Teie keha normaalne kehatemperatuur võib kogu päeva jooksul muutuda. Seda seetõttu, et inimkeha on võimeline muutma oma sisetemperatuuri vastavalt aastaaegadele ja ümbritsevale keskkonnale. Terve inimese kehatemperatuur võib ööpäeva jooksul kõikuda umbes 0,5°C, olles hommikuti madalam ja pärastlõunal õhtuni kõrgem, olenevalt sellest, milline on su sel päeval tegevus.
See tähendab, et pidevalt muutuv kehatemperatuur on tegelikult teie keha kaitsemehhanismi loomulik osa. Kuid on oluline veenduda, et kehatemperatuuri kõikumine ei ole aluseks oleva meditsiinilise seisundi tagajärg. Jätkake lugemist, et saada lisateavet inimese normaalse kehatemperatuuri ja selle muutuste põhjuste kohta.
Mis on inimese normaalne kehatemperatuur?
Allikas: Reader's Digest Enamik inimesi eeldab, et inimese normaalne kehatemperatuur peab olema 37ºC. Kuid see kontseptsioon on mõnevõrra eksitav ja paljude meditsiiniliste uuringute käigus on see ümber lükatud.
Aastaid tagasi ajakirjas Journal of the American Medical Association avaldatud uuring leidis täiskasvanute keskmine normaalne temperatuur on 36,7°C , selle asemel, et sobitada 37°C. Üldiselt nõustub meditsiinimaailm, et normaalne kehatemperatuur jääb vahemikku 36,1 °C kuni 37,2 °C .
Kuigi standard sõltub palju ka:
- Inimese füüsiline seisund.
- Vanus.
- Milliseid tegevusi nad on teinud.
- Kellaaeg.
- Millist kehaosa mõõdetakse — Näiteks kaenlatemperatuuri näit näitab tavaliselt 0,5 ° C on keha sisetemperatuurist madalam.
Samal ajal kipub kehatemperatuur vanusega langema. Üks New Yorgi Winthropi ülikooli haigla teadlastele kuulunud uuring näitas, et vanematel inimestel on normaalne kehatemperatuur ülaltoodud "standardist" madalam. 150 eakast, kelle keskmine vanus oli umbes 81 aastat, leidsid teadlased, et nende keskmine kehatemperatuur ei ulatunud kunagi 37 °C-ni. Need leiud viitavad sellele, et isegi kui eakad on haiged, ei pruugi nende kehatemperatuur tõusta enne, kui jõuab temperatuurini, mida inimesed tunnevad palavikuna (üle 37ºC). Teisest küljest on liiga madal kehatemperatuur (alla 35ºC) üldiselt teatud haiguste tunnuseks.
Seega on ka kehatemperatuuri piir, mida palavikuks pidada, olenevalt kellaajast igal inimesel erinev. Asi on selles, et inimese normaalse kehatemperatuuri teadasaamiseks tuleb arvestada teguri iga variatsiooniga.
Mis põhjustab kehatemperatuuri kõikumist?
Keha muudab temperatuuri, et kohaneda ümbritseva keskkonna muutustega. Kuumas keskkonnas viibides higistate, et hoida keha jahedana. Teisest küljest püüab teie keha seda soojas hoida, kui teie ümber on madal temperatuur. Selleks saadab aju kogu kehas signaale, et varustada kapillaaridest rohkem verd soojadesse kehaosadesse. See vastus paneb sind külmavärinatest värisema. Värisemine tekitab soojust, et keha saaks oma kehatemperatuuri säilitada.
Teie kehatemperatuur võib muutuda ka suitsetamisel, alkoholi tarvitamisel ja isegi valetamisel. Siin on mõned muud tavalised põhjused kehatemperatuuri normaalse kõikumise taga:
1. Kehakasv
Kehatemperatuur kõigub, mida imikud sageli kogevad. Põhjus pole muus kui selles, et nad on alles oma kasvu- ja arenguperioodis, mistõttu keha sisesüsteemid pole veel saavutanud oma kõige optimaalsemat funktsiooni. Beebi kehatemperatuur võib tõusta mõne päeva jooksul pärast sündi, kuid langeb veidi, kui laps jõuab keskikka.
2. Hormonaalsed muutused
Kehatemperatuur on hormoonide taseme suhtes väga tundlik. Seega võib naise temperatuur ovulatsiooni või menstruatsiooni ajal olla kõrgem või madalam. Sama juhtub ka pärast menopausi. Teisest küljest põhjustavad metaboolsed muutused raseduse ajal kehatemperatuuri tõusu.
3. Ööpäevane rütm
Kehatemperatuur võib varieeruda vastavalt muutustele keha bioloogilises kellas (tsirkadiaanrütm). Madalaim kehatemperatuur tekib tavaliselt viimase 2 tunni jooksul enne ärkamist. Olenemata stabiilsest ümbritsevast temperatuurist võite mõnikord tunda end jahedamalt.
