Hüpnoosiga võrreldes võite sagedamini kuulda terminit hüpnoos. Mõlemal on erinev tähendus, kuigi nad viitavad samale asjale. Kui hüpnoos on terapeutiline tehnika, on hüpnoos tegevus, mille viib läbi selle ravimeetodi ekspert. Niisiis, mis on hüpnoos? Vaatame järgmist selgitust.
Mis on hüpnoos?
Hüpnoos, tuntud ka kui hüpnoteraapia, on terapeutiline tehnika, mis viib teid lõdvestunud ja rahulikku olekusse, et saaksite keskenduda ja keskenduda rohkem oma mõtetele.
Nii on teil lihtsam vastata hüpnoosiprotsessis abistavate meditsiinitöötajate soovitustele. Tavaliselt hõlmab see meetod teatud sõnade kordamist ja palumist teil midagi ette kujutada.
Kuigi see tehnika tekitab vaidlusi, usub enamik eksperte, et hüpnoositeraapia võib oluliselt aidata ületada erinevaid terviseprobleeme. Näiteks valu, liigse närvilisuse, muutuste häiretega toimetulemiseks tuju, mis aitab teil loobuda teatud harjumusest, näiteks suitsetamisest.
Hüpnoosi kasutamine psühholoogilises teraapias
Sageli võite televisioonis või filme vaadates näha, et kuritegude toimepanemiseks kasutatakse hüpnoositehnikaid. Jah, nagu eelnevalt selgitatud, on see üks tehnika üks vastuolulisi psühhoteraapia meetodeid ja seda mõistetakse sageli valesti.
Hüpnoos kipub olema tihedalt seotud tehnikatega, mille abil püütakse välja uurida kellegi saladust või soovitada kellelgi kummalisi asju teha. Tegelikult on see meetod psühholoogias sobiv meetod, mida saab kasutada kliinilise psühholoogia praktikas.
Lihtsamalt öeldes on hüpnoos seisund, kus inimene on täielikult keskendunud või keskendunud, suurendades seeläbi suutlikkust vastu võtta ettepanekuid. Hüpnoosi seostatakse sageli ka rahuliku või lõdvestunud olekuga.
Kui inimene on hüpnootilises seisundis, kipub ta olema ettepanekutele avatum kui siis, kui ta seda ei ole. Hüpnoosi psühholoogilises teraapias saab kasutada erinevate vaimse tervise probleemide ja mitmete muude terviseprobleemide, näiteks järgmiste probleemide raviks.
1. Ärevushäired
Lõõgastustehnikad, nagu hüpnoos, võivad aidata ärevushäirete korral. See meetod on aga teadaolevalt võimsam ja tõhusam krooniliste terviseprobleemide, näiteks südamehaiguste tõttu tekkiva ärevushäirega toimetulemiseks.
Hüpnoositehnikad võivad aidata ka neid, kes on endiselt oma foobiaga hädas. Kuid need meetodid ei pruugi olla üldise ärevushäire raviks sobivad ega tõhusad.
Hüpnoos aitab ärevushäiretest üle saada, julgustab keha reageerima lõdvestunud või rahulikumalt paljudele asjadele, mis on sageli liigset ärevust põhjustanud.
Seda saab teha hüpnoosiprotsessi ajal rääkides, hingamistehnikaid kasutades ja vererõhku langetades.
2. Suitsetamisharjumused
Enamik aktiivseid suitsetajaid tunnistab, et suitsetamisest loobumine pole lihtne asi. Tegelikult pole vähe neid, kes sellega hakkama ei saa või pole kunagi hakkama saanud. Tegelikult on palju viise, mida saab kasutada, kui kavatsete tõsiselt sellest ebatervislikust harjumusest loobuda, millest üks on hüpnoositehnikad.
See tehnika on kõige tõhusam, kui seda tehakse intensiivselt koos terapeudiga, kes suudab hüpnoosiseansse kohandada teie elustiiliga. Kuid pidage meeles, et üks tegureid, millel on suurim mõju, on see, et teie motivatsioon või soov suitsetamisest loobuda peab olema tõesti suur.
Hüpnoosi saab teha kahel erineval viisil. Esimene võimalus on aidata teil leida asendusharjumus, mis on kindlasti tervislikum kui suitsetamine. Seejärel julgustab terapeut teid uut harjumust järgima.
Samal ajal saab teist viisi teha, kui seostada suitsetamist vähem meeldivate asjadega. Näiteks palutakse teil iga kord suitsetamise lõpetamisel mõelda halvale hingeõhule või muule sigarettidest põhjustatud ebameeldivale lõhnale.
