Unehäired põhjustavad kindlasti hommikul ärgates, et tunnete end haigena, väsinuna ja päeval unisena. See seisund muudab kindlasti võimatuks tegevusi optimaalselt sooritada, kuna sul puudub keskendumisvõime ja keha on vähem energiline. Üks võimalus unetusest üle saada on võtta unerohtu. Kui olete huvitatud sellest teest, tulge ja uurige selle kohta rohkem, et mitte eksida!
Unerohtude valik, mida saate juua
Unetus ehk unetus võib tekkida valede harjumuste tõttu enne magamaminekut või teatud terviseprobleemide tõttu. Näiteks öine kohvi joomine, alkoholi joomine enne magamaminekut või psüühiliste probleemide, näiteks depressiooni või ärevushäirete all kannatamine.
Tavaliselt lahendatakse unetus unehügieeni rakendamisega või unetuse kognitiivse käitumisteraapiaga. Kui see ei õnnestu, võib võimaluseks kasutada unerohtu.
Siin on teatud tüüpi unerohud, mida saate kasutada, näiteks:
Apteegi unerohud ilma arsti retseptita
Kui elustiili muutused unetuse puhul ei aita, võid kasutada käsimüügiravimeid, mis teevad uniseks. Kuigi seda saab osta ilma retseptita, ei tohiks seda apteegist saadavat ravimit kasutada pikka aega ega suurtes annustes.
Seda ravimit, mis muudab teid uniseks, võib kasutada ainult lühikest aega, umbes 7 päeva. Enne selle apteegiravimi kasutamist lugege läbi soovituslikud kasutusjuhised ja järgige hoolikalt juhiseid. Sest kui mitte, võivad need apteegiravimid muuta organismi ainevahetust ja tekitada suure tõenäosusega kõrvalnähte.
Apteegi unerohud, mida saate ilma retseptita, on:
- Difenhüdramiin (apteegi unerohu kaubamärkide Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM all).
- Doksüülamiin (kaubamärgiga ravimiapteek Unisom, Nighttime, Sleep Aid).
Mõned neist käsimüügist saadavatest kaubamärkidest sisaldavad antihistamiinikumi koos valuvaigisti atsetaminofeeniga. Selle antihistamiini sisaldus pakub mitmesuguseid kõrvaltoimeid, millest peate teadma.
Unerohi arsti retsepti alusel
Lisaks apteegi käsimüügiravimitele on mõned uimasust stimuleerivad ravimid, mida arstid määravad. Enamik arste kasutab GABA pille.
Need pillid mõjutavad aju GABA retseptoreid, mis kontrollivad unisust ja lõõgastumist. GABA-ravimite hulka kuuluvad ravimid on järgmised:
- Ambien (zolpideemtartraat).
- Ambien CR (zolpideemtartraat).
- Lunesta (eszopikloon).
- Sonaat (zaleploon).
Ravimid, mis mõjutavad aju GABA retseptoreid, ei mõjuta kõiki retseptoreid. Seetõttu peetakse seda tüüpi unerohtu ohutumaks kui bensodiasepiinravimid, mis on uimastid ja on olnud kasutusel juba pikka aega.
Seda tüüpi GABA ravimil on ka vähem kõrvaltoimeid. Enamiku selle ravimi kasutajate puhul töödeldakse GABA-d organismis kiiremini, nii et hommikul, kui ärkate, ei ole mõju liiga märgatav.
Lisaks on olemas ka uusim unetuse raviks kasutatav ravim, nimelt Ramelteon (Rozerm). Ramelteon mõjutab otseselt keha bioloogilist kella, sealhulgas inimese une- ja ärkvelolekutsükleid.
Inimese une-ärkveloleku tsüklit juhib ajuosa, mida nimetatakse hüpotalamuks. Ramelton seondub melatoniini retseptoritega selles hüpotalamuse piirkonnas, et julgustada teid kiiresti magama jääma.
Rameltoni toime avaldub ainult ühele aju osale, seega on sellel unerohil vähem kõrvaltoimeid kui teistel ravimitel, mis toimivad üldisemalt mitmele ajuosale.
See aga ei tähenda, et sõltuvust üldse poleks, sõltuvus sellest ravimist võib siiski tekkida, kuid selle raskusaste kipub olema väiksem.
Kuidas unerohud toimivad?
Laias laastus on unetuse raviks kahte tüüpi ravimeid. Esimene on ravim, mis põhjustab kerget uimasust. Teiseks on spetsiaalne tugev unerohi abivahendina, et unehäiretega inimesed saaksid palju kergemini uinuda.
Nende kahe ravimi toimeviis mõjutab suuresti seda, kuidas aju töötab unisuse vallandamiseks.
See, kuidas ravimid kerge unisuse korral toimivad, ei tekita tegelikult kohe unisust. See unisus ilmneb pärast seda, kui olete selle ravimi võtnud ja seedinud seda kehas. See tekkiv uimasusreaktsioon on organismis esinevate ravimireaktsioonide kõrvalmõju.
Samal ajal mõjutavad rasket und leevendavad ravimid aju GABA (gamma-aminovõihappe) retseptoreid, mis vastutavad närvisüsteemi funktsiooni pärssimise eest.
Närvisüsteemi funktsiooni pärssimine stimuleerib unisust või kehas lõdvestustunnet, nii et seda ravimit võtvad inimesed tunnevad end unisena. Seda tüüpi ravimid aitavad inimesel silmad sulgeda kiiremini kui kerged ravimid.
