Võib-olla olete sageli kuulnud nõuandeid igapäevase hambapesu tähtsuse kohta. Lisaks erinevate hamba- ja suuprobleemide ennetamisele on see harjumus hea ka keha üldisele tervisele. Kuid ärge peske hambaid ainult usinalt. Veenduge ka, et pesete hambaid õigesti. Vale harjamistehnika võib tegelikult vallandada erinevaid hamba- ja suuprobleeme, teate küll! Niisiis, kuidas hambaid korralikult pesta?
Kasutage õiget harja ja hambapastat
Enne hammaste pesemist tuleb kindlasti ette valmistada hambahari ja -pasta. Niisiis, mis on õige?
Kõigepealt vali fluoriidi sisaldav hambapasta. Fluoriid on mineraal, mis kaitseb ja tugevdab hambaemaili. Mis puutub harja, siis reguleeri hambaharjapea oma suu laiusele.
Väikese otsaga harjapea võimaldab teil hõlpsamini jõuda hammaste sügavaimatesse kohtadesse. Veenduge ka, et teie valitud hambaharjal on käepide, mida on mugav käes hoida. Nii saate korralikult hambaid pesta.
Kuidas hambaid õigesti pesta
Kas kõik tööriistad on saadaval? Noh, see tähendab, et olete valmis hambaid pesema. Siin on juhend, kuidas hambaid õigesti pesta, millele peate hoolikalt tähelepanu pöörama.
Esimene samm
Hoidke oma hambaharjast kinni, asetades harjapea väikese nurga alla 45-kraadise nurga all. Niisiis, sa ei kleebi tervet harjaste pinda oma hammastele, eks?
Teine samm
Harjamist võib alustada esihammastest või ühel suupoolel asuvatest purihammastest. Harja hambaid ringjate liigutustega ülalt alla 20 sekundit iga sektsiooni kohta.
See tehnika toimib nii, et harja harjased suudavad eemaldada igemepiirilt libisenud hambakatu. Hammaste harjamise ajal hoidke harjased 45-kraadise nurga all väikese nurga all.
Kolmas samm
Harjake hambaid, mida tavaliselt närimiseks kasutatakse, nimelt põskede ja keele lähedal olevat hammaste osa, aeglaste edasi-tagasi liigutustega.
Pärast seda, kui ülaosa on harjatud, siis harjake põhja. Veenduge, et kõik hammaste pinnad on harjatud, et hammastele kinni jäänud hambakattu või toidujäätmed saaksid eemaldada.
Neljas samm
Esihammaste sisepindade puhastamiseks tuleb hambaharja hoida vertikaalselt. Kasutage hambaharjapea otsa ja harjake üles-alla liigutustega igemete servast kuni hammaste ülaosani.
Viies samm
Samamoodi neljanda sammuga, suunake hambahari alumiste esihammaste puhastamiseks veidi püsti. Liigutage harja aeglaselt üles ja alla.
Korrake seda liigutust 2-3 korda.
Kuues samm
Mõnikord jätab samamoodi hammaste pesemine tähelepanuta teised osad, millest pole harjunud. Seetõttu saate vajadusel oma tavalist harjamismustrit muuta. Võti on üks, veendu, et pesed hambaid õigel viisil ja liigutustega.
Kõigi hammaste pesemiseks kulub umbes 2-3 minutit. Pärast kõigi hammaste harjamist loputage suud ja harjake hambaid veega, kuni need on puhtad.
Selguse huvides võid järgida ka näidet, kuidas hambaid õigesti ja õigesti pesta, vaadates järgmist videot.
Ärge peske hambaid liiga kõvasti
Mõned inimesed võivad avastada, et tugevam ja pikem harjamine annab puhtamad tulemused. Kas sina oled üks neist?
Tegelikult pole selline hammaste pesemise viis asjakohane ja tõhus. Hammaste harjamine väga tugevate harjadega ja pikka aega võib tegelikult hambaid jäädavalt kahjustada.
Suu sisemus on kaetud pehme koega. Liiga tugev hammaste harjamine võib muuta igemekoe stressi ja vigastada. Selle tulemusena võivad teie igemed veritseda ja muutuda põletikuliseks.
Lisaks võib liiga tihe hõõrdumine õõnestada ka hambaemaili. Hambaemaili hõrenemine on tundlike hammaste päritolu.
Soovitatav on olla iga päev hoolas hambaid pestes. Siiski ei ole soovitatav hambaid pesta rohkem kui kolm korda päevas. Eksperdid nõustuvad, et piisab hammaste pesemisest kaks korda päevas hommikul ja õhtul.
Kuidas teha kindlaks, kas hambad on pärast pesemist puhtad?
Lihtsaim viis kindlaks teha, kas teie hambad on puhtad või mitte, on neid keelega katsuda.
Kui keel tundub puudutamisel sile, tähendab see, et teie hambad on puhtad. Kui aga pind tundub endiselt kare, tähendab see, et hammastel on endiselt katt.
Seetõttu veenduge, et pesete hambaid õigesti. Lisaks hoolitse ka selle eest, et pesed kõik hambapinnad ära, jah!
Puhastage keel pärast hammaste pesemist
Pärast hammaste õiget harjamist ärge unustage keelt puhastada. Keele puhastamine on oluline halba hingeõhku põhjustavate bakterite eemaldamiseks.
Keelt võib harjata tavalise hambaharjaga või kasutada spetsiaalset keelepuhastusvahendit, mida turul juba laialdaselt müüakse. Hambaharja kasutamisel tuleb aga jälgida, et harja tagaküljel oleks lainelise tekstuuriga kummipool. Selle hambaharja tagakülg on sihilikult kujundatud keele puhastamiseks hambuliseks.
Harjake keelt keele sügavaimast põhjast ja tõmmake seda õrnalt ühe liigutusega ettepoole. Korrake seda meetodit 2-3 korda või seni, kuni tunnete, et keel on täiesti puhas. Puhastage samamoodi ka keelekülg. Lõpuks loputage puhta veega.
Ideaalis puhastage oma keelt iga kord, kui harjate hambaid hommikul ja õhtul. Kui teil pole selleks piisavalt aega, võite lihtsalt korra päevas hommikul oma keelt puhastada.