Paljud lapsed ja täiskasvanud armastavad ujuda. Tegelikult on ujumine perega nädalavahetuste veetmiseks eelistatuim meelelahutusüritus. Veelgi enam, selgub, et ujumisel on palju eeliseid, mis muudavad selle teistest spordialadest paremaks! Midagi?
Ujumise mitmesugused eelised, mida muudel spordialadel ei ole
Basil Strasburg, PT, Clevelandi kliiniku taastus- ja sporditeraapia füsioterapeut, ütleb, et ujumise eelised on vaieldamatud. Seda tüüpi spordiala võib isegi öelda, et see on teistest spordialadest parem.
Siin on 3 ujumise eelist, mida teistel spordialadel pole, sealhulgas:
1. Saab teha igaüks
Ujumine on universaalne spordiala, millega saavad tegeleda kõik, nii lapsed kui ka täiskasvanud. Huvitaval kombel saavad sellega hakkama ka erivajadustega inimesed.
New Mexico ülikooli treeningfüsioloog Robert A. Robergs paljastas, et ujumise eeliseid võivad tunda ka inimesed, kellel on reuma, luu- ja lihaskonna vaevused ning kaaluprobleemid. See teeb veelgi selgemaks, et ujumisega saavad tegeleda kõik.
Kui sukeldate oma keha vööni ulatuvasse vette, kannab teie keha vaid 50% teie kogukaalust. Kui vesi jõuab teie rinnale, toetate ainult 25-35% oma kehakaalust. Jah, mida kõrgem on vesi, seda väiksemat raskust peate kandma.
Seda mõjutab vee ujuvus ujumise ajal. See on põhjus, miks ujumise eeliseid tunnevad kõik. Isegi kui teil on lihas- ja luuhaigused, ei pea te valu pärast muretsema, sest vee ujuvus võib aidata valu leevendada ja füüsilist vormi parandada.
2. Tugevdab lihaseid kõikides kehaosades
Kas otsite harjutust, mis liigutab kogu keha, kuid mida saab teha lihtsalt ja lõbusalt? Ujumine võib olla õige valik.
Ujumine ei mõju mitte ainult värskendavalt, vaid julgustab ka kogu keha aktiivselt liikuma. Teie käed ja jalad võitlevad automaatselt vooluga, et edasi liikuda. Samal ajal aitavad puusa-, selja- ja kõhulihased pea, keha ja selgroogu stabiliseerida.
Kuigi tundub, et sa ei tee trenni, võivad ujumisliigutused aidata lihasjõudu kasvatada. Kui seda teha aeroobse treeninguna, on ujumisest saadav kasu kindlasti veelgi suurem.
Alustades kogu keha verevoolu parandamisest, südame tugevdamisest ja kopsude tervise säilitamisest. Seda on tõestanud 2016. aastal ajakirjas Revista Portuguesa de Pneumologia avaldatud uuring, mille kohaselt on ujujatel tavaliselt tugevamad kopsud kui teistel sportlastel.
3. Väiksem vigastuste oht
Võrreldes teiste vähese mõjuga spordialadega on ujumisel kõige väiksem vigastuste oht. Ikka ja jälle mõjutab seda vee ujuvus, mis aitab vähendada vees viibimise ajal keha koormust.
Võrreldes jooksmisega on jalgade liigesed vigastuste ohus, kuna jooksmise ajal toetavad jalad teie keharaskust. Samal ajal on ujudes liigesed tegelikult kaitstud stressi ja surve eest, sest vee tõuge ei ole ohtlik raske kokkupõrge.
Professionaalsetel ujumissportlastel on aga teisiti, vigastusoht võib olla suurem. Ujumissportlasi ohustavad korduvate käte ja jalgade liigutuste tõttu õla- ja põlvevigastused. Ohutuse tagamiseks järgi alati treeneri juhiseid, et vältida vigastuste ohtu.