Kookosveel on teadaolevalt kehale palju kasu. Kookosvesi mitte ainult ei värskenda keha kuuma ilmaga, vaid võib lisada kehale ka elektrolüüte ja mineraalaineid. Tegelikult sisaldab kookosvesi toitaineid, näiteks antioksüdante, mis võivad vältida keharakkude kahjustamist. Milliseid muid eeliseid saate kookosvee joomisest peale selle saada?
Toitainete sisaldus kookosvees
Joogina koosneb kookosvee põhisisaldus elektrolüütidest, mineraalidest ja vitamiinidest.
Kookosvesi sisaldab ka suhkrut, kuid see sisaldab vähem suhkrut kui karastusjoogid, pakendatud joogid või puuviljamahlad.
Lisaks sellele on seal ka süsivesikute sisaldus koos vähese valgu ja rasvaga, mis täiendab veelgi kookosvee toitaineid.
Indoneesia toidu koostise andmetes sisalduvate toitumisalaste faktide põhjal on 100 grammil (gr) kookosveel järgmine toiteväärtus:
- Energia: 17 kalorit (Cal)
- Valk: 0,2 g
- Rasv: 0,1 g
- Süsivesikud: 3,8 g
- Kaltsium: 15 milligrammi (mg)
- Fosfor: 8 mg
- Raud: 0,2 mg
- Naatrium: 1 mg
- Kaalium: 149 mg
Sellest toitekoostisest on näha, et kookosvesi sisaldab palju kaaliumi. Võrreldes valmistatud spordijookidega on kookosvees suurem kaaliumisisaldus.
See kogus on isegi suurem kui nelja banaani söömisel.
Samal ajal on teiste mineraalide sisaldus kookosvees, mis sisaldab kaltsiumi, rauda, mangaani, magneesiumi ja tsinki, parem kui apelsinide mineraalainete sisaldus.
Peale nimetatute on ka teised kookosvees leiduvad toitained antioksüdandid, millel on suur kasu tervisele.
Kookosvee kasulikkus tervisele
Pole vale, kui noorel kookosveel on mitmesuguseid eeliseid, kuna see koosneb kehale kasulikest toitainetest.
Lisaks janu kaotamisele ja dehüdratsiooni ennetamisele on noore kookosvee joomine tervisele kasulik, näiteks:
1. Aeglusta vananemist
Ilmselt on kookosveel teie ilule head kasu, teate! Jah, kookosvee tõhusus ilu jaoks seisneb selles, et see võib muuta naha siledamaks ja nooremaks.
Tsütokiniinide, ühe kasvuhormooni sisaldus kookosvees reguleerib rakkude kasvu, arengut ja vananemist.
Seda seetõttu, et kookosvees sisalduval tsütokiniinil on vananemisvastane, kantserogeenne ja tromboosivastane (vere hüübimist takistav) toime.
Seetõttu nimetatakse kookospähklit toiduks, mis võib vananemist edasi lükata.
Tsütokiniinid võivad tasakaalustada pH taset organismis, tugevdada ja hüdreerida sidekude ning vähendada vanusega seotud haiguste riski.
Kui soovite noorena püsida, võib üks võimalus olla kookosvee joomine.
2. Reguleerige vererõhku ja kolesterooli
Pole kunagi mõelnud, et kookosvee joomine on südame tervisele hea, sest see võib aidata parandada vereringet, alandada kõrget vererõhku ning vähendada südameinfarkti ja insuldi riski.
Selle põhjuseks on kookosvee kõrge kaaliumi- ja madal naatriumisisaldus.
Naatrium võib kõrge vererõhuga inimestel alandada veresuhkru taset.
Selle tulemusena võib kookosvee tõhusus takistada verehüüvete teket.
Lisaks aitab kookosvesi tõsta ka HDL-i (hea kolesterooli).
7 kolesteroolitaset alandavat jooki, mis on tervisele kasulikud ja mida on nauditav tarbida
3. Hea seedimise tervisele
Väidetavalt võib kookosvesi ravida kõiki seedimisega seotud haigusi.
Tavaliselt kasutatakse kookosvett kõhulahtisuse, seedehäirete, kõhukinnisuse, sooleusside, põiepõletike ja neeruhaiguste raviks.
