Pärast sünnitusfaasi läbimist peavad emad ikkagi imetamise ajal oma hõivatud lapse eest hoolitsema. Sünnitusjärgset hooldust, eriti tavalist sünnitust, võib ema teha igal viisil vastavalt oma mugavusele.
Niisiis, kuidas hoolitseda keha või keha eest pärast sünnitust, mida värsked emad saavad teha?
Milliseid ravimeetodeid saab teha pärast sünnitust?
Mõlemad naised, kes sünnitavad vaginaalselt või keisrilõikega, vajavad sünnitusjärgset hooldust.
Keisrilõikejärgne hooldus hõlmab tavaliselt SC (keisrilõike) haavade ja keisrilõike haavade hooldust.
Siin käsitletakse aga põhjalikumalt hooldust pärast (pärast) normaalset sünnitust.
Ema enesehooldus pärast (pärast) normaalset sünnitust võib hõlmata enese taastumist, puhkeperioodide haldamist ja meeleolu reguleerimist (tuju).
Siin on mitmesuguseid ravimeetodeid, mida emad saavad pärast sünnitust teha.
1. Pöörake tähelepanu tupe seisukorrale
Emad võivad pärast normaalset sünnitust kogeda tupes muutusi.
See võib juhtuda sünnitusjärgsete armide tõttu, mistõttu võib vagiina täielikuks paranemiseks kuluda mitu nädalat.
Tavaliselt tundub vagiina pärast sünnitust kuiv. Ema ei pea muretsema, sest see seisund on normaalne.
Sünnitusjärgse tupekuivuse põhjuseks on hormooni östrogeeni taseme langus organismis.
Lisaks täitub põis vedelikuga tavaliselt kiiremini kui neerud.
Seetõttu on pärast (pärast) normaalset sünnitust oluline urineerida kohe, kuna see on üks ema hooldustegevusest.
Vältige pärast sünnitust urineerimistungi edasilükkamist.
Sest kui see hilineb, võidakse teie kehasse asetada kateeter, mis aitab uriini põiest välja juhtida.
Kui tupe kuivus ei leevene kauem kui 12 nädala jooksul, peaksite oma arstiga edasi arutama.
2. Sünnitusjärgse vere ravi pärast normaalset sünnitust
Sünnitusjärgne periood on kaugelearenenud periood, mille emad peavad pärast sünnitust läbima.
Sel ajal kogeb ema tavaliselt sünnitusjärgset verejooksu või üldtuntud kui lochia.
Erinevalt sünnitusjärgsest hemorraagiast on lochia ehk sünnitusjärgne veri normaalne nähtus, mis sünnijärgsetel emadel esineb.
Lochia esineb tavaliselt ligikaudu 40 päeva või umbes 6 nädala jooksul erinevat värvi sünnitusjärgse verega esimesest päevast viimaseni.
Mayo kliiniku lehelt käivitatud lochia sisaldab verd ja sünnitusest järele jäänud membraane.
3. Vaginaalse valu ravi pärast sünnitust
Tavaline sünnitusprotsess jätab tupe piirkonda armi.
Nagu iga haav, võib sisselõige põhjustada mõnda aega tupevalu.
Ravi, mida emad saavad pärast tavalist sünnitust teha vaginaalsete sisselõigete puhul, on järgmised.
- Istu pehmele padjale.
- Suruge tupepiirkond kokku rätikusse mähitud jääkuubikutega või istuge jahutavale padjale, mis asetatakse tupe ja päraku (perineum) vahelisele alale.
- Kui on, siis suple paar minutit sooja veega täidetud vannis.
- Kui külma vett on mugavam kasutada, võib suplemiseks valida sooja vee asemel külma vee.
- Võtke valuvaigisteid vastavalt arsti soovitustele.
4. Puhka piisavalt
Vastsündinu eest hoolitsemine võib olla väga väsitav. Kui te ei oska aega hästi juhtida, võite sageli kogeda unepuudust.
Seetõttu on üks ema hoolitsustest pärast (pärast) normaalset sünnitust, mida emad saavad kodus teha, piisav puhkus
Siin on mõned näpunäited, kuidas pärast tavalist sünnitust ema eest hoolitseda.
Magage siis, kui teie laps magab
Proovige puhata, kui teie väike laps magab, tagades samas, et laps tunneb end turvaliselt ja mugavalt.
Kuigi teisest küljest tunned kiusatust teha mitmesuguseid muid kodutöid, mis pole vähem tähtsad, on mõneks ajaks pausi tegemine palju kasulikum.
Ah jaa, ärge laske end eksitada müüdist, et emad ei tohiks pärast sünnitust uinakut teha. Sest peale sünnitust uinakut teha on okei.
See on isegi väga soovitatav, kui teie laps magab nendel tundidel.
Seda seetõttu, et uni aitab taastada vastupidavust, kiirendades seeläbi sünnitusjärgset taastumisprotsessi.
Saage aru oma lapse unerežiimist
Faas, mil teie laps ärkab mitu korda öösel, ei kesta igavesti.
Kui imikud vananevad, pikeneb nende uneaeg tavaliselt.
Vaadake lisateavet selle kohta, milline on teie lapse ideaalne magamaminekuaeg, et aidata teil oma und hallata.
Varakult magama
Proovige omandada harjumus minna varem magama, näiteks nädal pärast sünnitust.
Kui te ei saa silmi sulgeda, kuigi valmistute magamaminekuks, tehke kõike, mis teie keha ja vaimu rahustab.
Nii on sul lihtsam varem magama minna.