3. Ülekaal
See tehnika võib samuti aidata teil kaalust alla võtta. Kuigi see ei ole meditsiiniliselt tõestatud, peetakse seda tehnikat võimeliseks teid, kes on ülekaalulised. See on tõhusam, kui seda tehnikat teha koos toitumise muutmisega tervislikumaks ja regulaarselt treenides.
Selle teraapia läbimise ajal keskendute täielikult. Loomulikult on teil lihtsam kuulata ja vastata terapeudi soovitustele harjumuste muutmise kohta, mida peate tegema, kui soovite kaalust alla võtta.
4. Unehäired
Muud tervisehäired, mida saab samuti selle tehnikaga ravida, on unehäired, nagu unetus, uneskõndimine või uneskõndimine ja muud unehäired.
Kui teil on unetus, võib see ravi aidata teil lõõgastuda. Nii on teil kergem tunda uni ja soov magada. Samal ajal, kui magate kõndides sageli, võib see tehnika treenida teid kohe püsti tõusma, kui jalad puudutavad põrandat. Selle tulemusena ei kõnni enam unes.
5. Ärritunud soole sündroom (IBS)
Samuti saate IBS-ist üle saada, läbides selle ühe ravimeetodi. IBS on valu, mis ilmneb kõhupiirkonnas ja on põhjustatud soolteprobleemidest. See meetod võib vähendada valu, mis on tingitud sellistest sümptomitest nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus või kõhupuhitus.
Seda tehnikat saab teha, aidates teil lõõgastuda, nii et tundub, et teil aidatakse rahuneda. Ilmselt on lõdvestus- ja rahutundest palju abi erinevate ilmnevate sümptomite vastu.
6. Krooniline haigus
Seda ravimeetodit saab kasutada ka krooniliste haiguste, nagu artriit, vähk ja fibromüalgia, raviks. Vähe sellest, hüpnoosi kasutatakse ka seljavalu raviks.
Penn Medicine'i sõnul aitab terapeut parandada keha kontrolli sageli ilmneva valu üle.
Terapeut aitab toime tulla ka ajaga, mil valu uuesti ilmneb. Tegelikult arvatakse, et see meetod on efektiivne valu vähendamisel pikka aega.
4 müüti hüpnoosi kohta
Sellegipoolest tuleb välja, et hüpnoosi kohta liigub endiselt palju müüte, mis vajavad õgvendamiseks. Põhjus on selles, et kõik müüdid hüpnoosi kohta ei vasta tõele. Siin on mõned müüdid, millele tähelepanu pöörata:
1. "Te ei mäleta, mida hüpnoosi all olles tegite"
See väide ei ole täiesti vale. Mõnel juhul võib tekkida amneesia, kuid inimesed mäletavad tavaliselt kõike, mis hüpnoosi all juhtus. Sellegipoolest võib hüpnoos mälule pisut mõju avaldada.
Posthüpnootiline amneesia võib panna inimese unustama, mis juhtus enne hüpnoosi ja selle ajal. Kuid see seisund on tavaliselt haruldane ja kui see juhtub, on tagajärjed vaid ajutised.
2. "Hüpnoos võib aidata inimesel sündmusi üksikasjalikult meeles pidada"
Hüpnoosi saab kasutada mälu teravuse parandamiseks või inimese minevikusündmuste väljakaevamiseks, kuid tegelik mõju pole nii suur, kui arvatakse.
Mõned uuringud näitavad, et hüpnoos ei suuda panna inimesi asju üksikasjalikult ja täpselt mäletama, isegi hüpnoos võib panna inimese oma mälu valesti tõlgendama.
3. "Teid võib hüpnotiseerida isegi siis, kui sa seda ei taha"
Seda võite sageli televisioonis näha, mõned vaatajad valitakse hüpnotiseerimiseks juhuslikult ja peaaegu 100% neist inimestest on siis hüpnootilises seisundis. Tegelikult nõuab hüpnoos "luba" ja inimese tahet hüpnotiseerida.
Et olla hüpnotiseeritud, peab inimene end tõeliselt avanema ja olema valmis olema hüpnotiseeritud. See olukord võib muuta psühholoogide või psühhiaatrite soovitused patsientidele lihtsamaks.
4. "Inimesel, kes teid hüpnotiseeris, on teie üle täielik kontroll"
Kuigi mõned inimesed kogevad tundeid, kus nad tegutsevad vastu tahtmist, ei saa teid hüpnotiseeriv inimene tegelikult käskida teil midagi vastu tahtmist teha.