Kes ei tea duriani puuvilju? Jah, see paljude okaste väliskesta tunnustega vili on levinud mitmes riigis, eriti Kagu-Aasias. Terava lõhnaga tunneb keegi juba eemalt duriaani vilja märke ära.
Eriti neile, kes armastavad ladina nimega puuvilju Durio sp. Siin on kuus tervisefakti, mida te ei pruugi teada.
Tervisealased faktid duriani puuviljade kohta
1. Toitaineterikas
Duriani vili sisaldab mitmesuguseid organismile vajalikke vitamiine, sealhulgas vitamiine B, C ja E. Lisaks on duriaanis palju mineraale, nagu tsink, vask, mangaan, raud, naatrium, magneesium, kaltsium, kaalium, fosfaat ja teised.
2. Hea antioksüdant
Viljade kuningana tuntud durianil on peale vitamiinirohke toime ka antioksüdantne toime. Antioksüdandid mängivad olulist rolli vabade radikaalide vastu võitlemisel, mis on molekulid, mis võivad keharakke kahjustada. Jah, durian sisaldab mitmeid aineid, mis tõrjuvad kehas vabu radikaale, sealhulgas fenoole, flavonoide ja karotenoide.
3. Säilitage rasvatase
Mitte ainult vitamiinide ja mineraalide poolest rikas duriani viljal on ka antilipideemilised omadused. See tähendab, et selle puuvilja viljaliha võib takistada kolesterooli ja halbade rasvade (LDL) taseme tõusu veres. Uuringud näitavad, et durian sisaldab teatud tüüpi rasvhappeid n-3, mis võib piirata kolesterooli tõusu veres.
See aga ei tähenda, et võite vabalt tarbida nii palju duriani kui võimalik. Sarnaselt teistele puuviljadele ja toiduainetele üldiselt sisaldab durian ka kaloreid. Enamik kaloreid põhjustab kindlasti mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu rasvumine, südamehaigused ja diabeet.
4. Kolesterooli tase on null
Kogukonnas ringleb palju oletusi, et durian sisaldab palju kolesterooli, mistõttu võib see põhjustada hüperkolesteroleemiat (kõrge kolesteroolitase). Tegelikult väidavad paljud uuringud, et see okkaline vili ei sisalda viljades kolesterooli.
Seega võivad kõrge kolesteroolitasemega inimesed tegelikult süüa duriani puuvilju. Kui te pole kindel, pidage kohe nõu oma arstiga.
5. Kõrge suhkrusisaldus
Kuigi see ei sisalda kolesterooli, on durianil kõrge glükoosisisaldus, eriti lihtsad suhkrud. Näiteks üks klaas duriani sisaldab umbes 357 kalorit. See tähendab, et süües viis klaasi duriani, on sinu päevane kalorivajadus täidetud.
Seda asjaolu tuleb jälgida, eriti diabeetikutega (diabeet) ja nende puhul, kes säilitavad oma kehakaalu. Lisaks on see asjaolu ka hoiatuseks, et te ei sööks päevas liiga palju duriani.
6. Potentsiaalselt vähendab PCOS-i viljatuse riski
Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) on üks viljatuse põhjusi reproduktiivses eas naistel. Seda haigust iseloomustab väikeste tsüstide ilmnemine munasarjades (munasarjades). Üks PCOS-i põhjusi on insuliiniresistentsus.
Noh, hiljutised uuringud näitavad, et osa duriani puuviljade sisaldusest võib parandada glükoosi ja rasvade ainevahetust, nii et see võib vähendada insuliiniresistentsust. Selle duriani eeliste kohta on siiski vaja täiendavaid uuringuid. Enne duriani söömist nende eeliste saamiseks pidage kõigepealt nõu oma arstiga.