Kas sa usud endasse? Tegelikult ei sünni ükski inimene piiramatu enesekindlusega. Kui kellelgi tundub olevat suur enesekindlus, võib juhtuda, et see enesekindlus sündis pärast aastatepikkust kujunemist. Mõnest kirjandusest selgub ka, et treenides aju enesekindlaks, suureneb teie enesekindlus aeglaselt.
Mis on enesekindlus?
Usaldus või enesekindlus tuleb ladina keelest fidere mis tähendab uskuda. Teisisõnu, enesekindlus on oskus uskuda oma võimetesse, olla julge väljakutse vastu võtma, tulla toime keeruliste olukordadega, et vastutada tehtud otsuste eest. Ühesõnaga, enesekindlus on see, mida sa tunned ja enda kohta mõtled.
Madal enesekindlus võib vallandada häbeliku iseloomu, ärevust suhtlemisel muude mõjudega, mis võivad mõjutada teie suhteid ühiskonnaeluga ja karjääri arengut. Madal enesehinnang võib isegi suurendada teie riski haigestuda vaimse tervise häiretesse, nagu depressioon ja bipolaarne häire.
Enesekindlust saab aju manipuleerida
Ajutegevuse mustrid osutusid võimeliseks andma pildi inimese enesekindlusest. Teisisõnu võib teatud ajutegevustega manipuleerimine tõsta teie enesekindlust.
Doktor Aurelio Cortese läbi viidud uuringus kasutati tehisintellekti ja aju skaneerimise tehnoloogia või aju skaneerimise tehnoloogia kombinatsioonina tuntud protsessi. dekodeeritud neurotagasiside, kuni 17 osalejat. Kui iga osaleja suutis ajuskänneriga tuvastatud enesekindluse taset tõsta, kirjutasid teadlased hetkemälestuse üle, tehes kingituse või midagi positiivset.
Kuidas treenida aju enesekindlaks?
Kuid tegelikult saate ilma ajuskännerit kasutamata või positiivsete mälestustega üle kirjutamata, nagu ülaltoodud uurimus, treenida oma aju enesekindlaks. Siin on mõned enesesoorituskonsultandi Graham Youngi näpunäited:
1. Teiste tugevused kui enesearengu võimalused
Kui näete teiste inimeste tugevaid külgi, olete harjunud reageerima nii: "Vau! Võime avalik esinemineon parem kui minu võimed." Seda teadvustamata võrdled sageli kellegi tugevusi enda nõrkustega. Nende reaktsioonide korduv andmine treenib teie aju sellisel viisil töötama. See paneb sind aeglaselt mõistma teisi võimeid, mis sul on.
Hindame seda seisundit teisest vaatenurgast. Rahustage oma meelt, reguleerige oma emotsioone iga kord, kui see hetk tuleb. Selle asemel, et vaadata seda kõrvalt kui vastast, oleks parem, kui näeksite seda võimalusena, et peaksite end selles võimes edasi arendama.
2. Kasutage ära oma ebamugavaid tundeid
Ebamugavate tunnete analüüsimine ei pruugi olla lõbus, kuid ebamugavustunde teadvustamine seni, kuni tunnete põhjust, võib teie enesekindlust teadvustamata tõsta. Korraldades oma mõtteid, tundeid ja tegevusi, kui tunnete ebamugavust, saate tuvastada oma ebakindluse põhjuse. Seda põhjuste otsimise seiklust võite alustada mõne küsimusega, näiteks:
- Millal saate teada, et olete teinud head tööd?
- Mida tuleb teha, et tunda end väärtustatuna, armastatuna ja õnnelikuna?
- Kas teie elus on juhtunud selliseid tingimusi nagu mõned ülaltoodud küsimustest?
3. Ära kujunda oma tundeid selle järgi, kuidas sind koheldi
On hea, kui hoolite sellest, mida teised inimesed teist arvavad, kuid see võib tegelikult halvasti lõppeda, kui hindate ennast teiste inimeste arvamuste järgi. Selle seisundiga toimetulemisel võite kõigepealt sisendada endale, et olete teiste inimeste kohtlemisel andnud parima hoiaku ja veenduda, et teie kavatsused on neid ravides head. Ülejäänu on nende õigus ja väljaspool teie vastutust. Seega pole sul kohustus sellele mõelda ega selle pärast muretseda.
Pärast seda, iga kord, kui hakkad tundma ebamugavust teiste inimeste hinnangute pärast, sisenda endale, et keegi ei tea sind paremini kui sina ise.
Kui teate, mis teie ebakindluse vallandab ja isegi kuidas peaksite oma aju enesekindlaks treenima ja neile reageerima, ärge unustage naeratada! See lihtne tegu võib tekitada ka teie enesekindlust, võib-olla isegi teisi, kes seda näevad.