Kunagi kuulnud toksiline positiivsus? See termin on nagu paradoks; positiivse viske vahel põrkas kokku negatiivsete emotsioonidega, nii et see muutub selle saajatele mürgiseks. Seda seetõttu, et mitte kõik ei vaja probleemiga silmitsi seistes enda paremaks muutmiseks positiivset nõu. Kas soovite selle kohta rohkem teada? Siin on täielik ülevaade.
Mis see on toksiline positiivsus?
Kõigil on probleeme ja see võib muuta nende tunded hapraks. Kui ta otsib kogetud probleemidele leevendust, räägib ta sellest tavaliselt inimestele, keda ta usaldab.
Oletame näiteks, et teid vallandati pandeemia tõttu töötajate arvu vähendamise tõttu. Seejärel püüab teie sõber teie enesetunnet paremaks muuta, öeldes: "Vaadake head külge, võite saada parema töö kui teie praegune kontor."
Teie ümber võib olla ka inimesi, kes ütlevad: "Muidugi Okei Uue töö saad ikka. On midagi veel hullemat, kuidas, juhtum kui sinu oma."
Kahjuks on see vastus, mis kipub olema positiivne, vastupidine teie enesetundele. Põhjus on selles, et inimesed, kellel on probleeme, soovivad, et neid mõistetaks oma praeguse positsiooni kohta. Noh, tükk ülaltoodud loost on näide toksiline positiivsus.
Nii et sa mõtled lihtsalt toksiline positiivsus on usk säilitada positiivne mõtteviis, hoolimata sellest, kui raske või raske olukord on.
Toksilise positiivsuse negatiivne mõju vaimsele tervisele
Nagu Mayo kliiniku veebisait teatab, on probleemiga silmitsi seistes positiivne mõtlemine üks selle ületamise võtmeid. Miks? Kui tulevad probleemid ja tunnete ärevust, mõeldes, et võib juhtuda halbu asju, võib see teie mõtte veelgi keerulisemaks muuta.
Lahenduse leidmise asemel võivad need negatiivsed mõtted jätta probleemid lahendamata, kuhjuda ja tekitada stressi.
Seetõttu eeldab enamik inimesi, et mõtlevad probleemidega silmitsi seistes alati positiivselt. Kahjuks ei vasta see oletus täiesti tõele.
Põhjus on selles, et positiivsel mõtlemisel, mida kasutate probleemide lahendamiseks kilbina, on oma piirid. Seda seetõttu, et kui see läheb liiga kaugele, võivad positiivsed mõtted muutuda teie jaoks mürgiks.
Kui kuulete nõu, see on toksiline positiivsus, see ei muuda teie seisundit paremaks. See võib isegi hullemaks minna, eriti neile, kes on kergesti stressis või kellel on olnud vaimuhaigusi, näiteks depressiooni.
Põhjuseid on mitu toksiline positiivsus see võib avaldada negatiivset mõju ja olla isegi kahjulik probleemidega vaevlevate inimeste vaimsele tervisele. Siin on mõned neist:
Tekitab tunde, et sind süüdistatakse
Kui inimesel on raske, peab ta tunnistama, et emotsioonid, mida ta tunneb, on tõesed. Seetõttu jagavad nad oma probleeme ja emotsioone usaldusväärse inimesega, et tunda kergendust.
Kahjuks sai ta hoopis nõuandeid, mis tundusid positiivsed, kuid tekitasid tunde, et see, mida ta tunneb, on midagi valesti.
Sundides kedagi vältima tõelisi emotsioone
Kui keegi saab toksiline positiivsus, kipub ta kogetavaid emotsioone vaigistama. Kui tema tõelised emotsioonid on varjatud ja ta tunneb end positiivsete nõuannete järgimise eest "hästi", aitab see tal vältida olukordi, mis tekitavad temas ebamugavust.
Selle tulemusena heidutab see teda ka silmitsi seismast olukordadega, mis tekitavad temas ebamugavust või hirmu. Nagu pidevalt veega täidetud klaas, voolab vesi üle, kui anum on täis. Noh, kui emotsioone, mida tunnete, ei väljendata, võivad need igal ajal plahvatada.
