on üsna tõhus viis kergete kõhulahtisuse sümptomitega toimetulemiseks.
6. Söö väikeste portsjonitena
Kõhulahtisuse käsitlemine ei keskendu ainult toiduvalikule, vaid ka portsjonitele. Kui teil on kõhulahtisus, ärge sööge liiga palju. Piisava või väiksemate portsjonite söömine, kuid sageli on see ohutu viis kõhulahtisuse vastu võitlemiseks.
Põhjus on selles, et teie sooled on kõhulahtisuse ajal jätkuvalt sunnitud pingutama. Kui tõstate koheselt palju süües soolte töökoormust, võtab kõhulahtisuse paranemine tegelikult kauem aega.
7. Võtke kõhulahtisuse ravimeid
Enamik kerge kõhulahtisuse juhtudest paraneb pärast ülalnimetatud sümptomite ravimiseks erinevate meetodite rakendamist.
Aga kui su seisund ikka ei parane, siis ei tee paha, kui proovid ravimit võtta. Enamikku kõhulahtisuse ravimitest saab osta apteekidest või apteekidest ilma retseptita.
Kui kõhulahtisuse sümptomid ilmnevad ka pärast ravimi võtmist, ärge viivitage arstiga konsulteerimist. Koduste abinõude kasutamise maksimaalne piirang on 2 või 3 päeva. Veelgi enam, viivitamatult arsti poole, et saada tõhusam ravi.
Muidugi, mida varem saate arstiabi, seda parem on teie tervisele. Varasem arstiabi saamine võib ära hoida kõhulahtisuse ohtlike tüsistuste tekkimist.
Kui käsimüügiravimid ei ole piisavalt tõhusad, võib arst välja kirjutada antibiootikume, kõhulahtisusevastaseid ravimeid või elektrolüütide vedelikke, olenevalt sellest, mis kõhulahtisust põhjustab. Seetõttu peate enne mis tahes kõhulahtisuse ravimi kasutamist konsulteerima arstiga.