Pärast poisi puberteediikka jõudmist mõjutab hormoon testosteroon peenise arengut ja aktiveerib seksuaalfunktsiooni. Üks märke, mida võib täheldada, on erektsioon, peenise seisund muutub suuremaks, kõvemaks ja pingeliseks.
Niisiis, kuidas erektsiooniprotsess toimub? Kuidas näeb välja terve peenise erektsioon ja kuidas ennetate erektsioonihäireid meestel? Siin on täielik selgitus.
Mis on erektsioon?
Erektsioon on seisund, mille korral peenis suureneb, kõveneb ja jäigastub. See seisund tekib peenise anatoomilise struktuuri lihaste, närvide ja veresoonte muutuste tõttu.
See seisund tekib tavaliselt siis, kui mees saab seksuaalset stimulatsiooni kas puudutuse, nägemise, heli või seksuaalse fantaasia kaudu.Kuid mõnel juhul võib peenis tõusta ootamatult või kutsuda spontaanseks erektsiooniks, mis tekib ilma seksuaalse stimulatsiooni või erutuseta.
Ejakuleerimiseks peab mees omama erektsiooni, mis tähendab sperma ja sperma vabanemist, et jõuda emakasse ja viljastada seksuaalvahekorras munarakk. Ejakulatsiooniga kaasneb ka seksuaalne nauding, mida tuntakse orgasmina.
Teadke peenisel erektsiooni tekkimise protsessi
Kuigi see tundub lihtne, hõlmab peenise püstitamise protsess palju olulisi osi. See seisund tekib hormoonide, lihaskoe, närvide ja veresoonte kaasamisel.
Allpool on toodud mõned selgitused, et teada saada peenise kuju muutmise protsessi suuremaks, kõvemaks ja pingeliseks.
- Ajuosa nimega paraventrikulaarne tuum saadab signaali, kui mees saab seksuaalse stimulatsiooni.
- Aju saadetud signaalid kanduvad seejärel alla seljaaju autonoomsetesse närvidesse vaagnanärvidesse ja kavernoossed närvid , mis saadetakse seejärel läbi eesnäärme, et jõuda corpora cavernosa ja peenises olevad arterid.
- Pärast signaali saamist lihased corpora cavernosa lõdvestuge, et verevool saaks sisemuses olevad ruumid täita corpora cavernosa .
- See verevoolu suurenemine mõjutab ruumide laienemist corpora cavernosa sees ja venitab ümbritsevaid alasid, sealhulgas Tunica albuginea - membraan, mis katab corpora cavernosa .
- Tunica albuginea see pinge blokeerib vere väljavoolu corpora cavernosa ja veri jääb peenisesse kinni. Mida kauem rõhk tõuseb, nii et peenises tekib erektsioon.
- Ka vaagnapõhja lihased tõmbuvad kokku corpora cavernosa kui tekib erektsioon, nii et vererõhk tõuseb kaks korda tavapärasest.
- Pärast orgasmi saavutamist või uuesti seksuaalse stimulatsiooni puudumist saadab aju signaali verevoolu vähendamiseks peenisesse.
- See seisund põhjustab vererõhu langust veres corpora cavernosa , mis ühtlasi lõdvestab osa Tunica albuginea . Verevool ei ole enam kinni ja võib kehasse tagasi tulla. Seejärel naaseb peenis uuesti oma normaalsesse või pehmesse seisundisse.
Normaalse erektsiooniga peenise omadused
Erektsioonihäirete või erektsioonihäirete ilmnemine võib muuta peenise seisundi optimaalsest halvemaks. Kusjuures üks normaalse peenise tunnuseid on peenise omadus, mis võib suureneda, kõvastuda ja püsida kuni ejakulatsioonini.
Et teada saada, kas peenise erektsioon on normaalne või mitte, on siin mõned omadused, millele peaksite tähelepanu pöörama.
1. Peenis suureneb ja kõveneb
Peenise erektsiooni põhjustab peenisesse kinni jäänud verevoolu surve corpora cavernosa , mille tulemuseks on suurenenud ja kõvastunud peenise efekt.
