Vaimne tervis võib sageli jääda märkamatuks. Tegelikult on terve vaimne seisund terve keha säilitamise ja mitmesuguste haiguste vältimise üks võtmeid. Samas, kas sa mõistad, mis on vaimne tervis? Tema paremaks tundmaõppimiseks vaadake järgmisi ülevaateid kõigi vaimse tervise asjade kohta, mida peate teadma.
Mis on vaimne tervis?
Vaimne on mõistuse ja inimloomusega seotud asjad. Teisisõnu, vaimne tervis on seisund, mil inimese vaim ja iseloom on normaalses, rahulikus ja rahulikus seisundis, et nad saaksid teha tegevusi ja nautida igapäevaelu.
Sügavamaks mõistmiseks mainib haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC), et vaimne tervis hõlmab inimeste emotsionaalset, psühholoogilist ja sotsiaalset heaolu. Need asjad aitavad inimestel mõelda, tunda ja tegutseda, samuti toime tulla stressiga, suhelda teiste inimestega ja teha õigeid otsuseid.
Teisest küljest on halva vaimse seisundiga inimesel raske kontrollida emotsioone, stressi ning ta ei suuda mõelda, tunda, tegutseda ega teha asjakohaseid otsuseid. Tegelikult kipuvad halva mentaliteediga inimesel olema ümbritsevatega halvad suhted või ta tõmbub sageli oma sotsiaalsest elust tagasi.
Siiski rõhutab CDC, et kehv vaimne tervis ja vaimuhaigused ei ole sama asi. Inimene võib kogeda halba vaimset seisundit, kuid tal ei pruugita diagnoosida teatud tüüpi psüühikahäiret. Teisest küljest võivad vaimuhaigusega diagnoositud inimesed kogeda hea vaimse, füüsilise ja sotsiaalse heaolu perioode.
Miks on vaimne tervis oluline?
Nagu eelnevalt mainitud, on tervisliku mentaliteedi säilitamine igaühe jaoks väga oluline. Vaimset tervist hoides saad elada ja nautida igapäevaelu ning vältida erinevaid haigusi.
Nende eeliste saamiseks võite harjutada järgmisi vaimse tervise säilitamise samme või viise.
- Oma tunnete jagamine või rääkimine kellegagi, keda usaldate, võib aidata teil tunda end toetatuna ja mitte üksi.
- Olge aktiivne, nagu treening. Põhjus on see, et treening võib teie tuju parandada.
- Rakendage tervislikku toitumist, et säilitada ajufunktsioon ja muud kehas olevad organid, mis on teie vaimsele tervisele kasulikud.
- Vältige alkoholi, suitsetamist ja narkootikume, mis võivad mõjutada teie vaimset ja organeid. Kontrollige oma vere alkoholisisaldust selle tervisekalkulaatori abil.
- Piisav uni võib juhtida meeleolu ja emotsioone ning ennetada depressiooni ja ärevushäireid.
- Suhelge ja hoidke häid suhteid ning hoidke sidet pere või sugulastega.
- Ärge kartke abi küsida, kui teil on probleeme toimetuleku või millegi tegemisega.
- Tehke tegevusi, mis teile meeldivad, lõbusad ja loomulikult tervislikud.
- Aktsepteerige ja olge tänulikud kõige eest, mis teil on.
- Mitte ainult sugulastelt abi küsimine, vaid teie jaoks on oluline aidata hätta sattunud sõpru.
- Mõelge positiivselt, sest negatiivsed mõtted mõjutavad teie vaimset seisundit.
- Hankige D-vitamiini loomulikult päikese käest. D-vitamiin on vaimsele tervisele kasulik, sest aitab ajus vabastada meeleolu tõstvaid kemikaale.
Optimaalse kasu saamiseks peate ülaltoodud meetodeid pidevalt rakendama. Kui aga tunnete psüühikahäire tunnuseid, nagu lootusetustunne, tugevad meeleolumuutused või isegi kalduvus endale ja teistele haiget teha, peaksite viivitamatult konsulteerima spetsialistiga, näiteks psühhiaatri või psühholoogiga.
Professionaal aitab teil toime tulla kõigi vaimsete probleemidega, et saaksite naasta oma tavapäraste tegevuste juurde.