Mõned asjad, mida saate teha, näiteks leotada paar tundi enne magamaminekut kuumas vees või kuulata oma lemmikmuusikat.
Jagage ülesandeid abikaasaga
Ärge kartke küsida abi teistelt inimestelt, sealhulgas oma partnerilt, kui vajate nende abi.
Saate abikaasaga jagada ülesandeid, näiteks kes vahetab lapsel mähet või hoiab teda kinni, kui laps öösel nutab.
Lisaks võid kodu koristamiseks abi paluda ka lähimatelt sugulastelt, et saaksid kauem puhata.
5. Rakenda mugav magamisasend
Pärast sünnitust tunnevad teatud kehaosad valusaid ja ebamugavusi, olgu need siis tupe, rindade ja kõhu ümber.
Lamavas asendis magades on tunda kaebusi valude ja valude kohta.
Parim magamisasend peale sünnitust on selline, mis ei tõsta survet ega tekita lihaspingeid.
Seega peaksite pärast sünnitust määratlema hea magamisasendi kui emahoolduse vormi.
Mõned magamisasendid pärast sünnitust, nii tavaline kui ka keisrilõige, mida võite proovida, hõlmavad järgmist:
Magage selili
Selili magamine esimestel päevadel või nädalatel pärast sünnitust on kõige mugavam magamisasend.
Kõhu, tupe või kõhu sisselõige pärast operatsiooni ei avalda rohkem survet, et valu väheneks.
Kui verejooks püsib, võite asetada põlve alla padja.
Kahjuks raskendab see asend voodist tõusmist või istumist.
Kui sünnitate keisrilõikega, on ärgates kõht surve all.
Et vältida survet kõhule tõusmisel või istumisel, võtke esmalt padi, mille asetate põlvede alla.
Seejärel nõjatuge veidi tahapoole, toetades samal ajal alaselga padjaga.
Külg magamine
Lisaks selili magamisele saab magada ka külili. Selja ja tuharate asend peavad aga jääma sirgeks.
Ärge nõjatuge liiga palju taha, sest see võib eesmist kõhtu painutada. Selja toetamiseks võid panna keha taha padjad.
Käed, mida kasutate oma pea toetamiseks või rindkere ette asetamiseks, võivad teie püstitõusmist hõlbustada.
Võid kombineerida külili ja selili magamaasendeid, et keha ei valutaks ja tunned end mugavalt.
Magage kõrge padjaga
Laotud kõrgete patjadega magamine võib suurendada ema mugavust pärast sünnitust.
See peaaegu istumisasend võib panna teid paremini magama ja hingama sujuvamalt.
Selleks, et mitte haiget teha, võid oma alaselga toetada ka õhukese padjaga.
Võrreldes teiste asenditega muudab see magamisasend lihtsamaks püsti tõusmise.
6. Söö toitvat toitu
Üks sünnitusjärgne hooldus, mida ei tohiks kasutamata jätta, on ema toitumisvajaduste rahuldamine.
Jah, õigete toitainete saamine pärast sünnitust on väga oluline.
Seda seetõttu, et järgmise faasi, nimelt rinnaga toitmise jaoks on vaja ema kehas piisavalt toitaineid.
Seega jälgi kindlasti toidu tarbimist pärast sünnitust ja tead, millised on soovitatavad ja millised mitte.
7. Juhtige emotsioone tavalise sünnitusjärgse hooldusena
Normaalse sünnituse järgne hooldus ei hõlma ainult ema füüsilist tervist.
Ka pärast sünnitust tuleb arvestada oma vaimse seisundiga.
Seda seetõttu, et emad võivad pärast sünnitust kogeda emotsionaalseid muutusi. Tegelikult kogevad paljud värsked emad beebibluus peale sünnitust.
Seisund võib mõjutada hormoone, ärevust lapse eest hoolitsemisel ja und.
Kui lastakse kurbust kogeda kauem kui 2 nädalat, võib see seisund panna ema kogema sünnitusjärgset depressiooni.
Selle ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole.
8. Massaaž peale sünnitust
Hea uudis äsja sünnitanud emadele, kuidas keha või keha eest pärast sünnitust hoolitseda saab massaažiga.
Ameerika Rasedusassotsiatsioonile viidates on pärast sünnitust massaažil mitmeid eeliseid.
Massaaži kui traditsioonilise sünnitusjärgse hoolduse eelised ei erine tegelikult palju teistest massaažiliikidest, nimelt:
- Venitage keha lihaseid, eriti kõhu, alaselja ja puusade piirkonnas.
- Hapniku voolu sujuvamaks muutmine kogu kehas.
- Stimuleerib endorfiinide tootmist, mis on kasulikud kehavalu leevendamiseks.
- Käivitage hormooni oksütotsiini tootmine rinnapiima käivitamiseks rinnaga toitmise ajal.
- Tugevdada immuunsüsteemi.
- Beebibluusi sündroomi ja depressiooni ületamine pärast sünnitust.
Massaaž on üks mitmest keha või keha eest hoolitsemise viisist pärast sünnitust, mis võib aidata kiirendada sünnitusjärgset taastumist.
Oluline on märkida, et massaaži kui traditsioonilise sünnitusjärgse hoolduse vormi viib läbi sertifitseeritud ja kogenud terapeut.
Kui teile tehti äsja keisrilõige, on parem enne massaaži alustamist oodata, kuni teie arm on kuiv ja paranenud.
Nakkuse vältimiseks vältige kõhupiirkonna armi ümbritseva piirkonna masseerimist.
Selle asemel sihtige lihtsalt oma jalgu, pead, käsi ja selga, mis samuti võivad pärast sünnitust valutada.