Suhkruroomahl on magus ja külm võib olla parim jook enda kosutamiseks palava ilmaga. Suhkruroomahl ei leevenda mitte ainult kurku, vaid sisaldab vitamiine ja mineraale, mis on teie kehale kasulikud.
Suhkruroomahla toiteväärtus
Suhkruroo mahl on looduslikult magus jook, mis on valmistatud suhkruroo vartest pigistades. Kogutud suhkruroo mahl filtreeritakse enne tarbimist. Saate seda ise valmistada või osta pudelites või tänavamüüjatelt.
Kuigi see on tavaliselt tarbitav suhkru tooraine, on suhkruroomahl vaieldamatult tervislikum kui tavaline suhkruvesi. Seda seetõttu, et suhkruroog sisaldab olulisi toitaineid, nagu süsivesikud, valgud ja mineraalid.
Ühel klaasil suhkruroomahlal kuni 240 milliliitrit on järgmine toiteväärtus.
- Kalorid: 183 kcal
- Valk: 0 grammi
- Rasv: 0 grammi
- Suhkur: 50 grammi
- Kiudained: 0-13 grammi
Käivitage raamat Suhkruroo biotehnoloogia: väljakutsed ja väljavaated Suhkruroomahl sisaldab ka vitamiine A, B1 kuni B6, C ja E. Klaas suhkruroo mahla varustab lisaks vitamiinidele ka erinevaid mineraale nagu kaalium, kaltsium, fosfor ja raud.
Kui otsite toitu või jooki, mis on antioksüdantide allikas, võib suhkruroomahl olla üks neist. 2014. aasta uuringu kohaselt on see jook rikas antioksüdantide poolest, nagu fenoolhape, kvertsetiin, kofeiinhape , ja ellagiinhape .
Suhkruroomahla eelised tervisele
Siin on mõned eelised, mida saate suhkruroomahla tarbimisest.
1. Naha tervise eest hoolitsemine
Suhkruroomahl sisaldab glükoolhapet, antioksüdanti, mis kaitseb nahka vabade radikaalide kahjustuste eest. Tänu nendele omadustele arvatakse, et suhkruroomahla tarbimine aitab põletike vastu, parandab naha välimust ja vähendab vananemisilminguid.
2. Säilitage luutihedus
Suhkruroomahlas sisalduvad mineraalid, nagu kaltsium, fosfor ja magneesium, on olulised komponendid, mis aitavad tugevdada luid. Tihedate ja tugevate luudega olete luuhõrenemise või osteoporoosi riski eest paremini kaitstud.
3. Madalam kolesteroolitase
Mitmed uuringud tõestavad, et puhta suhkruroomahla tarbimine aitab vähendada LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset. See kaitseb teie südame tervist ja potentsiaalselt vähendab teie vananedes südamehaiguste riski.
4. Aitab paremini magada
Arvatakse, et suhkruroomahla aminohapete sisaldus tasakaalustab stressihormoonide hulka organismis. Lisaks muudab organism aminohapped ka mitmeteks ühenditeks, mis aitavad teil paremini magada, näiteks melatoniiniks ja trüptofaaniks.
5. Kontrolli vererõhku
Suhkruroomahla kaaliumisisaldus võib vähendada arterite pinget. See ei ole kasulik mitte ainult vererõhu kontrollimiseks, vaid võib ka vähendada arterite kõvenemise, südameataki ja insuldi riski.
6. Immuunsüsteemi tugevdamine
Suhkruroomahla joomine toob kasu ka teie immuunsüsteemile. Seda seetõttu, et suhkruroomahlas sisalduv C-vitamiin võib stimuleerida valgete vereliblede, mida nimetatakse lümfotsüütideks ja fagotsüütideks, tööd. Mõlemad mängivad infektsiooni vastu võitlemisel olulist rolli.
7. Suhkruroomahla kasulikkus neerudele
Suhkruroomahl on diureetikum, mis tähendab, et see suurendab uriini tootmist, pannes teid sagedamini pissima. See on kehale kasulik, sest neerude töö muutub tõhusamaks. Lisaks toob uriin välja ka mineraalide ladestused kuseteedes.
8. Suhkru asendamine
Kuigi suhkruroomahl sisaldab suhkrut, on sellel madal glükeemiline indeks (GI). Madala GI-ga toidud ei tõsta veresuhkrut kiiresti, seega on need ohutumad. Kui teil on aga 2. tüüpi diabeet, peaksite selles osas oma arstiga nõu pidama.
9. Suurenda energiat
Suhkruroog sisaldab glükoosi ja erinevaid mineraale. Glükoos on keha peamine energiaallikas. Samal ajal aitavad mineraalid glükoosi energiaks muundamisel ja kiirendavad ainevahetust.
Ärge jooge liiga palju suhkruroogu
Suhkruroomahl pakub palju kasu tervisele. Siiski tasub meeles pidada, et see jook sisaldab palju suhkrut. Üks tass suhkruroomahla sisaldab 50 grammi suhkrut, mis on peaaegu samaväärne viie supilusikatäie kogusega.
Soovitatav suhkrutarbimise piirmäär päevas on 54 grammi ehk viis supilusikatäit. Kui tarbite suhkrut sageli üle nende piiride, võib suureneda rasvumise (ülekaalulisuse) ja diabeedi risk.
Nagu magustatud joogid üldiselt, ei soovitata ka suhkruroomahla diabeetikutele. Kuigi suhkruroomahlal on madal GI, peaksid diabeetikud ja kõrge diabeediriskiga inimesed seda jooki vältima.
Kui te ei ole diabeetik, joote aeg-ajalt suhkruroomahla. Veresuhkru normis hoidmiseks ärge siiski üle pingutage.