Kuigi see võib iseenesest mööduda, võib püsiv või pikaajaline köha olla väga häiriv. Õnneks on köhaga toimetulemiseks palju võimalusi, sealhulgas taimsete ravimite ja puuviljade tarbimine. Seda seetõttu, et puuviljad sisaldavad vitamiine ja antioksüdante, mis võivad aidata köhast taastuda. Millised puuviljad on kasulikud köha raviks või raviks?
Puuviljade valik köhaga toimetulemiseks
Köha on tegelikult oluline tegur immuunsüsteemis haigustega võitlemisel.
Köhides väljutate hingamisteedest lima, mikroobid ja võõrkehad. See võib aidata kaitsta infektsioonide ja kopsupõletike eest.
Lisaks nakkuse eest kaitsmisele võib köha olla ka märk hingamisteede häiretest, nagu külmetus, gripp, allergiad või astma.
Hea uudis on see, et puuviljade toiteväärtus võib vähendada köhimise sagedust, vähendada hingamisteede infektsioonidest tingitud põletikku ja suurendada vastupidavust.
Jah, tervislik toitumine, sealhulgas puuviljade tarbimine, on tõepoolest peamine võti keha kaitsmisel erinevate haigussümptomite eest.
Seega võite köha leevendamiseks ja köhimist põhjustava haiguse ravimiseks süüa rohkem puuvilju.
Noh, valmistage ette järgmised puuviljavalikud, kui köha tuleb, ah!
1. Ananass
Ananass sisaldab ensüümi bromelaiini, mis vähendab bakteriaalsete või viirusnakkuste põhjustatud põletikku.
Lisaks võib bromelaiin toimida mukolüütilise köharavimina, mis võib lõhkuda rögahüübed kurgus.
See tähendab, et ananass on hea puuvili köha vähendamiseks koos flegmaga.
Et saada sellest puuviljast köha leevendamisel maksimaalset kasu, jooge ananassimahla ilma suhkruta.
Sellegipoolest peate olema ettevaatlik bromelaiini allergiliste reaktsioonide suhtes kehas. Tavaliselt kogevad seda patsiendid, kes võtavad antibiootikume ja verd vedeldavaid ravimeid.
2. Laim
Puu, millel on ladinakeelne nimi Citrus aurantifolia See sisaldab eeterlikke õlisid, mis võivad hingamislihaseid lõdvestada ja kurku niisutada.
Selle puuvilja eelised on väga kasulikud neile, kellel on pikaajaline kuiv köha, mis põhjustab kurguvalu ja sügelevat kurku.
Lisaks sisaldab lubi erinevaid antimikroobseid aineid, mis võivad aidata tõrjuda köha põhjustavaid viirus- ja bakteriaalseid infektsioone.
Üks populaarne viis laimi kasutamiseks loodusliku köharavimina on puuvilja segamine magusa sojakastmega. See meetod võib vähendada laimi tugevat haput maitset.
3. Sidrunid
Sidrunite rohkel C-vitamiini sisaldusel on haigustest jagusaamisel mitmeid eeliseid.
C-vitamiin võib aidata immuunsüsteemil peatada köha põhjustavaid viirus- või bakteriaalseid infektsioone.
See aine suurendab lümfotsüütide tootmist, mis on valged verelibled, mis on organismi kaitsemehhanismi eesliinil viiruste või bakterite hävitamiseks.
Seda tüüpi vitamiinidel on ka antioksüdantsed omadused. See tähendab, et sidrunite antioksüdantide sisaldus võib suurendada keharakkude kaitset kahjulike vabade radikaalide molekulide rünnaku eest.
Veel üks eelis on see, et sidrunites sisalduv C-vitamiin võib kiirendada haavade paranemist kehas, sealhulgas hingamisteede infektsioonidest põhjustatud põletikku ületades.
Seetõttu võib sidruni tarbimine köha kiiremini taanduda. Loodusliku köharohu saamiseks segage selle puuvilja mahl ingveri ja mee lahusesse.
4. Õun
Teine puuvili, mis ei ole vähem kasulik nii röga köhimiseks kui ka kuiva köha vastu, on õunad.
Õunad sisaldavad C-vitamiini ja flavonoide, mis toetavad erinevate köhimist põhjustavate hingamisteede haiguste, nagu KOK, bronhiit, emfüseem, paranemist.
Johns Hopskin Bloombergi rahvatervise koolis avaldatud aruandes öeldakse, et regulaarne õunte tarbimine võib parandada üldist kopsufunktsiooni.
Võite süüa õunu otse, et saada sellest puuviljast kasu köha ületamiseks.
5. Guajaav
Guajaav sisaldab mitmesuguseid teie keha tervise jaoks olulisi toitaineid.
Üks neist on C-vitamiin, mis võib suurendada vastupidavust.
Vähe sellest, guajaavi lehti kasutatakse sageli ka köha raviks loodusliku vahendina.
Guajaavi lehti nimetatakse ka kasulikuks, et aidata leevendada kurguvalu, mis sageli ilmneb köhaga.
6. Avokaado
Avokaadot võid kasutada ka puuviljana tüütu köha raviks. Seda seetõttu, et avokaadod sisaldavad mitmeid tervisele olulisi toitaineid.
Hea kiudainete, mineraalide ja vitamiinide allikana võib avokaadod suurendada teie organismi vastupanuvõimet haigustega võitlemisel.
See ei piirdu sellega, oleiinhapet sisaldav avokaados sisalduv rasv võib aidata vähendada põletikuriski.
7. Kiivid
Kiivi sisaldab palju toitaineid, eriti C-vitamiini. See toitaine on oluline immuunsüsteemi tugevdamiseks, vähendades seeläbi haiguste riski.
Uuring alates Kanada füsioloogia ja farmakoloogia ajakiri näitab, et kiivi toetab immuunfunktsiooni ja vähendab haiguste, näiteks gripi või külmetushaiguste teket.
Köha ilmneb tavaliselt ühe gripi või külmetuse sümptomina. Seetõttu võib kiivi pidada üheks puuviljaks, mis aitab köha leevendada.
8. Tomat
Tomatites sisalduv kõrge vitamiinide ja mineraalainete sisaldus muudab selle hea köha leevendamiseks.
Tomat Bagkan võib aidata parandada kahjustatud suitsetajate kopsufunktsiooni.
See puuvili võib aidata käivitada hingamisfunktsiooni ja tugevdada organismi vastupanuvõimet köha põhjustavate infektsioonide vastu.
Tegelikult oleks parem, kui tomatite tarbimisega kaasneksid ka antioksüdantiderikkad puuviljad.
Uurige sisse European Respiratory Journal näitas, et tomatite, õunte ja banaanide tarbimine aitas taastuda patsientidel, kellel oli 10 aasta jooksul hingamisfunktsioon vähenenud.
Puuviljade tarbimine võib olla köha loomulik vahend. Köha raviks pole see meetod vähem kasulik kui köhasiirupi või muude meditsiiniliste ravimite võtmine.
Kuid köha loomulik ravi piirdub vaid sümptomite vähendamisega, mitte aga köha põhjustava haiguse ravimisega, eriti kui see on põhjustatud tõsisest hingamisteede infektsioonist.
Seetõttu, kui köha ei kao pärast puuviljade söömist, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
Arstliku läbivaatuse põhjal saab arst määrata tõhusama ravi.