General Motorsi dieet, tuntud ka kui GM-dieet, on teatud tüüpi dieet, mille puhul peate piirama oma menüüd ja toiduportsjoneid ühe nädala jooksul. Seda tüüpi dieet lubab päris fantastilist kaalukaotust, kuni 7 kilogrammi. Ahvatlev kas pole?
Mis on GM dieet?
GM-dieet on dieet, mille puhul peate planeerima minimaalse kalorisisaldusega, kuid toitainerikka toidu tarbimist, millest tuleb kinni pidada 7 päeva järjest.
Algselt loodi GM-dieet spetsiaalselt General Motorsi töötajatele aastal 1985. Aja jooksul levis dieet laiemale avalikkusele. Enamik menüüst sisaldab erinevaid puu- ja köögivilju.
Näiteks esimesel söögipäeval on lubatud süüa ainult puuvilju. Siis teisel päeval sööd ainult juurvilju jne. Mõned GM dieedi poolt lubatud eelised on järgmised:
- kaotada 7 kilogrammi kehakaalu vaid ühe nädalaga,
- vabaneda oma kehast toksiinidest ja lisanditest,
- parandada seedesüsteemi tööd, samuti
- Suurendage keha ainevahetust, et põletada rohkem rasva.
GM dieedi juhend
GM-dieet soovitab suurendada palju vett sisaldavate toitude tarbimist. Selle põhjuseks on asjaolu, et puuviljad, köögiviljad ja seda tüüpi toidud suurendavad rasvapõletust, aidates samal ajal toksiine kehast välja viia.
Allpool on seitsme päeva GM-dieedi menüü.
- Esimene päev . Sul soovitatakse süüa nii palju puuvilju kui võimalik. See võib olla mis tahes muu puuvili peale banaani, sest need sisaldavad üsna palju suhkrut ja kaloreid. Parim valik on arbuus, sest see sisaldab rohke veesisaldusega puuvilju. Lisaks dehüdratsiooni ärahoidmisele aitavad veerikkad toidud teie kehast toksiine välja viia.
- Teine päev. GM-dieedi menüüna soovitatakse teisel päeval süüa köögivilju. Neid köögivilju võib kõigepealt süüa toorelt või küpsetatult. Peaasi, vältige köögiviljade töötlemiseks õli kasutamist. Saate seda keeta või küpsetada.
- Kolmas päev. Kolmandal päeval julgustatakse teid endiselt sööma puu- ja köögivilju. Sööge erinevaid lemmikpuu- ja köögivilju, välja arvatud banaanid ja kartulid.
- Neljas päev. Neljandat päeva julgustatakse teid sööma ainult banaane ja piima. Võite süüa 6 suurt banaani või 8 väikest banaani. Samal ajal kui tarbitud piima puhul on soovitatav kasutada madala rasvasisaldusega piima kuni 3 tassi.
- Viies päev. Soovitatav on süüa 2 portsjonit tailiha (võib olla veiseliha, kala või kana) kuni 300 grammi koos 6 tomatiga. Ärge unustage tarbida piisavalt mineraalvett, mis aitab lagundada lihatarbimisest tekkivaid puriine. Köögiviljasuppi võib viiendal päeval kasutada ka GM-dieedi menüüna.
- Kuues päev. Nii nagu eelmiselgi päeval, soovitatakse süüa 300 grammi liha ja kõiki köögivilju, välja arvatud kartul.
- Seitsmes ehk viimane päev. Riisi on lubatud süüa, kuid ainult pruuni riisi. Lisaks on soovitatav süüa tooreid puu- või köögivilju. Võite juua ka mahla.
Selle dieedi ajal on soovitatav iga päev juua palju vett (12-15 klaasi). Selle eesmärk on aidata eemaldada kehast toksiine.
GM-dieet ei pruugi kõigile ohutu olla
Kuigi selles soovitatakse süüa palju tervislikke toite, nagu puu- ja köögivilju, ning süüa vähem suhkrurikkaid toite, on sellel dieedil siiski rohkem puudusi kui eeliseid.
Mõned asjad, mida tuleb teada, ei ole selle dieediga seotud kindlaid uuringuid protsessi, puuduste ja eeliste kohta.
Seda dieeti ei saa pidada tervislikuks ja tasakaalustatud toitumiseks, sest see võib vähendada kehale vajalikke olulisi toitaineid. Üks neist on valguline toitumine, sest seda ei leidu puu- ja köögiviljades.
Alatoitumine, olenemata selle vormist, ei too kaasa püsivat kaalukaotust. Toidutüübi piiramine iga päev võib põhjustada pearinglust ja kolmandal või neljandal päeval soovi rohkem süüa.
Toitumise puudumine võib põhjustada tugevat juuste väljalangemist, naha kuivust, väsimust, lihasnõrkust ja aneemiat.
Vaid mõned kalorid, mis kehasse sisenevad, koos regulaarse treeninguga tasakaalustamata, võib GM-dieedi järgimine põhjustada ka keha ainevahetuse aeglustumist.
GM-dieet ei ole ka ohutu viis kaalu langetamiseks
Teine probleem, mis muudab selle dieedi vähem tõhusaks, on selle kestus, mis kestab vaid seitse päeva ja ei ole pärast seda jätkusuutlik.
Võib-olla su kaal mõne aja pärast langeb, kuid peagi võid sa uuesti kaalus juurde võtta. Eriti kui te ei järgi pärast dieeti tervislikku toitumist.
Seetõttu ei ole GM-dieet ohutu viis kaalu langetamiseks. Selle asemel, et järgida jojo-dieeti ja teie kaal langeb tagasi, proovige järgida tervislikku toitumist, tehes samal ajal usinalt regulaarselt trenni.
Sest kaal väheneb, kui sööte toitvat toitu koos paljude tegevustega, näiteks treeninguga, kui olete dieedil, mis võib teie keha terveks muuta.