Võimalikud unerohu kõrvaltoimed
Käsimüügis müüdavate antihistamiinikumide unerohtude levinumad kõrvalnähud on peavalud ja unustamine. Lisaks põhjustab antihistamiine sisaldavate apteegiravimite toime, kui te kasutate neid vales annuses ja ajavahemikus:
- Raske unisus järgmisel päeval.
- Ta tunneb sageli, et tema elus on midagi valesti.
- Kõhukinnisus.
- Urineerimisraskused (urineerimisraskused)
- Suu ja kurgu kuivus
- Iiveldav.
Seega, isegi kui ostate apteekidest vabalt unerohtu, peate olema nende unerohtude toimega väga ettevaatlik.
Mitte ainult kõrvaltoimeid põhjustavaid antihistamiine sisaldavad ravimid, vaid ka uimasust esile kutsuvate ravimite üldine toime võib ilmneda ilma arsti kontrollita.
Järgmised on muud kõrvaltoimed, mis võivad tekkida pärast unerohtude võtmist.
1. Suurenenud surma- ja õnnetuste oht
Apteegiravimite või uimasust esile kutsuvate retseptiravimite võtmine harjub keha enne magamaminekut ravimireaktsioonidega. Kui te võtate seda ravimit soovitatavast annusest rohkem, avaldab see survet hingamisteedele, põhjustades surmaohu. See on ravimi kõige ohtlikum toime.
Kui kavatsete autot juhtida, tuleb arvestada ka selle ravimi uimastava toimega. Põhjus on selles, et pärast unerohtude võtmist tekkiv järgmisel päeval tekkiv uimasus suurendab õnnetuste ohtu.
2. Tekivad unehäired
Teine uneravimite toime on erinevate unehäirete, näiteks deliiriumi või uneskõndimise tekitamine. Selle asemel, et unetusest üle saada, võib nende ravimite ebaõige kasutamine hoopis unekvaliteeti halvendada.
3. Tasakaalu kaotus
Teine kõrvalmõju on närvisüsteemi andurite tuhmumine jalgades. Tegelikult on jalgadel oluline funktsioon keha toetada ja keha tasakaalu hoida.
Seetõttu võib uimasust stimuleerivate käsimüügiravimite või retseptiravimite mõju kergemini kukkuda. See risk on väga tõenäoline eakatel inimestel, kellel on vähenenud keha võime reguleerida tasakaalu.
Kuidas unerohtu ohutult võtta
Kõik uimastid võivad tekitada sõltuvust ja kõrvaltoimed, mis tõenäoliselt häirivad teie keha normaalset seisundit.
Kui hakkate seda ravimit võtma ja seejärel selle kasutamise lõpetate, muudab see teid ärevaks ja raskendab uinumist. Kuigi füüsiliselt sa seda enam ei vaja, tahab psüühika seda ikkagi.
Kui sõltuvustunne süveneb, pöörduge viivitamatult arsti poole. Eriti kui olete tarbinud pikka aega, ärge kunagi lõpetage järsku.
Pöörduge oma arsti poole, et lõpetada ravimite kasutamine magamiseks ja vähendada selle mõju. Nii et te ei saa seda juhuslikult kasutada.
Siin on asjad, millele peate tähelepanu pöörama, kui võtate ravimeid, mis muudavad teie silmad uniseks.
- Pöörake tähelepanu ilmnevatele kõrvaltoimetele, registreerige need üles ja teavitage oma arsti kõigist kõrvaltoimetest.
- Ärge suurendage, vähendage ega muutke pillide arvu ilma arstiga nõu pidamata. Ülemäärased annused võivad järgmisel päeval tekitada värinaid ja uimasust.
- Ärge segage retseptiravimeid käsimüügiravimitega.
- Ärge liigutage pärast ravimi võtmist, näiteks autojuhtimist, söömist või raskete masinatega töötamist.
- Võtke ravimit umbes 20-30 minutit enne magamaminekut.
- Ärge segage ravimit alkoholi ega teiste rahustitega.
- Kui teil pole arsti poolt määratud ravimeid, peaksite kasutama väikseimat annust. Pärast seda vaadake hiljem kasutatavate ravimite toimet.
- Ravimi ohutu kasutamine on siis, kui magad vähemalt 7-8 tundi ööpäevas. Vastasel juhul tunnete end järgmisel päeval väga unisena.
Näpunäiteid unerohtude kasutamise vähendamiseks
Narkootikumide kasutamine magamiseks ei ole ainus viis kogetava unetusega toimetulemiseks. On mõned head uneharjumused, et teil ei oleks uinumisega probleeme:
- Ärge jooge kofeiini ega piirake selle tarbimist. Samuti tuleb tähelepanu pöörata sellele, millal jood kohvi või muid kofeiini sisaldavaid jooke.
- Vältige alkoholi ja suitsetamist 3 tundi enne magamaminekut.
- Kasutage magamistuba ainult puhkamiseks, et teid ei segaks ja te ei mõtleks paljudele asjadele.
- Treeni regulaarselt, lõpeta paar tundi enne magamaminekut.
- Lõpetage söömine vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.
- Looge vaikne magamiskeskkond, eemal mürast, liiga palju valgust ja äärmuslikest temperatuuridest (liiga külm või liiga kuum).