Viska oda või odavise on kergejõustiku haru, mis keskendub käelihaste jõule kerge materjali ja metallist otsaga oda või omamoodi oda viskamiseks. Selle spordiala eesmärk on oda visata nii kaugele kui võimalik. Enne harjutamist on mitmeid tehnikaid ja reegleid, millele peate selle spordialaga tegelemisel tähelepanu pöörama.
odaviskespordi ajalugu
Kergejõustikuna on odavise spordiala, mis tulenes odade kasutamise arengust inimese elus, sealhulgas jahil või võitluses. Pärast seda peaksid odaviskajad saama ühe käega metallist oda võimalikult kaugele visata.
Arvatakse, et oda viskamine võeti kasutusele iidsetel olümpiamängudel viievõistluse raames aastal 708 eKr. Veelgi enam, see viskesport kerkis uuesti esile 1870. aastatel Saksamaal ja Rootsis. Kuni lõpuks sai sellest alates 1908. aastast meeste ja 1932. aastast naiste jaoks kaasaegse olümpia kergejõustiku osa.
Odaviske põhitehnika
Odavise on kergejõustiklik spordiala, mis paneb suurt rõhku liikumisele ja käte lihaste jõule, mistõttu tuleb seda teha õige tehnikaga, et vältida vigastusi. Iga kord, kui alustate treeningut, tehke alati soojendus, sirutades käed ja õlad põhjalikult.
Odaviske põhitehnika koosneb vähemalt kolmest osast, milleks on oda hoidmise tehnika, oda jooksmise ja kandmise tehnika ning odavisketehnika.
1. Oda hoidmise tehnika
Oda haaramiseks on kolm erinevat stiili, nimelt Ameerika stiil, Soome stiil ja klambri või tangide stiil. Kui olete selle spordialaga alles alustamas, proovige iga oda hoidmise stiili, et leida endale kõige sobivam.
Kõige tähtsam on see, et asetad oda horisontaalselt õlgadele, peopesad ülespoole. Järgnevalt selgitame iga oda hoidmise tehnikat.
- Ameerika stiil (Ameerika käepide). Kõige tavalisem haaramistehnika, mida saate teha, on hoida oda pöidla ja nimetissõrme vahele jääva nööriosaga. Peopesad ja ülejäänud sõrmed võtavad kinni nagu tavaliselt.
- soome stiilis (Viimistletud haare). Peaaegu nagu Ameerika stiilis, kuid kontrollimiseks peate oma nimetissõrme veidi tahapoole sirutama. Samal ajal tehke köiest kinni hoidmiseks pöidla ja keskmise sõrmega.
- kinnitusjõud (V-käepide). Tavaliselt nimetatakse seda tangidena, kuna kinnitate oda nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele. Samal ajal hoiavad pöial, sõrmusesõrm ja väike sõrm oda lõdvalt.
2. Oda kandmise tehnika
Kui olete ühe oda hoidmise viisi valinud ja sellega kurssi viinud, järgige allolevaid oda kandmise samme.
- Alusta sellest, et hoia oda üle õla, küünarnukid ettepoole. Seejärel suunake oda ots umbes 40 kraadise kaldega viskeala poole.
- Esimese sammu sooritamisel asetage puusad sihtpiirkonnaga risti. Algajad teevad tavaliselt enne viskamist 10 sammu, samas kui sportlased saavad teha 13–18 sammu.
- Jooksu ajal veenduge, et säilitate odaasendi nagu algliigutuse ajal.
- Kui olete jõudnud viimase sammuni, pöörake oma oda hoidva käe vastas olevat jalga ja viige puusad sihtmärgi poole.
- Tehke jala ristliigutust, tõmmates samal ajal oda tagasi. Viskamiseks valmistumiseks toetuge tagasi, sirutades samal ajal käsi ja õlad.
3. Odavisketehnika
Järgmised oda viskamise sammud määravad, kui kaugele ja täpselt te oda viskate.
- Pärast käte sirgendamist ja tahapoole nõjatumist hoidke oma pilku sihtpiirkonnal.
- Kasutage ees olevat jalga toena, seejärel lükake teise jalaga. Odaviskamiseks valmistudes nihutage oma keharaskust ettepoole.
- Samal ajal lükka oda hoidvat kätt üles ja ette. Vabastage oda, kui käsi on pjedestaali ees või haripunktis.
- Viska nii kõvasti kui suudad ja hoia pärast odaviset tasakaalu.
Odaviskespordi varustuse ja väljaku spetsifikatsioonid
Rahvusvaheline Kergejõustikuliit (IAAF) näeb olümpiamängudel ja muudel kergejõustikuturniiridel ette mitmeid reegleid odaviskevarustuse ja mänguväljakute kohta. Mõned odaviskereeglid hõlmavad järgmist.
- Javelin spetsifikatsioonid. Oda on puidust või metallist oda, millel on terav metallist ots ja sellel on tross. Oda peab kaaluma vähemalt 800 grammi pikkusega 2,6-2,7 m meestel ja minimaalselt 600 grammi pikkusega 2,2-2,3 m naistel.
- Odaviskeplatvorm. Stardikoht on vähemalt 30 m, kuid teatud tingimustel võib pikkus olla 36,5 m. Lennuraja laius on 4 m, kusjuures 8 m raadiusega joone kujul olev viskekõver on enne oda viskamist lõpppiiriks.
- Oda maandumisala. Maandumissektor on muruväljal tähistatud kaarega 28,96 kraadise nurga all.
Olümpiamängude odaviske reeglid
Lisaks matšiväljaku varustuse ja ala määramisele määrab IAAF ka arvutamise viisi ja rea keelde odaviskamissportlastele.
- Ei ole lubatud kasutada teipimist kahe või enama sõrme kinnitamiseks, mis abistavad sportlast viskamisel, sh kinnaste kasutamisel.
- Igal sportlasel on heite sooritamiseks aega vaid üks minut. Kui see jõuab viimase 15 sekundini ja sportlane pole visanud, heiskab kohtunik hoiatuseks kollase lipu. Ajalimiidi ületamisel sportlase punkte ei arvestata.
- Väljaku ajal peab sportlane jääma raja piirkonda. Keelatud on puudutada külgjoont või maapinda, mis asub väljaspool lennurada.
- Sportlane peab viskama oda üle viskekäe ülaosa ega tohi ületada viskekõvera piirjoont.
- Viga tekib siis, kui viskaja pöörab täielikult ümber nii, et selg on oda maandumisala poole. Sportlased ei tohi ühelgi etapil roteeruda enne, kui heide ja maandumine on sooritatud.
- Oda peab maanduma maandumisalal ja peab tegema ainult maapinnale märgi, mitte kleepuma ega muru sisse auke tegema.
- Tavaliselt teevad sportlased võistlustel odaviskekatseid kolm korda. Mõnel juhul võivad sportlased sooritada kuni kuus katset.
- Kohtunik selgitab võitja välja kehtiva viske kriteeriumide alusel ja saavutab kõige kaugema kauguse.
- Võrdse tulemuse korral proovivad mõlemad sportlased veel ühe korra. Sellel katsel parima viske saanud sportlane väljub võitjana.
Odavise on kergejõustiklik spordiala, mis toetub käte lihasjõule, mistõttu on oluline seda kehaosa treenida. Igaüks võib sellega tegeleda, kui seda harrastatakse turvalises kohas ja professionaalse treeneri saatel.