4. Palavik
Palavik on tavaline sümptom, mitte iseseisev haigus. Teil on palavik, kui teie kehas on viirusest või bakterist põhjustatud infektsioon. Imikutel ja lastel tekib palavik tavaliselt siis, kui kehatemperatuur on üle 37 kraadi Celsiuse järgi. Samal ajal on täiskasvanutel palavik, kui kehatemperatuur jõuab 38–39 ° C-ni.
Palavik on märk sellest, et keha võitleb infektsiooniga, sest tavaliselt paljunevad viirused ja bakterid kehas kiiresti temperatuuril 37 kraadi Celsiuse järgi. Seetõttu tõstab keha temperatuuri, et end kaitsta ja vältida nende ebameeldivate patogeenide paljunemist.
Levinud palavikku põhjustavad haigused on gripp, kurguvalu, sinusiit, kopsupõletik, tuberkuloos ja kuseteede infektsioonid. Mõned muud ohtlikud haigused, mis võivad põhjustada palavikku, on denguepalavik, malaaria, aju limaskesta põletik (meningiit) ja HIV.
Palavik võib tekkida ka siis, kui lapsel on immuniseerimine lõppenud või hakkab hambaid kasvama. Kui teil või teie lapsel on palavik, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, et selgitada välja haiguse allikas, et seda korralikult ravida.
5. Kilpnäärme alatalitlus
Hüpotüreoidism on üks paljudest põhjustest, miks teie kehatemperatuur kõikub. Kilpnääre reguleerib seda, kuidas teie keharakud kasutavad toidust saadavat energiat – seda protsessi nimetatakse ainevahetuseks. Teie ainevahetus võib teatud haiguste või muude tegurite tõttu aeglustuda. Seda seisundit nimetatakse hüpotüreoidismiks. Teie kehatemperatuur langeb, kui teie ainevahetus on aeglane ja tunnete külma. Hüpotüreoidismi kõige levinumad sümptomid on väsimus, kõhukinnisus, lihasvalu ja depressioon.
6. Diabeet
Diabeedil on seos ka teie kehatemperatuuriga. Teadlased leidsid, et kui insuliini süstiti hiirte teatud ajupiirkondadesse, põhjustas see nende kehatemperatuuri ja ainevahetuse kiiruse tõusu. See viitab sellele, et diabeet võib rohkem või vähem mõjutada teie kehatemperatuuri ja põhjustada muutusi.
Veel üks ainulaadne fakt inimese kehatemperatuuri kohta
1. Suitsetamine võib tõsta kehatemperatuuri
Kas teadsite, et suitsetamine võib tõsta kehatemperatuuri? Tegelikult on see sellepärast, et hingate sisse sigarettide suitsu. Jah, temperatuur sigareti otsas on 95 kraadi Celsiuse järgi. Noh, kui suitsu tõmmatakse ninna ja seejärel kopsudesse, tõuseb nende organite temperatuur.
Kui teie kopsud on kuumad, ei suuda see organ täita üht oma olulistest funktsioonidest – jahutada või kehast soojust eemaldada. See muudab kehatemperatuuri lõpuks nii kõrgeks. Suitsetamisest loobumisel normaliseerub kehatemperatuur umbes 20 minutiga.
Ainuüksi sigaretisuitsu sissehingamine võib kopse kahjustada, eriti kui suitsetate aktiivselt iga päev. Niisiis, lõpetage oma suitsetamine aeglaselt.
2. Valetamine tõstab ka kehatemperatuuri
Muinasjuttudes on inimestel, kes valetavad, pikad ninad. Noh, pärismaailmas muutub ka sinu nina, kui valetad. Asi pole selles, et kuju muutub pikemaks, vaid nina temperatuur tõuseb, teatatakse MD veebisaidil.
Hispaania teadlased Granada ülikoolist uurivad seda nähtust endiselt. Arvatakse, et see juhtub keha reaktsiooni tõttu valetamisele. Kui keegi valetab, tekib ärevus ja hirm teada saada. Sel ajal põhjustab teie keha mitmeid reaktsioone, nagu teie südame löögisagedus kiireneb ja kehatemperatuur tõuseb. Lõpuks muutub nina ja silmade ümbrus soojemaks.
3. Külm temperatuur paneb sind paremini magama
Kehatemperatuur võib mõjutada ka seda, kui hästi inimene magab. Mida külmem on, seda parem on uni. Hetk enne inimeste magama jäämist langetab keha temperatuuri umbes 1–2 kraadi võrra. Just see temperatuurimuutus aitab kehal lõpuks unetsüklisse langeda.
Seetõttu on enne magamaminekut sooja vanni või duši võtmine unetusevastane ravim, mida sageli soovitatakse. Põhjus on selles, et pärast sooja vanni võtmist langeb keha temperatuur märkimisväärselt, mis põhjustab unisust.
