Kas olete kunagi tundnud oma kõrvus pidevat helinat? Kui halb see on? Kas see toimub pidevalt? Võimalik, et teil on tinnitus. Tinnitust määratletakse kui müra või helina tajumist kõrvus, mõned tõlgendavad seda kui helide kuulmist kõrvas, mis ei tule väljastpoolt kõrva. Noh, tinnitusest tingitud helisevatest kõrvadest ülesaamiseks võite proovida järgmisi kuut viisi.
Kas tinnitust saab ravida?
Enamikku tinnituse juhtudest on kahjuks raske ravida. Tegelikult ei saa mõnikord tõsist tinnitust ravida, nii et see on püsiv. Küll aga saate tüütuid sümptomeid vähendada erinevatel loomulikel viisidel.
Kuidas vabaneda tinnitusest tingitud kohinast kõrvades
1. Õppige tinnituse läbi ja lõhki
Tinnitusest tingitud helisemine kõrvus võib tekitada pidevat rahutust või ärritust. Tavaliselt tunnete end üha rahutumalt, sest te ei mõista tinnituse läbi- ja lõhki. Näiteks, mis on põhjus ja miks peaksite seda kogema.
Seetõttu võib tinnituse kohta lisateabe saamine aidata teil kõrvade kohinaga korralikult toime tulla. Esimene samm on konsulteerida arstiga. Pärast seda vaadake parimat viisi tinnituse sümptomite juhtimiseks. Samuti võite liituda tinnituse all kannatavate inimeste kogukonnaga, et nad saaksid jagada kogemusi ja näpunäiteid selle kuulmislangusega elamiseks.
2. Kuuldeaparaatide kasutamine
Spetsiaalsete kuuldeaparaatide kasutamine võib vähendada soovimatuid helisid ja vähendada tinnitust. Seadmed, mis on mõeldud tinnitusega patsientidele, on tuntud kui kuuldeaparaadi maskid. Siiski pidage alati nõu oma arstiga, et määrata kindlaks teie seisundile kõige sobivam kuuldeaparaadi tüüp.
3. Väldi väga valju helisid
Valju müraga kokkupuude võib põhjustada kuulmislangust (kurtust) ja muid kõrvaprobleeme. Valju müra, sealhulgas raskete masinate või ehitusseadmete heli, tulistused, autoõnnetused või valjud kontserdid, võivad esile kutsuda ägeda tinnituse. Kuid see võib paar päeva pärast juhtumit mööduda. Helid alla 75 dB (isegi pärast pikaajalist kokkupuudet) ei põhjusta kõrvaprobleeme ega tinnitust, kuid üle 85 dB helid võivad põhjustada kuulmislangust ja muid kõrvaprobleeme.
Seetõttu hoidke muusikat kuulates või helistades helitugevus seadistatud, ärge tehke seda liiga valjuks ega liiga pikaks. Eriti kui kasutad kõrvaklapid või kõrvaklapid.
4. Ära kasuta vatitups kõrvade puhastamiseks
Kõrvahelinaga toimetulemiseks kasutavad paljud inimesed seda kohe vatitups sest nende arvates on mustus, mis kõrva ummistab. arvestades, vatitups see võib põhjustada kõrvaummistusi, kõrvapõletikke ja kõrvakahjustusi.
Kõrvavaik kaitseb teie kuulmekäiku, püüdes kinni mustuse ja bakterid. Kasuta vatitups võib isegi mustuse sügavamale kõrva suruda.
Sisekõrva ärrituse või kahjustamise vältimiseks ärge sisestage midagi kõrvakanalisse. See ei aita kõrvade helisemise vastu. Parem minge otse arsti juurde ja paluge arstil kõrvad puhastada.
5. Väldi narkootikumide või alkoholi tarvitamist
Uuringud on näidanud, et mõned ravimid võivad tinnituse sümptomeid halvendada. Näiteks valuvaigistid. Lisaks võib suitsetamine ja alkohoolsete jookide tarbimine süvendada tinnitust. Kõrvakahjustusi ja tinnitust esile kutsuvate ravimite hulka kuuluvad:
- Antibiootikumid: polümüksiin B, erütromütsiin, vankomütsiin ja neomütsiin
- Vähiravimid: mekloretamiin ja vinkristiin
- Diureetikumid: bumetaniid, etakrüünhape või furosemiid
- Kiniin
- Antidepressandid
- Aspiriin suurtes annustes
6. Vähendage põletikku ja kroonilist stressi
Kehapõletik võib suurendada kõrvaprobleemide, näiteks kõrvapõletike, kuulmislanguse ja peapöörituse riski. Põletik ise võib tekkida siis, kui keha püüab võidelda haiguste või võõrorganismidega, mis võivad tervisele ohtu kujutada.
Liigne stress võib tinnituse sümptomeid halvendada, muutes seda, kuidas aju reageerib valjule kõrvamürale. Ebatervislik toitumine, ebasoodne elustiil ja võib ka alandada immuunsust ning põhjustada närvikahjustusi, allergiaid ja kõrvaprobleeme.
Seetõttu on üks parimaid viise tinnitusest tingitud püsiva kõrvade kohinaga tegelemiseks tervisliku eluviisi järgimine. Näiteks tervist hoides, toitvaid toite süües, regulaarselt treenides, stressi maandamisel ja piisavalt puhates.