Toitaineid rasedatele ja lootele saadakse toidust või joogist. Seega, kui olete rase, tuleb seda, mida tarbitakse, tõsiselt kaaluda. Üks neist, kui rasedatel on harjumus teed juua. Tee sisu pakub kehale palju kasu. Siiski on raseduse ajal mõningaid asju, mida kaaluda. Ärge muretsege, rasedad naised saavad siiski nautida teemõnu, järgides järgmisi raseduse ajal tee joomise juhiseid.
Juhend ohutu tee joomiseks raseduse ajal
Tee võib olla kohvi asendaja, kuna see sisaldab kofeiini, mis on stimulant.
Tee sisaldab polüfenoole, mis on antioksüdandid, mis kaitsevad südant, ennetavad vähki ja suurendavad vastupidavust.
Lisaks võib tee leevendada ka hommikuse iivelduse sümptomeid, mis sageli esinevad rasedatel.
Tee kofeiinisisaldus on kohvist kergem, seega peetakse seda rasedatele ohutumaks. See aga ei tähenda, et rasedad naised võiksid teed juua nii, nagu tahavad.
Arvestada tuleb mitme asjaga, näiteks teetüübi valik, kui palju teed tohib juua, kuidas teed serveeritakse. Siin on juhend tee joomiseks raseduse ajal, et see ei kahjustaks teie ega teie lapse tervist.
1. Teeliikide valik
Võite tarbida kahte tüüpi teed, nimelt mittetaimeteesid ja taimeteed. Taimsed teed koosnevad erinevatest teedest, mida olete võib-olla varem proovinud, näiteks roheline tee, must tee, oolongi tee või valge tee.
Kuigi taimeteed ei valmistata teetaimedest. See tee on valmistatud juurte, lillede, seemnete või muude antioksüdantsete omadustega taimede leotamise teel.
Erinevus taimeteede ja mittetaimsete teede vahel on kofeiinisisaldus. Mitte-taimeteed sisaldavad erinevas koguses kofeiini, samas kui taimeteed ei sisalda kofeiini.
Võid nautida taimeteed ingverist, piparmündilehtedest, vaarikatest, ženšennijuurest või kuivatatud puuviljadest või muudest vürtsidest.
2. Kui palju teed võib juua
Enamik Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži eksperte soovitab kofeiini maksimaalseks tarbimiseks 200 milligrammi päevas.
Õnneks sisaldab tee vähem kofeiini kui kohv, nii et saate seda rohkem nautida.
Kofeiini kogus tassis tees on erinev. See sõltub kasutatava teetaime tüübist, oksüdatsiooniprotsessi kestusest ja teelehtede suurusest.
230 ml tassis või mahutis sisaldab roheline tee 30–50 mg kofeiini ja must tee 25–110 mg kofeiini.
3. Kuidas serveerida
Teele lisatakse sageli suhkrut, et see oleks magusam ja maitsvam. Kahjuks sisaldab suhkur ainult kaloreid ja muid toitaineid pole.
Lisaks on suhkrul ka üsna kõrge glükeemiline indeks, mis võib veresuhkru taset kiiresti tõsta.
Rasedate naiste puhul, kellel on rasedusdiabeet või kellel on selle seisundi risk, peaksite pöörama suurt tähelepanu suhkrusisaldusele teie tarbitavas toidus ja jookides. Pöörduge arsti poole, et haigust juhtida ja ravida.
Raseduse ajal kehakaalu kontrolli all hoidmiseks võib arst soovitada vähendada suhkrurikaste toitude või jookide, sealhulgas magustatud tee, tarbimist.
Seega on okei juua magusat teed, kuid mitte liiga sageli. Kui soovite teed nautida, võite suhkru asendada meega või suhkrut üldse mitte kasutada.
Võite nautida teed sooja vee või jääga. Iivelduse vähendamiseks on soovitatav serveerida külmalt.
Pöörake tähelepanu ka teelehtede keetmise või teekoti leotamise ajale. Mida kauem seda keedetakse või leotatakse, seda rohkem seguneb tees olev kofeiin veega.