Seljavalu võivad tunda nii mehed kui naised. Naised kipuvad aga sellele vastuvõtlikumad olema, eriti menstruatsiooni ja raseduse ajal. Kahjuks ei tea päris paljud naised vahet menstruatsioonist põhjustatud seljavalude ja raseduse sümptomiks olevate valude vahel.
Tegelikult on nende kahe eristamise oskus oluline, et saaksite kiiresti õige ravi ja hoolduse. Et mitte end petta lasta, tundke allolevat artiklit lugedes ära erinevus menstruatsioonist tingitud alaseljavalu ja raseduse vahel.
Erinevus menstruaaltsükli seljavalu põhjuste ja raseduse vahel
Kõige sagedasem alaseljavalu põhjus on lihaspinge (nikastus), mis on tavaliselt tingitud raskest füüsilisest tegevusest, näiteks tõstmisest või treenimisest. Kuid eriti naistel on seljavalu sagedamini menstruatsiooni ja raseduse ajal.
Nii et kõigepealt peate mõistma, mis vahe on menstruatsioonist tingitud alaseljavalu põhjustel ja nendel, mis ilmnevad raseduse sümptomitena.
Menstruatsiooni ajal esineva seljavalu põhjused
Menstruatsiooni ajal tekkiv seljavalu näitab, et emaka lihased tõmbuvad piisavalt tugevalt kokku, et eraldada kude, mida siis nimetatakse menstruaalvereks. Seljavalu on üks PMS-i ehk menstruaalvalu tunnuseid, mis tekivad menstruaaltsükli ajal toimuvate muutuste tõttu organismi hormoonides.
Alaseljavalu algab tavaliselt 1-2 päeva enne menstruatsiooni, kui emaka limaskestas suureneb prostaglandiinide tase. Tase on kõrgeim menstruatsiooni esimesel päeval. See prostaglandiinide suurenemine paneb emaka kokku tõmbuma, et eraldada oma seinad.
Menstruatsiooni ajal tekkiv seljavalu on tavaliselt kerge. Mida rohkem prostaglandiine toodetakse, seda tugevamad on seljavalu tagajärjed ning need võivad kiirguda isegi selga ja mööda jalgu. Mõnel juhul võib valu intensiivsus olla väga tugev ja häirida igapäevast tegevust. Tugevat menstruaalvalu nimetatakse tavaliselt düsmenorröaks.
Seljavalu põhjused raseduse ajal
Seljavalu on ka üks varajasi raseduse tunnuseid. Erinevus raseduse ajal esineva seljavalu peamistes põhjustes ei ole tegelikult nii erinev menstruaaltsüklist tulenevatele põhjustele.
Esimesel trimestril tekkiv seljavalu on üldiselt põhjustatud hormonaalsetest muutustest raseduseks valmistumisel. Kui keha hakkab tootma rohkem progesterooni, lõdvestuvad munajuha lihased, võimaldades viljastatud munarakkul siseneda emakasse.
Ka raseduseaegsed seljavalukaebused viitavad implantatsiooniprotsessile, mil viljastatud munarakk kinnitub emaka seina külge. Implantatsioon toimub umbes nädal pärast ovulatsiooni või umbes 6-12 päeva pärast viljastamist.
Raseduse vanuse kasvades võivad mõned rasedad naised endiselt tunda alaseljavalu. Tavaliselt on selle põhjuseks hormooni relaksiini vabanemine rohkem, nii et sidemed ja struktuurid, mis seovad luid vaagnapiirkonna liigestega, venivad.
See venitus muudab lihaskoe võimatuks toetada kaalu ja kehahoiakut, samuti enne rasedust. Seetõttu võivad rasedad naised sagedamini kogeda seljavalu.
Lisaks võivad raseduse ajal alaseljavalu põhjustada ka:
- Seedehäirete sümptomid nagu kõhupuhitus ja kõhukinnisus raseduse alguses.
- Kaalutõus kogu raseduse ajal.
- Muutunud keha raskuskese. Kasvav kõht põhjustab kehahoiaku ette- või tahapoole kaldumist. Keha raskust hoidvad vöölihased tõmmatakse nii, et need nõrgenevad ja väsivad kiiresti.
- Närvide pigistamine raseduse ajal Selle põhjuseks on asjaolu, et emaka kaal suureneb, mis avaldab puusaliigestele liigset survet.
- Muutused lapse asendis emakas võib samuti suurendada survet vaagna närvidele, põhjustades raseduse ajal alaseljavalu.
Erinevus menstruaaltsükli seljavalu sümptomite ja raseduse vahel
Nii et kui ootate pingsalt, olgu see siis igakuised külalised või isegi tulevane beebi, kuidas vahet teha?
Menstruatsioonist ja rasedusest tingitud alaseljavalu erinevust saate mõista, kui pöörate tähelepanu oma sümptomitele.