Sarnaselt probleemidega koguneb ja halvendab teie vaimset seisundit.
Märgid, et olete petetud toksiline positiivsus
Keegi, kes on sellest positiivsest muljest kinni jäänud, ei ole ilmne. Siiski saate märgid ära tunda järgmiste meetoditega:
- Eelistage probleemi vältida või lasta sellel, selle asemel, et sellega silmitsi seista ja lahendus leida.
- Probleemiga silmitsi seistes hakkate ennast süüdistama, vihastama või pettuma endas.
- Püüdke varjata tundeid või emotsioone, mida te tegelikult tunnete, ja tundke, et teiega on kõik korras.
- Võite probleemidega silmitsi seistes vaadata halvustavalt teisi, kellel pole positiivseid mõtteid.
Kuidas vältida mürgist positiivsust
Keegi ei saa kontrollida, et õnn oleks jätkuvalt tema elu ümber. Mõnikord tulevad probleemid. Kui teid tabab probleem, on üks võimalus sellest rääkida lähimale inimesele, olgu selleks perekond, armuke või sõber.
Lugude rääkimine tekitab vähemalt kergendustunde, sest südamekoormat saab vähemalt tõsta. Rääkige ausalt, isegi kui see on raske. Lugude rääkimine võib ärevust leevendada, võrreldes sellega, et peate naeratama ning suruma maha emotsioonid ja probleemid, millega silmitsi seisate.
Siiski, kui räägite oma probleemidest oma lähedastele, olge ettevaatlik toksiline positiivsus. Kui te sellega silmitsi seisate, järgige neid samme, et see positiivne mulje teid ei mõjutaks.
- Hallake oma negatiivseid emotsioone, st ärge salgage neid, kuid ärge laske neil käest ära minna. Põhjus on selles, et negatiivsed emotsioonid võivad kontrolli all hoida stressi. Kuid need emotsioonid võivad anda ka olulist teavet, mis võib tuua teie elus kasulikke muutusi.
- Olge realistlik selle suhtes, kuidas peaksite end tundma. Kui seisate silmitsi stressirohke olukorraga, on loomulik, et tunnete end stressis, mures või isegi hirmul. Siiski ärge vajuge olukorda. Peate tõusma, et olukorrast välja otsida.
- Selle asemel, et vältida raskeid emotsioone, lubage endal neid tunda. Nende emotsioonide väljendamine on palju parem kui nende vältimine. Võite nutta, kui teil on tõesti vaja oma kurbust ja pettumust väljendada. Kuid pärast seda proovige nendest emotsioonidest aeglaselt vabaneda.
- Kui teil on elus raskusi, väljendage oma emotsioone produktiivsel viisil, näiteks päevikut pidades. Uuringud näitavad, et tunnete sõnadesse panemine võib aidata vähendada tekkivate negatiivsete tunnete intensiivsust.
Näpunäiteid allikaks olemise vältimiseks toksiline positiivsus teiste jaoks
Mõnikord seisate silmitsi probleemiga. Siiski on ka punkt, kus sa muutud probleemidega inimeste kuulajaks. Mõnikord ei saa te aru, et see, mida me ütleme, muutub toksiline positiivsus neile.
Kui sõber räägib teile probleemidest, millega ta silmitsi seisab, proovige ette kujutada, et olete tema olukorras. Temale kaasa tundmine on viis, kuidas ta tunneb end paremini mõistetuna.
Saate väljendada empaatiat nende tunnete suhtes, mida nad läbi elavad. Näiteks töölt välja visatud sõbra puhul. "Mul on kahju, et teid kontorist välja visati. On loomulik, et tunnete oma praeguses seisundis pettumust või viha."
Selline avaldus paneb neid vähemalt tundma, et neid hinnatakse, sest on inimesi, kes suudavad oma tundeid mõista. Sest teatud juhtudel muutub optimistlik avaldus lihtsalt toksiline positiivsus. Seetõttu olge empaatiline, sest ka meie tahame, et meid mõistetaks probleemide ilmnemisel.