Nahakuivust võivad põhjustada paljud tegurid, millest üks on vitamiinipuudus. Selle probleemi lahendamiseks peate saama vitamiine toidust, toidulisanditest ja kuiva naha nahahooldusest.
Arvestades aga, et nende funktsioonidega vitamiine on nii palju tüüpe, millist neist vajate naha niiskuse taastamiseks?
Vitamiinide tüübid kuivale nahale
Vitamiinid on mikroelemendid, millel on keha jaoks palju kasutusvõimalusi, sealhulgas naha tervisele. Need toitained aitavad säilitada naha struktuuri, kaitsta seda päikesevalguse mõjude eest ja aeglustada naha vananemisprotsessi.
Paljude vitamiinitüüpide hulgast vaadake allpool, millistel vitamiinidel on naha kuivuse vastu võitlemisel kõige suurem roll.
1. C-vitamiin
C-vitamiin on naha jaoks oluline vitamiin, kuna sellel on roll kollageeni, naha ja erinevate kehakudede moodustava valgu tootmisel. Kui pole piisavalt kollageeni, tundub nahk lõtv, tuhm ja kuiv.
See vitamiin toimib ka kuiva naha antioksüdandina. Antioksüdandid kaitsevad naharakke vabade radikaalide ja keskkonnategurite põhjustatud kahjustuste eest, nagu sõidukiaurud, saaste ja kokkupuude ultraviolettkiirgusega (UV).
Hiljuti leidsid eksperdid ka, et C-vitamiin võib tugevdada naha kaitsekihti ja vältida vedeliku kadu nahakoest. Kuiva ja ketendava naha peamine põhjus on vedeliku kadu nahast.
2. E-vitamiin
Turul on ringelnud põhilise E-vitamiini sisaldusega nahale mõeldud toidulisandid. Pole ka ime, kui arvestada, et E-vitamiin on antioksüdant, mis kaitseb nahka paljude kahjustusi põhjustavate tegurite, eriti UV-kiirte eest.
E-vitamiin tugevdab ka nahakihi immuunfunktsiooni, aitab kaasa naharakkude jagunemisele ja säilitab naha üldise tervise. Selle põletikuvastane toime on eriti kasulik kuivale nahale, mis muutub kergesti punetavaks ja põletikuliseks.
aastal tehtud teadusliku aruande kohaselt India dermatoloogia veebiajakiri , on E-vitamiin isegi osutunud tõhusaks nahaprobleemide sümptomite leevendamisel. Nende nahaprobleemide hulka kuuluvad psoriaas, akne ja sklerodermia.
5 looduslikku vahendit naha kuivuse ületamiseks
3. D-vitamiin
D-vitamiin pole oluline ainult luudele, vaid ka kuivale nahale. Teie naha nahakihis on teatud tüüpi rakke, mida nimetatakse keratinotsüütideks. Need rakud muudavad teie kehas kolesterooli päikesevalguse abil D-vitamiiniks.
D-vitamiini ülesanne nahas on säilitada naha kaitsekihti ja toetada naharakkude kasvu. See vitamiin tugevdab ka naha funktsiooni bakteriaalsete, parasiitide ja seeninfektsioonide ennetamisel, mis võivad põhjustada haigusi.
Eksperdid leidsid, et D-vitamiini toidulisandite tarbimine kuni 600 RÜ (rahvusvahelist ühikut) päevas võib säilitada naha niiskust. Nende leidude põhjal järeldasid nad, et D-vitamiinil on potentsiaal leevendada selliste nahaprobleemide sümptomeid nagu kuiv ja sügelev nahk.
4. K-vitamiin
K-vitamiin ei ravi otseselt kuiva nahka. See vitamiin mängib aga rolli haavade paranemise ja kudede paranemise protsessis. Üks kudedest, mis K-vitamiinist kasu saab, ei ole keegi muu kui naha kaitsekiht.
Säilitades naha kaitsekihti, aitab K-vitamiin vältida vedelikukadu nahakoest. Kaudselt lukustab see vitamiin naha niiskust, mistõttu on see kasulik kuiva nahaga inimestele.
Lisaks võib K-vitamiin pärssida põletikku, mis on põhjustatud mitmetest nahaprobleemidest, nagu psoriaas ja atoopiline dermatiit (ekseem). Teadaolevalt seisavad psoriaasi ja ekseemiga patsiendid silmitsi peamise probleemiga – kuiv, sügelev ja ketendav nahk.
Teine lisand kuivale nahale
Lisaks vitamiinilisanditele võivad kuiva naha omanikud naha seisundi parandamiseks vajada ka muid toidulisandeid. Siin on teatud tüüpi toidulisandeid, mida kasutatakse kuiva naha raviks.
1. Kollageen
Vananedes kollageeni tootmine väheneb, muutes naha kuivaks ja kortsuliseks. Kollageenilisandid võivad aidata täita kollageenilünki nahas, nii et nahk muutub elastsemaks, niisutatumaks ja tugevamaks.
2. Hüaluroonhape
Hüaluroonhape on paljude niisutavate toodete põhikoostisosa. See aine suurendab niiskust nahas ja lukustab selles oleva vee. Nii näeb nahk välja elastsem ja siledam.
3. Keramiid
Koos hüaluroonhape ja C-vitamiini, keramiid sageli kuivale nahale mõeldud niisutajate peamine koostisosa. Nendest rasvamolekulidest saadud ained säilitavad nahakoes veesisaldust, nii et kuiv ja punetav nahk paraneb.
4. Aloe vera
Aloe vera on tuntud oma funktsiooni poolest naha loomuliku niisutajana. Jaapani uuringu kohaselt suurendas aloe verast saadud rasvhapete toidulisandite andmine 3 kuu jooksul naha niiskust ja elastsust.
Vitamiinipuudus võib põhjustada erinevaid sümptomeid. Mõnikord võib seda seisundit iseloomustada kuiv nahk. Mõned inimesed saavad hakkama kuivale nahale mõeldud toiduainetega, kuid on ka neid, kes vajavad vitamiinipreparaate.
Kui olete huvitatud toidulisandite kasutamisest, konsulteerige kõigepealt oma arstiga. Konsultatsiooni eesmärk on määrata teile õige ja vajalik vitamiinilisandite annus.