Käte pesemine, vannitamine, hammaste pesemine ja muud tegevused on asjad, mida te sageli teete. Samuti teate, et seda tehakse isikliku hügieeni säilitamiseks. Kahjuks ei tea kõik, kuidas isiklikust hügieenist õigesti kinni pidada, sealhulgas põhjustest, miks nad peavad isiklikust hügieenist kinni pidama muudel juhtudel, kui see on muutunud rutiiniks. Tutvuge õige juhendiga, kuidas ennast puhastada, tulge!
Miks me peame järgima isiklikku hügieeni?
isiklik hügieen või isiklik hügieen on tegevus inimese puhtuse ja tervise säilitamiseks, et saavutada optimaalne füüsiline ja psühholoogiline heaolu.
Võib-olla olete juba tuttav soovitusega elada puhast ja tervislikku elustiili (PHBS), mis on samuti osa isiklikust ja keskkonnahügieenist.
Noh, keha puhtana hoidmine pole ainult tervise jaoks.
Peate ennast ja oma ümbrust puhtana hoidma kolmel järgmisel põhjusel.
1. Sotsiaalsed põhjused
Isikliku hügieeni järgimine aitab vältida negatiivset kehapilti.
Lõppude lõpuks, kellele meeldib, kui teised inimesed temast räägivad, eriti kui nad räägivad kehalõhnast, kaenlaaluste lõhnast, halvast hingeõhust, kollastest hammastest või millestki, mis on seotud teie kehaga?
2. Tervislikud põhjused
Halb isiklik hügieen võib suurendada teie riski haigestuda haigustesse, nagu kõhulahtisus või muud infektsioonid.
Siin on erinevad haigused, mis võivad rünnata, kui isiklikku hügieeni ei järgita õigesti:
- palavik,
- naha infektsioon,
- toidumürgitus,
- kõhutüüfus (tüüfus),
- ussid,
- hepatiit,
- kuseteede infektsioonid ja
- õõnsus.
Isikliku hügieeni järgimisega saate ülalnimetatud haigusi ennetada.
3. Psühholoogilised põhjused
Hea isiklik hügieen võib suurendada teie enesekindlust, eriti sotsiaalsetes olukordades.
Isikliku hügieeni juhend
Kui olete isikliku hügieeni säilitamiseks teinud järgmisi tegevusi, tähendab see, et olete puhas inimene.
Vahepeal, need, kes pole allolevaid olulisi asju teinud, võite kohe alustada.
1. Peske käsi seebiga
Enamik infektsioone võib tekkida, kui puudutate toitu või suud määrdunud kätega.
Seetõttu on käte pesemine seebiga üks viis isikliku hügieeni säilitamiseks, mida saate infektsioonide vältimiseks teha.
Soovitatav on pesta käsi seebi ja jooksva veega, eriti järgmistel aegadel.
- Pärast tualeti kasutamist.
- Enne ja pärast söömist.
- Enne toiduvalmistamist või valmistamist.
- Pärast looma hoidmist.
- Olles kellegi läheduses, kellel on köha või külm.
vali kätepesu aloe veraga, millel on lisafunktsioon nahka pehmendada.
Need, kellel on tundlik nahk, valige kätepesu mis sisaldavad allergeenivaba aroom.
Nii saate hoida oma käed samal ajal puhtad ja pehmed.
Kui teil pole aga juurdepääsu jooksvale veele, võite kasutada kaasasolevat seepi ja vett.
Kui seepi või vett pole käepärast, võite kasutada alkoholipõhist kätepuhastusvahendit, näiteks käsihuuhde vähemalt 60% alkoholi sisaldav käte puhastamiseks.
2. Pese hambaid hommikul ja õhtul
Hambad ja suu on samuti olulised aspektid, mida isikliku hügieeni osas ei tohiks unustada.
Halva hingeõhu, hambakatu ja muude hambapõletike vältimiseks peate hambaid regulaarselt pesema vähemalt kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.