Mõned inimesed võivad tunda end "pehmena" või on peenise seisund vähem kõva, kuigi see on püsti. Seda võivad mõjutada mitmed tegurid, näiteks D-vitamiini vaegus, mõõdukas tuju seksida või teil on impotentsuse oht.
2. Peenist ei saa painutada
Erektsioon põhjustab peenise jäigestumise, otse püsti või ettepoole seismist ning kogu pind on kõva nagu pulk, mida ei saa painutada.
Erekteeritud, kuid siiski painduva peenise seisund muudab läbitungimise keeruliseks ja vähendab rahulolu partneriga seksides.
3. Erektsioon öösel ja hommikul
Terve kehaga mehed võivad une ajal kogeda 3–5 erektsiooni ja kestavad iga seansi jooksul umbes 25–35 minutit. Üks teooria on see, et erektsioon algab öösel REM (REM) une staadiumis. Kiire silmade liikumine ).
Une REM-faasi sisenedes näete unenägusid, sealhulgas unenägusid seksuaalfantaasiatest. Seega ei ole harvad juhud, kui öisele erektsioonile järgneb ejakulatsioon, mida tuntakse märja unenäona.
Samuti võite kogeda peenise erektsiooni iga kord, kui ärkate pidevalt. See on ka normaalne seisund ja te ei pea muretsema.
4. Suurus ja vastupidavus
Peenise erektsiooni on kahte tüüpi: kasvataja mis näeb tavatingimustes ja peenises väike välja dušš mis näeb tavatingimustes hea välja. Üldiselt peenis kasvataja suureneb pikkus umbes 86%, samas kui peenis dušš ainult pikkus suurenes 47%.
Uuringute kohaselt Seksuaalmeditsiini ajakiri , suudab keskmine mehe peenis kogeda erektsiooni umbes 5,4 minutit (5 minutit 24 sekundit) enne seksi ajal ejakulatsiooni.
Normaalse meeste erektsiooni suuruse ja vastupidavuse kohta pole kindlat viidet. Kui teil on selle seisundiga probleeme, on kõige parem konsulteerida arstiga.
Erektsiooni tüüp sõltuvalt põhjusest
Erektsiooni põhjustavad tegurid on üldiselt seotud seksuaalset erutust tekitava stimulatsiooniga. Samas uuringutest Põhja-Ameerika uroloogilised kliinikud jagage see seisund stiimuli allika alusel kolme tüüpi.
- Psühhogeensed erektsioonid: stimulatsioon tuleb audiovisuaalsest või fantaasiast, näiteks lugedes ja vaadates midagi, mis provotseerib seksuaalset kujutlusvõimet.
- Refleksogeenne erektsioon: stimulatsioon tuleneb peenise ja suguelundite füüsilisest puudutusest või otsesest stimulatsioonist, näiteks seksuaalvahekorra või masturbatsiooni ajal
- Öine erektsioon: protsess, mis toimub REM-une staadiumis, mille käigus aju noradrenergilised rakud, nimelt locus coeruleus, on passiivsed, mistõttu nad ei suuda peenist kontrollida ega tekita erektsiooni.
Erinevad näpunäited erektsioonihäirete ennetamiseks
Üks enim kurdetud erektsioonihäirete, nimelt impotentsuse üle. Erektsioonihäired ehk impotentsus on seisund, mille puhul mees ei suuda erektsiooni saavutada ega säilitada.
Impotentsuse põhjused võivad tuleneda füüsilistest, psühholoogilistest või isegi mõlemast. Kuigi üldiselt tekib impotentsus, kui mehed jõuavad vanadusse, on ka alla 40-aastastel või noorematel sama oht.
Kui soovite erektsioonihäirete probleeme ennetada, võite võtta mõned lihtsad sammud, näiteks järgmised.
1. Säilitage toidukogus
Tervislikku keha seisundit üldiselt mõjutab teie tarbitav toit. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine võib säilitada keha ja vaimset seisundit ning vähendada terviseprobleemide, näiteks südamehaiguste ja diabeedi riski.
