Veresuhkru taseme hoidmine normi piires on väga oluline. See on peamine võti suhkurtõve ennetamiseks tervetel inimestel ja ka selle haigusega diagnoositud inimeste ravimisel.
Järgnevalt on toodud teave veresuhkru kohta alates normaalväärtustest või piirnormidest, uuringutest ja sellest, kuidas veresuhkru taset normis hoida.
Veresuhkur ja selle funktsioon organismis
Veresuhkur on lihtne suhkrumolekul ehk glükoos, mis on iga keha raku ja koe peamine energiaallikas.
Glükoos tekib süsivesikuid sisaldavate toiduainete, nagu riis, leib, kartul, puuviljad ja suhkrut sisaldavad suupisted, seedimise protsessis.
Pärast süsivesikute lagundamist glükoosiks voolavad need suhkrumolekulid verre, et töödelda neid keharakkude energiaks.
Kuid keharakud ei suuda glükoosi otseselt energiaks muuta. Selles protsessis vajate insuliini rolli.
Insuliin on kõhunäärme hormoon, mis aitab organismi rakkudel glükoosi omastada. See hormoon vabaneb, kui veresuhkur tõuseb.
Insuliini ülesanne on hoida veresuhkrut normaalses vahemikus, mitte liiga kõrge (hüperglükeemia) ega liiga madal (hüpoglükeemia).
Insuliinihäirete esinemine võib raskendada normaalse veresuhkru taseme säilitamist. Kui seda ei kontrollita, võib see põhjustada diabeedi.
Normaalne veresuhkru piir
Järgnevalt on toodud normaalse veresuhkru taseme vahemik milligrammides detsiliitri kohta (mg/dl).
- Tühja kõhu veresuhkur (pärast 8 tundi söömata jätmist): 70–99 mg/dl.
- Üks kuni kaks tundi pärast söömist: alla 140 mg/dl.
- Praegune veresuhkur: alla 200 mg/dl.
- Veresuhkur enne magamaminekut: 100-140 mg/dl.
Sellest vahemikust ületav veresuhkru tase viitab prediabeedile või diabeedile.
Prediabeet on seisund, mille korral veresuhkur on normist kõrgem, kuid ei ole veel liigitatud diabeediks.
Inimesel võib öelda, et veresuhkur on kõrge, kui veresuhkur on üle 200 mg/dl ehk 11 millimooli liitri kohta (mmol/l).
Samal ajal öeldakse, et inimesel on madal veresuhkur, kui see langeb alla 70 mg / dl.
Ühe neist seisunditest kogemine näitab, et teie vere glükoosisisaldus ei ole enam normaalne.
Veresuhkru tase võib kõikuda sõltuvalt toitumisest, igapäevasest kehalisest aktiivsusest, ravimite kõrvalmõjudest ja muudest teguritest.
Üldiselt on veresuhkru taseme muutused aeg-ajalt siiski mõistlikud, kui numbrid lühikese aja jooksul väga drastiliselt ei muutu.
Normaalne veresuhkru tase vastavalt vanusele
Laste ja eakate normaalsed veresuhkru vahemikud ei erine üldiselt täiskasvanute omast.
Kuid laste veresuhkru tase muutub täiskasvanutega võrreldes kergemini.
Seetõttu on lastel suurem veresuhkru taseme langus väga madalale ehk hüpoglükeemiale.
Tavaliselt on hüpoglükeemiale kõige vastuvõtlikumad lapsed, kellel on I tüüpi diabeet.
Veresuhkru kontrolli tüübid
Milline on veresuhkru normivahemik erinevates olukordades, saate teada arstlikul või sõltumatul läbivaatusel.
Siin on teatud tüüpi veresuhkru testid suhkurtõve diagnoosimiseks.
1. Tühja kõhu veresuhkur (SKT)
Tühja kõhu veresuhkur on normaalse veresuhkru taseme vahemik enne söömist.
See test on kasulik ka selleks, et kontrollida, kas teil on eeldiabeedi või diabeedi oht.
Enne tühja kõhu veresuhkru testi tegemist peate paastuma 8 tundi.
Järgmised on tühja kõhu veresuhkru testi normaalse veresuhkru taseme kriteeriumid:
- Normaalne (diabeet puudub): alla 100 mg/dl.
- Prediabeet: 100-125 mg/dl.
- Diabeet: 126 mg/dl või rohkem.
2. Suukaudne glükoositaluvuse test (OGTT)
Suukaudse glükoositaluvuse testi (OGTT) eesmärk on diagnoosida suhkurtõbe või insuliiniresistentsust.
See test määrab ka, kas keharakkudel on raskusi glükoosi kasutamisega.
Arst palub teil paastuda 8-12 tundi. Pärast seda joote 75 ml suhkrulahust.
Selle testi käigus kontrollib arst teie veresuhkrut enne ja pärast suhkrulahuse joomist.
Järgmised on normaalse veresuhkru taseme kriteeriumid OGTT tulemuste põhjal.
- Normaalne (diabeet puudub): alla 140 mg/dl.
- Prediabeet: 140-199 mg/dl.
- Diabeet: 200 mg/dl või rohkem.
3. Praegune veresuhkur (GDS)
Veresuhkru testi, tuntud ka kui GDS, saab teha igal kellaajal.
See test on kasulik inimese ühe päeva veresuhkru taseme vahemiku teadmiseks ega põhine kindlal ajavahemikul.
