Usin vee joomine tuleb tõepoolest kasuks, üks neist aitab kaalust alla võtta. Sellest teooriast lähtudes saavad paljud "inspiratsiooni" järgima ainult vett sisaldavat dieeti, ilma mitu päeva midagi söömata ja joomata.
Ainuüksi vee joomine kaotab kaalu?
Tervise säilitamiseks on väga soovitatav juua vett. Regulaarne vee joomine käivitab neerufunktsiooni, et vabaneda kehast kahjulikest jääkainetest ja toksiinidest.
Piisava vee joomine paneb ka seedesüsteemi tõhusamalt tööle toidu töötlemisel, kontrollides samal ajal söögiisu. Piisav vedelikuvajadus aitab ka keha ainevahetusprotsessidel kiiremini rasva põletada.
8 klaasi vee joomine (± 2 liitrit) võib põletada kuni 100 kalorit päevas. Kaloreid saab veelgi vähendada, kui juua külma vett. Rohkema vee joomine aitab vähendada ka liigset veekaalu, nii et te kaotate liigset kaalu.
Joogivee eeliseid lühiajaliselt võivad otseselt tunda inimesed, kellel on südamehaigused, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, diabeet ja ülekaalulised. (ülekaaluline).
Kui aga tegemist on puhtalt kaalu langetamise eesmärgil, annab veedieet tõelisi tulemusi alles pärast seda, kui seda on pikka aega pidevalt läbi viidud.
Kas veedieet on tõesti ohutu?
Dieeti ainult vett juues saab tegelikult teha ainult alates 24 tunnist kuni max 3 päeva. Veelgi enam, tekib palju võimalikke terviseprobleeme.
Pidage meeles, et vesi on kalorivaba ja selles ei ole kehale vajalikke olulisi toitaineid, nagu rasv, valk ja vitamiinid. See dieet ei luba teil juua ka muid jooke, nagu tee, kohv ja piim.
Ühel päeval, kui proovite seda dieeti, saab aju toitaineid vähendada, nii et see toimiks aeglasemalt. Selle tulemusena on teil raske keskenduda, olete sageli tummine, kergesti emotsionaalne ja kalduvus hallutsinatsioonidele. See põhjustab ka migreeni.
Lisaks, kui sa ei söö, tähendab see, et kõht jääb tühjaks. Pikaajaline tühi kõht võib põhjustada maohappe tõusu, mis võib vallandada haavandi.
Keha kaotab teie veedieedi esimese 72 tunni jooksul kõige rohkem valku ja paneb keha lihased aeglaselt kahanema.
Inimesed suudavad ilma söömata ellu jääda ainult 46 tundi kuni 70 päeva. Sellegipoolest võib 3 nädalat üksi söömata jätmine põhjustada ajufunktsiooni surma ja viia teid koomasse.
Niisiis, kuidas teha õiget veedieeti?
Ideaalis vali dieediprogrammi alustamiseks õige aeg, mis on siis, kui keha ei vaja palju energiat. Kui olete õige aja määranud, peate juba ammu enne dieedi alustamist ette valmistama piisava koguse toitaineid.
Veedieedile eelnevatel päevadel võite alustada suurte söögikordade ja suupistete vähendamist, kuid veenduge, et lisandid oleksid mitmekesised ning sisaldaksid palju toitaineid ja energiat.
Alustage aeglaselt toitainerikaste jookide, näiteks puuviljamahlade või smuutide joomisega dieedi esimestel päevadel.
Kui olete veedieedil, vältige liiga rasket treeningut, et te ei dehüdreeriks. Samuti vältige dieedi ajal tavapärasest rohkem vee joomist. Liiga palju vee joomine võib teie tervist kahjustada.
Pidage meeles, et kui jääte haigeks või tunnete end keset päeva väga nõrgana, peate viivitamatult dieedi lõpetama.
Kui olete veedieediga lõpetanud, vältige liiga palju korraga söömist. Alustage uuesti söömist järk-järgult, et vältida maoärritust ja muid seedehäireid.
Pidage meeles, et te ei tohiks seda dieeti üksi teha. Kui soovite seda proovida, Tehke seda toitumisspetsialisti järelevalve all.
Kõik ei saa sellega hakkama
Dieediga joogivett ei saa igaüks teha. Vanemad täiskasvanud ja alla 18-aastased lapsed ei tohi seda dieeti järgida.
Lisaks ei tohi allolevate haigusseisunditega inimesed seda ühte dieeti pidada, kuna see võib potentsiaalselt põhjustada täiendavaid terviseprobleeme.
- Söömishäired.
- Alakaaluline.
- Kas olete rase või toidate last rinnaga.
- Südameprobleemid.
- 1. tüüpi diabeet.
- Kontrollimatu migreen.
- Käib vereülekandel.
- Võtke teatud ravimeid.
Hea toitumine on tervislik toitumine ja treening
vastavalt Toitumis- ja DieteetikaakadeemiaVeedieet pole aga ideaalne kaalu langetamiseks.
Parim toitumismuster kaalu langetamiseks on kombineerida tervislikke toitumisharjumusi (nt soola, suhkru ja rasva vähendamine) ning regulaarse treeningu, mida tehakse järk-järgult.
Lisaks piirake ka toiduportsjonit ja kalorite tarbimist, saades samal ajal toitaineid erinevatest toiduallikatest.