Hommikul kogete tavaliselt halba hingeõhku, kuna magamise ajal sülge ei teki.
Samal ajal väheneb öösel sülje tootmine ja öösel on hambaid kahjustavad bakterid aktiivsemad.
Suu ja hammaste optimaalse tervise säilitamiseks tuleb hambaid vähemalt kaks korda päevas õrnalt harjata ja hambaharja vahetada iga kolme kuu tagant või siis, kui hambahari hakkab kuluma.
Samuti veenduge, et kasutate fluoriidi sisaldavat hambapastat.
3. Hoia oma küüned puhtad
Pikaks ja määrdunud küüned võivad olla nakkushaiguste põhjuseks.
Seetõttu peate järgima isiklikku hügieeni, pöörates oma küüntele tähelepanu järgmisel viisil.
- Ärge hammustage ega rebige küüsi.
- Kärbi oma küüned, kui need pikaks lähevad. Kasutage küünte lõikamiseks puhast küünelõikurit.
- Kui teile meeldib pikkade küünte hooldamine, on soovitatav puhastada oma küüned vee, seebi ja küüneharjaga, et küüsi pestes oma küünealust küürida.
4. Hoidke jalad puhtad
Kui kannad terve päeva sokke ja jalanõusid või kannad päevi samu sokke ja jalanõusid, hakkavad jalgade nahal bakterid kasvama.
See võib põhjustada ebameeldivat jalgade lõhna.
Siin on mõned asjad, mida peate isikliku hügieeni osana oma jalgade seisundi säilitamiseks tegema.
- Peske oma jalgu regulaarselt ja kuivatage need rätikuga.
- Vältige iga päev samade sokkide ja kingade kandmist või kogu päeva sokkide ja kingade kandmist.
- Ärge kandke jalatseid, kui jalad on märjad, kuna see muudab jalgade niiskeks jäämise ja bakterite paljunemise.
5. Hoidke riided puhtad
Isiklik hügieen on samuti tihedalt seotud sellega, mida kannate.
Määrdunud riided tuleb enne uuesti kasutamist pesuvahendiga põhjalikult pesta.
Ärge unustage oma riideid puhtana hoida. Samuti on soovitatav päikese käes pestud riided kuivama riputada.
Seda seetõttu, et päikesevalgus võib tappa mõned mikroobid, mis võivad põhjustada infektsiooni.
6. Käi iga päev duši all
Tihedad tegevused ajavad mõne inimese vahel duši all laisaks minema. Tegelikult on isikliku hügieeni säilitamine troopilises riigis nagu Indoneesia korrapärase suplemisega väga oluline.
Seebiga suplemine aitab eemaldada surnud naharakud, bakterid ja nahale kogunenud rasu.
Veenduge ka, et duši all käimine oleks õige ja puhas.
Loputage kindlasti oma kehaosi põhjalikult, eriti kaenlaaluste ja suguelundite piirkonnas, sest need piirkonnad higistavad kergemini ja on altid hallituse tekkeks.
Ideaalis peaksite duši all käima 2 korda päevas.
7. Hoidke suguelundid puhtad
Isikliku hügieeni järgimisel ei tohiks loomulikult mööda minna kõigist kehaosadest, sealhulgas suguelunditest.
Kahjuks ei tea paljud suguelundite puhtuse säilitamise tähtsusest.
Tegelikult saate puhtust hoides vältida erinevaid haigusi ja suguelundite infektsioone.
Suguelundites esineda võivad haigused on kuseteede infektsioonid, bakteriaalne vaginoos ja sugulisel teel levivad haigused.
Eriti intiimsete piirkondade puhul vältige selle puhastamiseks seebi kasutamist.
Põhjus on selles, et seep võib põhjustada ärritust, kuna teie suguelundite piirkonna nahk on väga tundlik.
Kui soovid kasutada seepi, siis vali maheda koostisega tooted, mis ei sisalda parfüümi.
