Kas teadsid, et kõik peaksid toidulisanditest lisavitamiine võtma? Seda seetõttu, et tegelikult saab vajalikke vitamiine ja mineraalaineid hankida mitmesuguste toiduainete tarbimisega. Siiski on inimesi, kes peavad võtma multivitamiinipreparaate.
Loetelu inimestest, kes peavad võtma multivitamiinipreparaate
Multivitamiinipreparaadid on toidulisandid, mis sisaldavad kolme või enamat tüüpi vitamiine ja mineraalaineid. Seda toidulisandit on tavaliselt vaja inimestele, kes ei suuda rahuldada toidust saadavat igapäevast vitamiinide ja mineraalainete vajadust.
Kui teil esineb mõni järgmistest, võite olla üks neist inimestest, kes peavad võtma multivitamiinipreparaate.
1. Inimesed, kes söövad sageli ebatervislikku toitu
Liikumisvõimega inimestel, kellel ei ole tervislikke toitumisharjumusi, on tavaliselt vitamiinide ja mineraalide puudus.
Inimesed, kes ei armasta süüa köögivilju ja puuvilju, on samuti altid vitamiinide ja mineraalide puudusele. Nende toitumisvajaduste rahuldamiseks peate võib-olla võtma multivitamiinipreparaate.
2. Imendumishäiretega inimesed
Inimesed, kes võtavad teatud ravimeid või kellel on teatud tervislikud seisundid, mis võivad muuta keha toitainete kasutamist, võivad vajada multivitamiinilisandit.
Toidulisandid aitavad täita vajalikke toitaineid. Tasub oma arstiga rääkida, kas teil on teatud toitainete puudus ja kas vajate selle korvamiseks toidulisandit.
3. Taimetoitlane
Taimetoitlaste rühmad peavad tavaliselt võtma multivitamiinipreparaate.
Taimetoit, mis ei söö loomset päritolu toiduaineid, muudab nad vastuvõtlikuks mitmete vitamiinide ja mineraalide, nagu vitamiin B12, tsink, raud ja kaltsium, puudusele.
4. Eakad
Eakatel või üle 60-aastastel inimestel on tavaliselt erinevatel põhjustel raske oma vitamiini- ja mineraalainevajadust rahuldada.
Mõned peamised vitamiinid ja mineraalid, mida eakad tavaliselt vajavad, on D-vitamiin, mõned B-vitamiinid, raud ja magneesium.
Täielik juhend eakate toitumisvajaduste rahuldamiseks
5. Inimesed, kes piiravad toidu tarbimist või on dieedil
Kaalulangetusdieedil olles kipuvad inimesed oma toidutarbimist tõsiselt piirama. Tegelikult ei pruugi dieedi ajal kehasse sisenevad kalorid olla suuremad kui 1200 kalorit.
See muudab loomulikult vitamiinide ja mineraalide tarbimise puudulikuks. Kui nende toitumisvajadusi ei rahuldata, ei ole harvad juhud, kui ekstreemseid dieete pidavad inimesed haigestuvad.
6. Suitsetajad või suured alkoholitarbijad
Sellesse rühma kuuluvatel inimestel on tavaliselt probleeme toidu tarbimisega. Sageli on neil halb isu. Seega on suitsetajad või alkoholi liigtarbijad vastuvõtlikumad vitamiinide ja mineraalide puudusele.
Kui kuulute sellesse rühma, peaksite konsulteerima oma arstiga, kas peate võtma multivitamiinipreparaate või mitte.
Miks nad peavad võtma multivitamiinipreparaate?
Inimesed, kellel on ülalnimetatud haigusseisundid, peavad mõnikord võtma multivitamiinipreparaate, et rahuldada oma vitamiinide ja mineraalide vajadust, mitte teatud haiguste ennetamiseks või raviks.
Multivitamiinipreparaadid aitavad teil saada teie kehasse sisenevaid vitamiine ja mineraalaineid soovitud koguse lähedal.
See aga ei tähenda, et multivitamiinipreparaadid võivad asendada vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toite, seega ei pea te köögi- ja puuvilju sööma.
Isegi kui võtate multivitamiini toidulisandit, peaksite vitamiinid ja mineraalid ikkagi toidust saama. Proovige iga päev süüa köögivilju ja puuvilju.
Pidage meeles, et ükski toidulisand ei asenda toidu loomulikku headust. Nii palju kui võimalik peaksite saama tasakaalustatud toitumist, et te ei sõltuks toidulisanditest.
Tavaliselt on multivitamiinipreparaate ohutu võtta, kui neid võetakse vastavalt kasutusreeglitele. Üldiselt vajate ainult 1 tabletti päevas. Ärge ületage annust, sest toidulisanditest saadavad liigsed vitamiinid ja mineraalid ei ole teie kehale kasulikud.