Dr. Johns Hopkinsi ülikooli neuroloog Rachel Salas tsiteerib National Sleep Foundationi uuringut, mille kohaselt on magamiseks parim toatemperatuur umbes 18–22 kraadi Celsiuse järgi. Selle väitega nõustuvad ka Downey ja Heller, öeldes, et temperatuurivahemik 18–22 °C võib olla teie võrdlusaluseks õige toatemperatuuri seadmisel enne magamaminekut.
4. Kellegi surmaaja teadmine
Kui inimene sureb, langeb kehatemperatuur aeglaselt. Noh, surnukeha uurijad kasutavad sageli kehatemperatuuri, et hinnata, millal leitud surnukeha tegelikult suri.
Uurijad saavad aimu, kui kaua surnukeha on surnud, pannes käe surnukeha käe alla. Kui ta keha oli soe, tähendas see, et ta oli just paar tundi varem surnud. Aga kui see on külm ja niiske, on see surnud olnud vähemalt 18–24 tundi.
Kuidas siis külma ilmaga normaalset kehatemperatuuri hoida?
Kui ilm on kuum, saate sellest üldiselt üle, kui juua palju vedelikku ja võtta varju jahedasse kohta, näiteks konditsioneeriga ruumi.
Kuidas siis külma ilmaga normaalset kehatemperatuuri hoida? Külma vältimiseks peaksite kandma paksu või kihilist riietust. Tegelikult, kui teie kliimaseade on seatud madalale temperatuurile, tõmbate paksu teki enda peale. Siin on mõned viisid, kuidas saate oma keha soojendada, kui tunnete külma:
1. Ära lase sul väriseda
Värisemine on märk sellest, et teil on külm ja peate oma keha võimalikult kiiresti soojendama. Kui teie nahatemperatuur langeb, värisete, et vältida ka sisetemperatuuri langemist.
Kerge hüpotermiaga inimesed värisevad, kuid mõõduka hüpotermiaga inimesed ei pruugi. Keha lõpetab värisemise, kui lihaste kokkutõmbed ei suuda enam soojust tekitada. See tähendab, et kui te värisemise lõpetate, langeb teie sisetemperatuur järsult.
2. Söö palju
Külmatunde korral rohkem söömine on hea viis keha soojas hoidmiseks. Oluline on hoida oma veresuhkru taset kontrolli all, et keha saaks soojas püsimiseks vajalikku energiat pakkuda.
Sööge toitu, mida keha seedib aeglaselt, näiteks rasvaseid toite. Kui teie keha seedib toitu, põletab see energiat, nii et tunnete end soojemana. Seega, kui söödud toidu seedimine kehal võtab kauem aega, tunnete end ka kauem soojana.
3. Joo palju vett
Lisaks toidutarbimisele talub su keha hästi ka külma, kui vee tarbimine organismis säilib. Hästi hüdreeritud keha võib pakkuda ka paremat soojust. Joo kuuma vett, mis võib tekitada ka sooja tunde, kuigi see tegelikult ei tõsta keha sisetemperatuuri.
Pennsylvania ülikooli professori Michael Cirigliano (MD) sõnul on suu üks tundlikumaid kehaosi. Seega, kui kuum vesi puudutab teie suud, tunnete sooja tunnet.
4. Kohandage oma keha külma ilmaga
Kehal on rohkem võimalusi, kui võite ette kujutada. Kehal on spetsiaalne mehhanism, mis hoiab end soojas. Inimesed, kes veedavad palju aega külma ilmaga, võivad end külmale vastupidavamaks muuta.
Selle keha mehhanism pole veel täielikult mõistetav. Kuid võib-olla mängib selles rolli keharasv, mida nimetatakse pruuniks rasvaks (pruun rasv). Pruun rasv võib põletada rohkem energiat ja vabastada selle kehasoojuse, et hoida teid soojas.
5. Hoidke keha kuivana
Higine keha või märjad riided võivad tekitada külmetuse. Seetõttu tuleks külma ilma korral kasutada riideid, mis suudavad higi imada. Kui riided on märjad, tuleks kohe riided vahetada. Püüdke hoida oma keha kuivana.
6. Hoidke oma kehatemperatuuri soojas
Soovitav on kanda kinniseid riideid. Samuti peate kehatemperatuuri säilitamiseks kandma sokke, kindaid ja mütsi. Kui teil on külm, tunnete kõigepealt külmavärinat jalgades ja kätes, enne kui külmavärinad levivad teistele kehaosadele.
See on keha mehhanismi vorm keha sisetemperatuuri säilitamiseks. Külma korral on verevarustus esmatähtis, et voolata elutähtsatesse kehaosadesse, nii et teie jalad ja käed tunnevad kõigepealt külma. Oma keha katmine on parim, mida saate enda soojas hoidmiseks teha.