Järgnevalt on toodud normaalse suhkrutaseme kriteeriumid GDS-testi tulemuste põhjal.
- Normaalne (ilma diabeedita): alla 200 mg/dl.
- Diabeet: 200 mg/dl või rohkem.
4. HbA1c
HbA1c testi kasutatakse diabeedi diagnoosimiseks, kuna HbA1c kirjeldab viimase kolme kuu keskmist veresuhkru taset.
HbA1c testi tulemuste kriteeriumid on järgmised.
- Normaalne (diabeet puudub): alla 5,7%.
- Prediabeet: 5,7-6,4%.
- Diabeet: 6,5% või rohkem.
Millal peaksite oma veresuhkrut kontrollima?
Inimestel, kellel pole kunagi diabeeti diagnoositud, soovitatakse kontrollida oma veresuhkrut vastavalt riskiteguritele.
Kui tulemused on normaalsed, võite uuringut korrata vähemalt iga kolme aasta järel.
Samal ajal kontrollitakse diabeedihaigetel regulaarselt veresuhkrut, et teha kindlaks, kas nende diabeet on kontrolli all.
Teie arst võib soovitada kontrollida teie veresuhkrut või HbA1c taset iga 1–3 kuu järel.
Veresuhkrut saate kontrollida ka iseseisvalt, kasutades kaasaskantavat veresuhkrumõõtjat või glükomeetrit.
Järgige iga arsti soovitusi selle kohta, kui sageli ja millal seda uuringut teha.
Riikliku diabeediinstituudi andmetel on veresuhkru kontrollimiseks parim aeg hommikul, enne söömist, kaks tundi pärast söömist ja enne magamaminekut.
Siiski saate oma veresuhkrut kontrollida ka siis, kui teil on hüpoglükeemia sümptomid.
Veresuhkru taseme muutumise põhjused
Normaalne veresuhkru tase võib aja jooksul muutuda, kas normaalsetest piiridest üles või alla.
Erinevad asjad võivad põhjustada glükoositaseme muutusi.
Kõrge veresuhkru kõige levinumad põhjused on järgmised:
- dehüdratsioon,
- hormoon,
- stress,
- teatud haigused ja
- äärmuslikud temperatuurid.
Samal ajal on madala veresuhkru kõige levinumad põhjused:
- Diabeediga patsiendid, kes kasutavad regulaarselt uimasteid, jätavad toidukorra vahele,
- diabeediravimite kõrvaltoimed ja
- insuliini kõrvaltoimed.
Kuidas hoida veresuhkru taset normaalsena
Stabiilse veresuhkru taseme säilitamine on kõigi tervisliku elu võti.
Siin on mõned asjad, mida saate teha veresuhkru taseme kontrollimiseks.
1. Treeni ja ole aktiivne
Treening võib suurendada keharakkude tundlikkust insuliini suhtes.
Nii suudavad keharakud glükoosi paremini omastada, et pärast söömist tõusev veresuhkur saaks kiiresti normaliseeruda.
Lisaks tõstab trenn organismis head kolesterooli ja alandab triglütseriide.
Mõlemad eelised võivad ennetada rasvumist ( ülekaaluline ) või ülekaalulisus, mis on diabeedi riskitegur.
Lisaks trenni tegemisele saad igapäevaste tegevustega suurendada füüsilist aktiivsust.
Mõned kõige lihtsamad tegevused on maja koristamine, aiatöö või reisil kõndimise valimine, kui see on piisavalt taskukohane.
2. Järgige tervislikku toitumisharjumust
Toit on tihedalt seotud veresuhkru tasemega. Tervislik ja regulaarne toitumine aitab hoida veresuhkru normis.
Valige täisväärtusliku ja tasakaalustatud toitumisega toidud, mis sisaldavad valke, kiudaineid, vitamiine, mineraale ja süsivesikuid.
Selle asemel piirake või vältige toite, mis sisaldavad palju suhkrut, küllastunud rasvu ja transrasvu.
Liigne suhkru ja rasvade tarbimine võib põhjustada rasvumist ja põletikke, mis on kaks olulist tegurit, mis suurendavad diabeediriski.
3. Hallake stressi hästi
Arstid ja terviseeksperdid soovitavad kõigil, kes soovivad hoida oma veresuhkru taset normis, stressi korralikult maandada.
Põhjus on selles, et stressihormoonid, nagu adrenaliin ja kortisool, võivad tõsta veresuhkru taset.
Pikaajaline stress võib kulutada energiat ja energiat, nii et muutute vähem aktiivseks.
Lisaks võib stress suurendada põletikku kehas. Mõlemad suurendavad taas diabeediriski.
4. Kontrollige diabeedihaigete veresuhkrut regulaarselt
Veresuhkru mõõtmine on diabeetikutele väga oluline.
Lisaks kontrollimisele tuleks aeg-ajalt ka veresuhkru taset kirja panna.
Nii saate jälgida liiga kõrge või madala veresuhkru taseme muutusi.
Hoiduge liiga drastilistest muutustest veresuhkru tasemes. Oma tervisliku seisundi kontrollimiseks pöörduge viivitamatult arsti poole.
Kas teie või teie pere elab diabeediga?
Sa ei ole üksi. Liituge diabeedipatsientide kogukonnaga ja leidke kasulikke lugusid teistelt patsientidelt. Registreeru nüüd!