Kookosvesi on kasulik, kui teil on kõhulahtisus, sest see võib asendada seedetraktist kadunud vedelikke.
Tegelikult on kookosvee osmolaarsus suurem kui ORS-il (Suukaudne rehüdratsiooniteraapia), mida WHO soovitab kõhulahtisuse raviks.
Seda seetõttu, et kookosvees on aminohappeid, ensüüme, mineraale ja rasvhappeid, mis muudavad selle kõrge osmolaarsuse.
Kookosvesi sisaldab ka vähe naatriumi ja kloriidi ning palju suhkrut ja aminohappeid.
See on tasakaalustatud vedelike koostis jookides, et vältida dehüdratsiooni, mis võib tekkida seedehäirete tõttu.
4. Vältida neerukivitõbe
Rohke vee joomine on neerude tervisele väga kasulik. Kui piisavalt vett toetab neerude tööd, on kookosvee joomine kasulikum.
Peate teadma, et neerukivid tekivad siis, kui kaltsium, oksaalhape ja muud komponendid settivad kristallideks ja kanduvad uriiniga.
Rottidel läbi viidud uuring pealkirjaga "Kookosvee profülaktiline toime" näitas, et kookosvesi suutis takistada kristallide kleepumist neerudele ja kuseteedele.
Lisaks vähendab kookosvesi kristallide teket neerudes.
See juhtub seetõttu, et kookosvesi võib minimeerida vabu radikaale, mis tekivad oksalaadi kõrge taseme tõttu uriinis.
Siiski tuleb veel teha inimuuringuid, et testida kookosvee efektiivsust neerukivide ennetamisel.
5. Toetab elundite talitlust
Kookosvee toiteväärtus on kasulik ka organite töö järjepidevusele.
Ilmselt on kookosvesi peamine arginiini allikas, aminohape, mis aitab teie kehal treeningu ajal stressiga toime tulla.
Põhimõtteliselt aitavad aminohapped kaasa ka valkude moodustumisele, nii et see on kasulik organismi organite rakkude taastumiseks.
Samal ajal aitab kookosvees sisalduv ensüümi sisaldus ka seedesüsteemi ja keha ainevahetust.
Kookosvee omadusi toetavad ensüümid on happeline fosfataas, katalaas, dehüdrogenaas, diastaas, peroksidaas, RNA-polümeraas ja teised.
6. Vabastage vabad radikaalid
Ainevahetusprotsessi käigus toodab keha ka kahjulikke rakke, näiteks vabu radikaale. Nende rakkude tootmine võib suureneda, kui keha on stressis või haige.
Kui vabu radikaale on liiga palju, jõuab keha oksüdatiivse stressi seisundisse, mis võib kahjustada terveid rakke.
Teadlased leidsid, et kookosvees leiduvad antioksüdandid vähendavad tõhusalt oksüdatiivse stressi mõju, nii et nad suudavad tõrjuda kahjulikke radikaale.
Kookosvee antioksüdantset potentsiaali tuleb siiski veel uurida, sest puuduvad uuringud, mis oleks seda potentsiaali inimestel testinud.
4 toiduallikat, mis võivad vähendada vabu radikaale kehas
7. Asenda kaotatud kehavedelikud
Kookosvesi on looduslik isotooniline jook, mis pakub paljusid spordijoogi eeliseid.
Kookosvee elektrolüütide sisaldus võib asendada treeningu ajal kaotatud kehavedelikke.
Hüdratsiooni taastamiseks, et keha ei kaotaks palju vedelikku, tuleb kookosvett juua aga suurtes kogustes.
Lisaks on kookosvett juues väiksem oht, et tekib iiveldus, täiskõhutunne ja kõhuvalu, kui spordijooke.
Need on mõned noore kookosvee eelised. Keha on pärast kookosvee joomist palju värskem, eks?
Loomulikult on selles leiduv elektrolüütide sisaldus võimeline asendama tegevuste käigus kaotsi läinud elektrolüüte.
Kookosvesi moodustub kookospähklites toimuvate looduslike protsesside tulemusena, muutes selle joomise tervislikumaks kui pudelis valmistatud joogid.
Tervislike jookide alternatiivina võid kasutada kookosvett.