Aju on keha elutähtis organ, mis on kõigi teie keha funktsioonide kontrollimise keskus. See tähendab, et kui sa tahad midagi teha, siis aju juhib ja reguleerib seda. Noh, nende funktsioonide täitmisel on selles protsessis oma roll ühel ajuosal, nimelt hüpotalamusel. Olge nüüd, järgmisest ülevaatest leiate selle ajuosa kohta lisateavet.
Mis on hüpotalamus?
Sõna "hüpotalamus või hüpotalamus" pärineb kreeka keelest, nimelt "hüpo" ja "talamus", mis tähendab talamuse all. Talamus ise on aju osa, mis edastab sensoorset teavet ja toimib valu tajumise keskusena.
Definitsiooni järgi on hüpotalamus väike, kuid oluline mandli suurune piirkond aju keskel. Selle funktsioon, mängib olulist rolli hormoonide tootmisel ja aitab stimuleerida paljusid olulisi protsesse kehas ning asub ajus, hüpofüüsi ja talamuse vahel.
Teadke hüpotalamuse anatoomiat ja funktsiooni
Hüpotalamuses on kolm peamist piirkonda, millest igaühel on eraldi tuum. Selgemalt, arutleme ükshaaval selle ajuosa peamiste piirkondade ja nende funktsioonide üle.
eesmine piirkond
Seda ajupiirkonda tuntakse ka supraoptilise piirkonnana, mille peamisteks tuumadeks on supraoptilised ja paraventrikulaarsed tuumad, aga ka muud väiksemad tuumad.
Suurem osa sellest hüpotalamuse piirkonnast on seotud erinevate hormoonide tootmisega. Toodetakse mitmeid hormoone, mis interakteeruvad hüpofüüsiga ja toodavad täiendavaid hormoone.
Mõned kõige olulisemad hüpotalamuse toodetud hormoonid on järgmised:
- Kortikotropiini vabastav hormoon (CRH) . CRH osaleb keha reaktsioonis füüsilisele ja emotsionaalsele stressile. See annab hüpofüüsile signaali, et toota hormooni, mida nimetatakse adrenokortikotroopseks hormooniks (ACTH). ACTH käivitab hormooni kortisooli ehk stressihormooni tootmise.
- Türeotropiini vabastav hormoon (TRH) . TRH tootmine stimuleerib hüpofüüsi tootma kilpnääret stimuleerivat hormooni (TSH). TSH mängib olulist rolli paljude kehaosade, nagu süda, seedetrakt ja lihased, talitluses.
- Gonadotropiini vabastav hormoon (GnRH) . GnRH tootmine stimuleerib hüpofüüsi tootma olulisi reproduktiivhormoone, nagu folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH) ja luteiniseeriv hormoon (LH).
- Oksütotsiin . See hormoon kontrollib paljusid olulisi käitumisviise ja emotsioone, millest üks on seksuaalne erutus. Lisaks osaleb see hormoon ka mitmetes reproduktiivsüsteemi funktsioonides, nimelt sünnitusel ja rinnaga toitmisel.
- Vasopressiin . Seda hormooni tuntakse ka antidiureetilise hormoonina (ADH), mis on hormoon, mis reguleerib kehas veetaset. Kui vasopressiin vabaneb, annab see neerudele märku vee imamisest.
- Somatostatiin. Selle hüpotalamuse poolt toodetud hormooni ülesanne on peatada hüpofüüsi teatud hormoonide, sealhulgas kasvuhormooni ja kilpnääret stimuleeriva hormooni, vabastamine.
Lisaks hormoonide tootmisele täidab eesmine piirkond ka palju muid funktsioone, nimelt reguleerib higistamise kaudu normaalset kehatemperatuuri, hoiab normaalset ööpäevarütmi või keha bioloogilist kella, võimaldades nii päeval ärkvel püsida ja öösel magada.
Keskpiirkond
Seda ajupiirkonda tuntakse ka torupiirkonnana, mille peamisteks tuumadeks on ventromediaalsed ja kaarekujulised tuumad. Ventromediaalne tuum aitab kehal reguleerida söögiisu, kaarekujuline tuum aga osaleb kasvuhormooni GHRH vabanemises.
Tagumine piirkond
Seda ajupiirkonda tuntakse ka mammillaarpiirkonnana, mille peamised tuumad on tagumine hüpotalamus ja rinnatuum.
Tagumise hüpotalamuse tuuma ülesanne on aidata reguleerida kehatemperatuuri ja stimuleerida keha külmavärinaid esile kutsuma. Rinnanäärme põhifunktsioon pole kindlalt teada, kuid teadlased arvavad, et sellel on midagi pistmist mäluga.
Hüpotalamust mõjutavad terviseprobleemid
Hüpotalamusel on väga oluline funktsioon. Kui see ajuosa ei tööta korralikult, nimetatakse seda hüpotalamuse düsfunktsiooniks. See seisund võib tekkida peavigastuse, sünnidefekti, ajukasvaja või teatud geneetiliste häirete korral.
Lisaks on mitmeid muid terviseprobleeme, mis mõjutavad ka hüpotalamuse funktsiooni, sealhulgas:
Diabeet insipidus
Inimese keha suudab automaatselt tasakaalustada kehas olevaid vedelikke. Janu reguleerib tavaliselt inimese vedelikutarbimise kiirust, samas kui urineerimine ja higi eemaldavad suurema osa kehast vedelikest.