8. Hoia oma juuksed puhtad
Juuksed on ka osa kehast, mida tuleb hoida puhtana.
Seda selleks, et juuksed oleksid kaitstud soovimatute tingimuste eest, nagu juuste väljalangemine, kuivus, kõõm või isegi täide pesa.
Selle asemel pole vaja juukseid iga päev pesta. Piisab šampooniga pesemisest iga 2 päeva tagant või 2-5 korda nädalas.
Šampooniga pesemisel veenduge, et kasutatav šampoon tabaks kõiki peanaha osi. Pärast loputamist kuivata juuksed rätikuga, kuid väldi juuste liiga karmi nühkimist.
Loputage juukseid hoolikalt, et vältida toote kogunemist peanahale.
9. Hoia oma nina puhas
Teine viis isikliku hügieeni säilitamiseks on pöörata tähelepanu oma ninale.
Põhjus on selles, et nina on üks kehaosa, mis on bakterite ja viiruste vastu võitlemisel esirinnas, nii et see on altid allergiatele, ärritustele ja isegi infektsioonidele.
Nina saate puhastada järgmisel viisil.
- Keeda vett 1 minut või kuni see on keedetud, seejärel laske jahtuda.
- Loputage nina keedetud veega.
- Puhuge nina paar korda, et vabaneda selles olevast mustusest ja limast.
10. Hoidke oma kõrvad puhtad
Veel üks kehaosa, mida te ei tohiks unustada, on kõrv. Hoides kõrvad puhtad, hoiate ära erinevate kõrvapõletike tekke.
Kõrvade puhastamiseks on hea kasutada vesinikperoksiidi sisaldavaid kõrvapuhastustilku.
See sisu võib aidata eemaldada kõrva kogunenud mustust.
Vältige kasutamist vatitups sest see võib tegelikult lükata kõrvavaha sügavamale ja vigastada kuulmekile.
11. Vali puhas toit
Toiduhügieen on oluline ka selleks, et kaitsta end erinevate haiguste, näiteks toidumürgituse või sooleusside eest.
Võite järgida mõningaid hügieeni toiduohutuse veebisaidi näpunäiteid, et veenduda, et teie tarbitav toit on tõesti puhas.
- Enne toiduvalmistamist ja söömist peske alati käsi.
- Peske oma toiduvalmistamis- ja söögiriistu, nagu noad, mikser, lusikad, kahvlid ja palju muud.
- Hoidke liha ja piimatooteid külmkapis, et vältida bakterite kasvu.
- Eraldage toorained keedetud toitudest.
- Peske köögivilju ja puuvilju enne söömist või toiduvalmistamist.
- Ärge kasutage lihuniku nuga teiste toiduainete lõikamiseks, et vältida bakterite edasikandumist.
- Küpseta koostisained õigele temperatuurile.
- Puhtuse hoidmiseks hoidke köögipinda putukatest, prussakatest või hiirtest eemal.
12. Veenduge, et maja oleks alati puhas
Puhas maja on ka isikliku hügieeni säilitamise oluline osa.
Hoolikalt kodu koristades ei kogune tolm ja pisikud kergesti, nii saate nii teie kui ka kodus olevad inimesed haigestumisohtu vältida.
Kodu puhtana hoidmiseks peate pöörama erilist tähelepanu pindadele, mida te kõige otsesemalt puudutate, nagu ukselingid, lauad, toolid, lülitid, puldid või laste mänguasjad.
Lisaks tuleb esikohale seada ka magamistoa puhtus, näiteks vahetada padjalinad, polstrid ja madratsid.
Ärge unustage, regulaarselt peaksite puhastama ka vedruvoodit (madratsit) ja pesta voodikatet.
Köögi puhtus ei tohiks jääda märkamata, sest see on seotud ka kodus valmistatava toidu puhtusega.
Pärast puhastamist ärge unustage kodus desinfitseerimisvahendit pihustada.