Menstruatsioonist tingitud alaseljavalu sümptomid
Menstruatsiooni ajal tekkiva seljavaluga kaasnevad tavaliselt ka muud menstruaalvalu sümptomid, näiteks:
- Tuim krambid alakõhu piirkonnas, kuid jätkub ilma pausita
- Talje- ja seljapiirkonda ümbritsev tuikav valu, mis kiirgub mööda reie tagumist osa säärde.
- Iiveldav oksendamine.
- Väsimuse ja nõrkuse tunne.
- Kõhulahtisus.
- Peavalu.
- Minestus, kui valu on intensiivne.
Päeva edenedes väheneb prostaglandiinide tase menstruaaltsükli lõpu poole. Kõhukrambid ja seljavalu taanduvad tavaliselt siis, kui prostaglandiinide tase langeb ja menstruatsioon on möödas.
Seljavalu sümptomid raseduse ajal
Tsiteeritud ajakirjast Spine Health, võib raseduse ajal tekkiv seljavalu süveneda ja häirida töövõimet või teatud tegevuste sooritamist.
Raseduse ajal alaseljavalu sümptomiteks on tavaliselt:
- Pidev või vahelduv valu tuharate või jala ühel küljel.
- Terav valu ja põletustunne vöökohas.
- Valu tuharast reie alaseljale ja kiirgub jalgadesse.
- See valutab nii, et tõmbab jalad krampi.
- Valu või hellus vaagnas või sabalus.
- Tuimus või kipitus nagu kipitustunne või isegi nõrkus kahjustatud jalas.
Seljavalu võib alguses tunduda valus ja tuim ning seejärel torkiv ja terav nagu kramp. Valu võib ka tulla ja minna. Järk-järgult võib valu raskendada liikumist ja sirgelt püsti tõusmist.
Kuidas tulla toime menstruatsiooniaegse seljavalu ja rasedusega, jääb samaks, kuigi erinevusi on palju
Seljavalul, mida naised nii menstruatsiooni kui ka raseduse ajal tunnevad, on palju erinevusi. Siiski jääb mõlemaga toimetulemise viis samaks. Seljavaluga ohutult toimetulemiseks saate teha järgmisi viise:
1. Võtke valuvaigisteid
Kerget seljavalu saab ravida valuvaigistite võtmisega. Loomulikult on menstruatsioonist ja rasedusest tingitud seljavalu raviks kasutatavate ravimite tüübid siiski erinevad.
Menstruatsiooni ajal on endiselt lubatud võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu ibuprofeen või naprokseen. Samal ajal soovitatakse rasedatel võtta ainult paratsetamooli. Ibuprofeeni või aspiriini tarbimist tuleks raseduse ajal vältida.
2. Suru ja masseeri vöökohta
Suru vöökoht kokku sooja pesulapi või soojenduspadi võib aidata leevendada valu nii menstruatsiooni kui ka raseduse ajal.
Proovige panna oma vööle sooja või külma kompressi 10-15 minutiks, kuni valu taandub. Peatage umbes 15 minutit, enne kui vajadusel uuesti liimite.
Tähelepanu hajutamiseks proovige valutavat vöökohta õrnalt masseerida, et ravida seljavalu nii menstruatsiooni kui ka raseduse ajal. Kuid kui olete rase, vältige kõhu tugevat masseerimist.
3. Puhka
Raseduse ja menstruatsiooni ajal tekkiva seljavaluga toimetulekul pole nii palju vahet. Peate lihtsalt keha puhkama, vältides 2-3 päeva jooksul rasket füüsilist tegevust.
Puhkuse ajal on oluline pöörata tähelepanu ka oma kehahoiakule. Ettepoole kallutades võib selgroog venitada. Püüdke säilitada õiget kehahoiakut seistes, kõndides, istudes ja magades.
4. Lihtne venitus
Pauside vahel proovige aeg-ajalt üles tõusta, tehes seljavalu leevendamiseks lihtsaid venitusliigutusi või rasedatele mõeldud joogat. Teise võimalusena võite proovida seljavaluga toimetulemise viise kergete harjutustega, nagu kõndimine või ujumine.
Regulaarne venitus või kerge treening võib lihaseid tugevdada ja venitada. Samuti leevendab see lülisamba stressi, mis põhjustab seljavalu.
5. Nõelravi
Uuringud on näidanud, et nõelravi on efektiivne alaseljavalu leevendamiseks menstruatsiooni ja raseduse ajal. Enne seda ärge unustage konsulteerida oma sünnitusarstiga, kui olete rase.
6. Joo piisavalt vett
Vee joomine võib aidata kehal mitte tunda end menstruatsiooni või raseduse ajal paistes. Proovige juua sooja vett, mis võib leevendada krampe ja seljavalu menstruatsiooni ja raseduse ajal, sest soe vesi võib suurendada verevoolu ja lõdvestada lihaseid.