Hormoon vasopressiin, mida nimetatakse ka antidiureetiliseks hormooniks, kontrollib vedeliku urineerimisega väljutamise kiirust. Hüpotalamus toodab vasopressiini ja lähedal asuv hüpofüüs talletab vasopressiini ja vabastab selle vereringesse, kui kehas on madal vedelikutase.
Vasopressiin annab neerudele signaali, et nad imaksid vereringest vähem vedelikku, tekitades vähem uriini. Kui kehas on lisavedelikku, vabastab hüpofüüs väikeses koguses vasopressiini, mistõttu neerud eemaldavad vereringest rohkem vedelikku ja toodavad rohkem uriini.
Kui see ajuosa ei tooda ega vabasta piisavalt vasopressiini, eritavad neerud kehast liiga palju vett. See seisund võib põhjustada inimese jätkuvat urineerimist, janu ja isegi dehüdratsiooni. Seda seisundit tuntakse diabeedi insipidusena. Kuigi seda nimetatakse diabeediks insipiduseks, erineb see seisund suhkurtõvest, kuna veresuhkru tase kehas püsib stabiilsena.
Prader-Willi sündroom
Prader-Willi sündroom on haruldane pärilik haigus. Selle sündroomi tõttu ei tööta hüpotalamus korralikult söögiisu reguleerimisel. Seetõttu ei tunne selle seisundiga inimesed pärast söömist täiskõhutunnet, mistõttu on rasvumise oht väga suur, millele järgneb aeglasema ainevahetuse ja lihasmassi vähenemise sümptomid.
Hüpopituitarism
Hüpopituitarism on seisund, mille korral hüpofüüs ei tooda piisavalt hormoone. Kuigi tavaliselt on põhjuseks hüpofüüsi kahjustus, võib põhjuseks olla ka hüpotalamuse düsfunktsioon.
Selle seisundiga inimestel tekivad tavaliselt peavalu, nägemise hägususe, valgustundlikkuse ja kaela jäikuse sümptomid.
Akromegaalia ja hüpofüüsi gigantism
Hüpofüüsi akromegaalia ja gigantism on haruldased kasvuhäired, mis tekivad kasvuhormooni pideva sekretsiooni tõttu hüpofüüsist.
Hüpofüüsi gigantism esineb noorukitel ja lastel, kellel on liiga palju kasvuhormooni, samal ajal kui akromegaaliat esineb täiskasvanutel, kellel on hüpotalamuse poolt toodetud kasvuhormooni liig.
Liigne kasvuhormoon põhjustab kasvufaktorite liigset sekretsiooni, mis seejärel stimuleerivad kasvu soodustavat toimet skeletilihastele, kõhredele, luudele, maksale, neerudele, närvi-, naha- ja kopsurakkudele ning reguleerivad raku DNA sünteesi.
Hüpofüüsi gigantismiga noorukid ja lapsed kogevad kõige sagedamini ebatavaliselt kiiret pikkuse kasvu koos kiire kaalutõusuga. Muud vähem levinud tunnused on suured käed ja jalad, makrotsefaalia, karedad näojooned ja liigne higistamine.
Kui akromegaaliaga täiskasvanutel on sellised sümptomid nagu pehmete kudede liigne kasv ja naha paksenemine, laienenud käed ja jalad, põlveliigese hüpertroofia, kilpnäärme ja südame vistseraalne suurenemine, insuliiniresistentsus ja diabeet.
Tsentraalne hüpotüreoidism
Enamikul juhtudel on hüpotüreoidismi põhjuseks kilpnäärmehaigus. Kuid harvadel juhtudel võib hüpotüreoidism tekkida hüpotalamuse ja hüpofüüsi häirete tõttu traumaatilise ajukahjustuse, metastaatilise ajuvähi, insuldi või infektsiooni tõttu.
Selle ajuosa häired põhjustavad lõpuks türeotropiini vabastava hormooni või kilpnääret stimuleeriva hormooni ebapiisavat vabanemist ja võivad põhjustada tsentraalset hüpotüreoidismi.
Hüpotüreoidismi sümptomiteks on letargia, laste aeglane kasv, äärmine külmatundlikkus, juuste väljalangemine, naha kuivus, kõhukinnisus ja seksuaalfunktsiooni häired.
Näpunäiteid terve hüpotalamuse säilitamiseks
Selleks, et mitte tekitada terviseprobleeme, tuleb hoida tervena hüpotalamust, mis on aju oluline osa. Mayo Clinic Health Systemi aruannetes on siin mitmesuguseid näpunäiteid, mis aitavad teil oma aju tervena hoida.
Treeningu rutiin
Teie aju vajab normaalseks toimimiseks hapnikurikast verd ja toitaineid. Treening on üks viis aju verevoolu suurendamiseks. Sellepärast võib treening aju toita.
Proovige iga päev regulaarselt vähemalt 30 minutit treenida. Saate valida, kas soovite kõndida, ujuda või jalgrattaga sõita.
Maga piisavalt
Unel on oluline roll aju, sealhulgas hüpotalamuse tervises. On mitmeid teooriaid, mille kohaselt uni aitab puhastada ajus ebanormaalseid valke ja tugevdab mälu.
Söö aju jaoks tervislikku toitu
Aju saab toitaineid toidust. Seetõttu peate aju tervise säilitamiseks pöörama tähelepanu toiduvalikule. Suurendage kala, seemnete ja pähklite tarbimist.
Omega 3 rasvhapped pakuvad ajule teadaolevalt palju kasu. Neid toitaineid saate piimakalast, tuunikalast või lõhest.