Uuringud näitavad, et kiudainerikka toidu, täisteratoodete, köögiviljade, puuviljade, piimatoodete ja madala rasvasisaldusega liha tarbimine võib vähendada meeste erektsioonihäirete riski.
2. Säilitage ideaalne kehakaal
Ülekaalulisus või rasvumine on üldiselt seotud terviseprobleemidega, mis suurendavad impotentsuse riski. Ideaalse kehakaalu säilitamine võib samuti ära hoida diabeedi ja kõrge vererõhu (hüpertensiooni) riski.
Kaalu langetamiseks peate järgima ohutut ja sobivat dieeti vastavalt teie keha seisundile. Enne dieedi alustamist konsulteerige kindlasti arsti või toitumisspetsialistiga.
3. Võimlemine
Lisaks toidutarbimise säilitamisele võib kehaline aktiivsus treenides parandada ka teie keha seisundit. Pole vaja kohe teha pingutavat treeningut, lihtsalt kohanda see vastavalt keha seisundile. Alusta kõndimisest või sörkimine 30 minutit iga päev.
4. Piira alkoholi joomist
Liigse alkoholi joomine mõjutab tegelikult otseselt meeste sooritust voodis. Pikas perspektiivis ei ole võimatu, et alkoholi tarbimine mõjutab erektsioonihäireid või impotentsust.
5. Loobu suitsetamisest
Kui olete tugev suitsetaja, peaksite suitsetamise kohe lõpetama. Sama kehtib ka passiivsete suitsetajate kohta. Sigarettides sisalduv sisaldus võib suurendada südame- ja veresoonkonnahaiguste (südame-veresoonkonna) riski, mis mõjutab ka erektsioonihäirete teket meestel.
6. Maga piisavalt ja puhka
Lisaks sellele, et keha saab piisavalt füüsilist tegevust, on piisav magamine ja puhkus oluline ka keha üldise tervise säilitamiseks. Unehäired on ka kehva elustiili põhjuseks ja võivad suurendada impotentsuse riski.
7. Pöörake tähelepanu kolesteroolitasemele ja vererõhule
Üldiselt ignoreerivad mehed kogetud tervislikke seisundeid, sealhulgas pööravad harva tähelepanu oma kolesteroolitasemele ja vererõhule. Kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk (hüpertensioon) on füüsilised tegurid, mis põhjustavad erektsioonihäireid.
8. Pöörake tähelepanu narkootikumide tarbimisele
Teatud arsti poolt välja kirjutatud ravimite, näiteks diureetikumide ja antihüpertensiivsete ravimite kasutamine võib samuti põhjustada erektsioonihäireid. Kui teil tekib see seisund, peate konsulteerima oma arstiga, et määrata kindlaks soovitatav joomine või alternatiivne ravi, mida saab määrata.
9. Pööra tähelepanu vaimsele tervisele
Vaimse tervise probleemid, nagu stress, depressioon ja ärevushäired, võivad mõjutada füüsilisi seisundeid, millest üks on impotentsus.
Südame seisundi parandamiseks ja stressi maandamiseks võib meele värskendamiseks teha joogat või meditatsiooni. Võid tegeleda ka tegevustega, mis sind õnnelikuks teevad, näiteks tegeleda mõne hobiga või lihtsalt korraks lõõgastuda.
10. Konsultatsioon psühholoogiga
Kui erinevad viisid stressi leevendamiseks mõju ei anna, vajad sellega toimetulekuks asjatundjate või psühholoogide abi, eriti kui sümptomid süvenevad.
Arstid ja psühholoogid pakuvad ravi, näiteks antidepressantide manustamist või psühholoogiliste probleemide raviks mõeldud ravi, nagu kognitiivne ja käitumuslik teraapia ( Kognitiivne käitumisteraapia , lühendatult CBT).
Erektsioonihäirete sümptomite ja muude seksuaaltervise probleemide ennetamine on kindlasti kasulik teile ja teie partnerile. Kui teil on lisaküsimusi, pöörduge oma probleemile lahenduse leidmiseks viivitamatult arsti poole.