Nahk on üks keha organeid, mille tervise eest peame ka hoolt kandma. Võib-olla arvate kogu selle aja, et nahahooldustooteid kasutades hoiate juba terve naha. Ent pealegi selgub, et ka söödud toiduga saad säilitada terve naha.
Jah, toit, mida sööd, sisaldab nahale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Seega aitate tegelikult säilitada oma naha tervist, süües iga päev tervislikku toitu, näiteks köögivilju ja puuvilju. Nii et nii nahahooldustooteid kasutades kui ka tervislikult toitudes hoiate oma nahka terve seestpoolt.
Millised toidud võivad nahka heledamaks muuta?
Särav nahk on iga naise unistus. Kui neil on särav nahk, võivad naised tunduda enesekindlad. Niisiis, millised on toidud, mis võivad teie naha säravamaks muuta?
1. Kiivi
Kiivi on kõrge C-vitamiini sisaldusega puuvili. C-vitamiini sisaldus muudab kiivi tõhusaks naha heledamaks muutmisel. C-vitamiin kui antioksüdant on võimeline tõrjuma vabu radikaale, mis võivad põhjustada naha vananemist. Lisaks suudab C-vitamiin säilitada ka naha niiskust, nii et nahk ei kuivaks.
Kiivi süües jälgi, et sööksid ka nahka. lol, miks? Tegelikult sisaldab kiivi nahk rohkem antioksüdante, mis võivad ulatuda kolm korda, kui lihtsalt sisu ära söödes. See tähendab, et süües kiivi koos nahaga, suudate kolm korda paremini võidelda vabade radikaalidega ja panna oma naha särama.
2. Tomat
Jällegi C-vitamiini rikkad puuviljad, nimelt tomatid. Jah, tomatid, mida leiame tavaliselt köögiviljades, salatites või värsketes köögiviljades, on tegelikult kasulikud naha heledamaks muutmiseks. Lisaks sisaldavad tomatid lükopeeni, mis annab tomatitele punase värvuse.
See lükopeen võib kaitsta teie nahka UV-kiirte eest ja võib samuti aidata parandada vereringet nahas, muutes seeläbi teie naha heledamaks. Lükopeen võib parandada ka naha antioksüdantset seisundit, nii et naharakud suudavad paremini võidelda keskkonnast tulevate vabade radikaalidega. Kas olete tomatitest väsinud? Teised puuviljad sisaldavad ka lükopeeni, mis on punased puuviljad, näiteks arbuus.
3. Päevalilleseemned
Päevalilleseemneid või me sööme tavaliselt kuaci kujul, võib-olla kogu see aeg mõtleme neist kui suupistetest. Samas ei saa te minust valesti aru, kuaci on tegelikult kasulik naha säravamaks muutmisel. Päevalilleseemned sisaldavad E-vitamiini, mis on kasulik naha tervisele. 30 grammis päevalilleseemnetes oli umbes 10,2 mg E-vitamiini.
4. Mandlid
Need pähklid on maitsvad ja sisaldavad ka olulisi toitaineid, millest üks on vitamiin E. Umbes 30 grammi mandleid sisaldab E-vitamiini koguni 6,9 mg. Yale'i ülikooli dermatoloogiaprofessor Jeffrey Dover, M.D., selgitab, et E-vitamiin kui antioksüdant võib aidata kaitsta naharakke UV-kiirte ja muude keskkonnategurite eest, mis toodavad vabu radikaale, mis võivad naharakke kahjustada.
5. Avokaado
See on rikas kasulike omadustega puuvili. Ühes avokaados on umbes 4,2 mg E-vitamiini ja 12 mg C-vitamiini. See tähendab, et kui sööd ühe avokaado, saad mõlemad nahale vajalikud vitamiinid. Samuti sisaldavad avokaadod häid rasvu, mis võivad teie nahka niisutada ja niisutada, muutes naha nooremaks ja tervemaks.
6. Porgand
Porgand on A-vitamiini allikas beetakaroteeni kujul. A-vitamiin on vajalik naha kahjustatud kudede parandamiseks. Seega aitab porgand muuta teie naha tervemaks ja võib aidata ka kortsude vastu võidelda. Lisaks võib porgand muuta ka naha heledamaks.
7. Kala ja mereannid
Kala ja mereannid, eriti need, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, võivad muuta teie naha tervislikumaks. Uuring, mille avaldas American College of Nutritioni ajakiri näitas, et inimestel, kes sõid rohkem kala ja mereande, oli vähem nahakortse. Põhjuseks võib olla see, et kalas sisalduvad oomega-3 rasvhapped võivad aeglustada naha kortsude teket ja samuti vähendada akne teket.
8. Brokkoli
Brokkoli, üks kõrge C-vitamiini sisaldavatest köögiviljadest. 100 grammis brokkolis on 89,2 mg C-vitamiini. Nagu teisedki C-vitamiini sisaldavad toidud, võib brokkoli kaitsta nahka vabade radikaalide eest, mis võivad põhjustada naha kortse ja kortse. kahjustada DNA-d kehas.naharakud.
9. Marjad
Marjad, nagu vaarikad, mustikad ja maasikad, sisaldavad palju C-vitamiini ja antioksüdante, mis on kasulikud naha kaitsmiseks päikesekahjustuste eest ja võivad samuti ära hoida naha kortsude teket. Maasikates leiduv õunhape on ka loomulik nahka valgendav aine. Teised puuviljad, mis sisaldavad ka palju C-vitamiini, on sidrunid, apelsinid, guajaavid ja teised.