Rindade longus muudavad naised sageli vähem enesekindlaks. Kuidas pingutada lõtvunud rindu? Tule, vaata järgmisi näpunäiteid!
Erinevad viisid lõtvunud rindade pingutamiseks
Saate valida kõige tõhusama viisi oma rindade kauniks muutmiseks, siin on valikud.
1. Kaalust alla aeglaselt
Drastiline kaalulangus võib teie rinnad järsult rasva kaotada. See teeb ta siis lõdvaks.
Seetõttu vähendage oma kaalu aeglaselt. Umbes pool kilogrammi või maksimaalselt 1 kilogramm nädalas.
2. Rutiin kätekõverdused lõtvunud rindade pingutamiseks
Ülakeha lihaste treenimine võib aidata rindu tugevamaks muuta. Proovige selliseid liigutusi plank ja kätekõverdused rinda toetavate lihaste moodustamiseks.
Alates Ameerika Spordimeditsiini Kolledžist tehke seda harjutust vähemalt kaks korda nädalas, et pingutada lõtvunud rindu.
3. Tee lõtvunud rindade pingutamiseks joogat
Parvesh Handa järgi raamatus Jooga ja naturopaatia salajased eelised naistele, mõned jooga liigutused nagu kolmnurga poos, kobra poosja Settepoole painutamine võib aidata tugevdada rindkere lihaseid, et toetada rindu.
Pealegi, liikumine peaseisud , tagasikõverused , ja ümberpööratud jala venitus võib vähendada raskusjõu mõju, mis põhjustab rindade lõtvumist.
4. Kasutage lõtvunud rindade pingutamiseks õiget rinnahoidjat
Breast Research Australia käivitas, enam kui 70% naistest maailmas kannavad vale rinnahoidja, sealhulgas suuruse ja disainiga.
Tegelikult võib õige rinnahoidja kandmine ennetada valu treeningu ajal ja vältida rinnasidemete lõtvumist.
5. Tee lõtvunud rindade pinguldamiseks massaaži
Masseerige ülespoole suunatud liigutustega umbes 15 minutit päevas. See võib suurendada vereringet rindades, samuti tugevdada lihaseid ja ümbritsevaid kudesid.
Lisaks rindade pinguldamisele aitab massaaž teada saada ka seda, kas rinnas on mingi tükk.
6. Oliiviõli lõtvunud rindade pinguldamiseks
Rindade masseerimisel võid kasutada ka oliiviõli. Kandke rindadele päripäeva ja seejärel vastupäeva hõõrudes.
Oliiviõli on kasulik naha toitmiseks, et muuta see pingul, et vältida rindade lõtvumist.
7. Tee massaaži kasutades jääd
Lisaks oliiviõli kasutamisele võid proovida masseerimisel kasutada ka jääkuubikuid. Nipp seisneb selles, et hõõruda iga rinda väikese jääkuubikuga ringjate liigutustega ülespoole.
Külm temperatuur võib aeglustada lihaste liikumist ja vältida lõtvumist. Kuid ärge kasutage jääkuubikuid liiga kaua, sest rinnad on väga tundlikud.
Tehke seda maksimaalselt 1 minut. Samuti vältige jääkuubikute otse nahale kandmist. Parem on see kõigepealt riidega katta
8. Kasutage lõtvunud rindade pinguldamiseks maski
Lisaks masseerimisele võite kasutada maski loomuliku viisina lõtvunud rindade vastu võitlemiseks.
Saate teha oma maski looduslikest koostisosadest, nagu munakollane ja kurk, või kasutades E-vitamiini õli.
Munad sisaldavad valku, mis võib säilitada naha elastsust, samas kui kurk on rikas antioksüdantide poolest, mis takistavad naharakkude vananemist.
9. Määri peale sheavõid
Sheavõi on Indoneesias üsna populaarne naha ilu säilitamiseks. Seda kreemi saate kasutada rindade pinguldamiseks.
vastavalt Rahvusvaheline Journal of Molecular Science , põletikuvastane sisaldus Shea või võib aidata säilitada naha elastsust ja ennetada vananemisprotsesse.
Lõtvunud rindade pinguldamiseks kasutage seda koostisosa masseerimisel või segage rinnamaski valmistamiseks teiste koostisosadega.
10. Piima, juustu ja jogurti tarbimine
Lisaks väljastpoolt tehtavatele meetoditele, nagu massaaž ja maskid, saate pingutada ka seestpoolt, et pingutada lõtvunud rindu.
vastavalt American Journal of Clinical Nutrition, piima ja töödeldud koostisosade (nt juustu ja jogurti) tarbimine võib aidata rindu toita.
Õigesti toidetud rinnad võivad olla tervemad ning säilitada oma suuruse ja tugevuse.
11. Joo palju vett
Teate, et lisaks teatud toitude söömisele võib vee joomine aidata ka lõtvunud rindu pingutada.
Vesi on kasulik naha niisutamiseks, et see säilitaks selle loomuliku tugevuse. Joo iga päev umbes 1,8 liitrit vett, et keha oleks hästi hüdreeritud ja rinnad pinguldaksid.
12. Langevate rindade pinguldamiseks magage selili
Selgub, et paremal või vasakul küljel magades võivad rinnad maakera raskusjõu mõjul kergesti alla vajuma.
Kõige parem on magada selili. Eesmärk on säilitada rinna asend. Muidugi ei ole tulemused kohesed, nii et harjuge regulaarselt igal õhtul selles asendis magama.
13. Paranda rühti, et vältida rindade lõtvumist
Lisaks magamisasendile mõjutab rüht ka rindade kuju ja tugevust. Liiga painutatud keha võib muuta rinnad rippuma ja longu.
Tehke kehahoia parandamiseks harjutusi, nagu jooga, balleti liigutused või teatud võimlemisliigutused. Võid kanda ka spetsiaalset rinnahoidjat või korsetti, mis aitab selga sirguda.
14. Loobu suitsetamisest ja ära joo alkoholi
Suitsetamine ja alkoholi joomine on kaks harjumust, mis võivad teie tervist kahjustada ja millest peaksite loobuma.
Lisaks sellele, et nikotiin ja alkohol ei suurenda rinnavähi riski, võivad kahjustada ka keharakke, kiirendades vananemist ja põhjustada rindade lõtvumist.
15. Hoia kopsude tervist
Rindade lõtvumise põhjuseks võivad olla kopsuhaigused, nagu krooniline köha, tuberkuloos jm.
Seetõttu hoidke oma kopsud alati terved. Seda tehakse selleks, et keha oleks tervem ja kehakuju kaunim.
16. Rindade suurendamise operatsioon
Kui soovite rippuvate rindade pinguldamiseks koheseid tulemusi, võite proovida operatsiooni.
Kuigi plusse ja miinuseid on veel, võib rindade kaunimaks muutmiseks kaaluda rinnaoperatsiooni.
Kui soovite operatsiooni teha, pidage nõu arstiga. Samuti veenduge, et seda toimingut teeksid professionaalsed ja kogenud meditsiinitöötajad.