Kindlasti loodavad kõik emad, et rinnapiima tootmine on sujuv ja imiku omastamiseks piisav. Kuid mõnikord on erinevad tingimused, mis mõnikord muudavad piimatootmise aeglasemaks. Et rinnapiima rohkem toota, proovime järgmisi piima siluvaid jooke või rinnapiima tugevdajaid, emme!
Erinevad rinnapiima siluvad joogid
Tsiteerides raamatut Pregnancy Birth & Baby, võib väike piimatootmine pärssida lapse kasvu ja arengut.
Kuid rahulik, see seisund on tavaliselt ainult ajutine erinevate tegurite mõjul. Võib-olla ei tule teie piim täna välja, kuid kui teid pikka aega turgutatakse, võib sellest palju saada.
Piimatoodangu suurendamiseks võid proovida järgmisi piima siluvaid või turgutavaid jooke.
1. Mineraalvesi
Mitte ainult kehavedelike vajadustele vastav mineraalvesi on ka karastusjook või rinnapiima tugevdaja, mida emadel on kõige lihtsam leida.
Veelgi enam, emad peavad jälgima ka vedeliku tarbimist, sest pärast imetamist tunnevad nad tavaliselt rohkem janu.
Imetamise ajal organismist vabanev oksütotsiin kutsub esile janu. Seetõttu on keha loomulik viis piimatootmise säilimise tagamiseks mineraalvesi.
Imetavad emad vajavad rohkem vedelikku kui mitteimetavad naised. Ööpäevas võib ema vedelikuvajadus ulatuda 3-3,5 liitrini. Vedelikupuuduse korral võib ka piimatoodang väheneda.
2. Rohelised smuutid
Allikas: Theveglife.com Rohelise mahla fännidele on head uudised. Sest smuutid Roheline osutub üheks piima ergutavaks joogiks.
Tavaliselt, rohelised smuutid on jook, mis pärineb roheliste köögiviljade ja puuviljade segust, nagu spinat, lehtkapsas, sinep ja teised.
Need rohelised köögiviljad sisaldavad mineraale, kiudaineid, antioksüdante, A-, C-, E- ja K-vitamiini.
A-vitamiini ja fütoöstrogeenide sisaldus rohelistes köögiviljades on kasulik, et aidata organismil toota rohkem rinnapiima.
3. Puljongivesi
Haigena võib supp olla üks toiduvalikutest, mida tarbida, sest see soojendab ja värskendab keha.
Eks emad võivad rinnapiima turgutamiseks ühe joogina kasutada ka suppi, mis tuleb puljongist.
Puljongivesi sisaldab kollageeni, valku, vitamiine ja mineraalaineid, mis võivad pärast sünnitust jagu saada väsimusest, liigesevaludest ja tasakaalustada hormoonide taset.
Siis on puljongil ka rinnanäärmekoe jaoks hea toit, nii et see aitab käivitada piimatootmise.
4. Avokaado mahl
Avokaadod sisaldavad toitaineid folaadi, kaaliumi, kiudainete, heade rasvade ja antioksüdantide kujul, mis on kasulikud kehale, sealhulgas imetavatele emadele.
Avokaado mahla saate valmistada šokolaadipiima lisamisega, et seda piima võimendavat jooki oleks maitsvam nautida.
Avokaadod sisaldavad oomega-3, oomega-6 ja oomega-9 rasvhappeid. Lisaks on ka teisi koostisosi foolhappe, C-vitamiini, E-vitamiini ja kaaliumi kujul, mis on kasulikud beebi arengule.
5. Odra tee
Allikas: Peakoka retsept Oder või oder on üks nisutüüp, millest on imetavatele emadele kasu. Selle põhjuseks on asjaolu, et selles on galaktogeen, sünteetiline molekul, mis suurendab piimatoodangut.
Oder on ka polüsahhariidide allikas, mis aitab tõsta prolaktiini või laktatsioonihormooni taset.
Emad saavad seda teha piima siluva joogina, leotades seda vees või kasutades odrateed.
Kui aga imetaval emal on tsöliaakia, ei tohiks ta otra süüa.
6. Taimetee
Kas teadsite, et on olemas taimsete koostisosade seguna imetamise teed, mida emad saavad rinnapiima hõlbustamiseks või parandamiseks kasutada joogina?
Kui selles sisalduv ürdisegu ei aita rinnapiima suurendamisel kuigi tõhusalt toime tulla, võib tee vähemalt suurendada ema kehavedeliku tarbimist.
Hästi hüdreeritud keha on ka tasakaalustatud piimatootmise võti.
Imetamisteedena kasutatavad ürdid on apteegitill, lambalääts, nõgese ja moringa lehed. Emad võivad enne taimeteede tarbimist konsulteerida arstiga.
7. Soe ingver
Enamik inimesi kasutab ingverivett ebamugavustunde leevendamiseks ja keha soojendamiseks.
Sooja ingverivett võid kasutada ka siluva joogina või rinnapiima tugevdajana. Ingver sisaldab galaktogeeniühendeid, mis aitavad stimuleerida piima tootmist.
8. Maapähklipiim
Sanford Healthi lehel on kirjas, et pähklid sisaldavad valku, kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, häid rasvu.
Üks neist on mandlid, mis sisaldavad piisavalt palju oomega-3 rasvhappeid, et nad saaksid stimuleerida hormoone, suurendades samal ajal rinnapiima tootmist.
Kui ema on lehmapiima suhtes allergiline, võib rinnapiima siluvatele jookidele alternatiiviks olla ka mandli- või sojapiim, suurendades samal ajal kaltsiumi tarbimist.
Põhjuseid, miks ema piimatoodang on mõnikord stabiilne, suurenenud või vähenenud, on mitmeid.
Imetamisprobleemide korral ei tee kunagi valus pöörduda arsti või imetamiskonsultandi poole, et piimatootmine taaskäivitada.
Kas olete pärast lapsevanemaks saamist uimane?
Liituge lapsevanemate kogukonnaga ja leidke lugusid teistelt vanematelt. Sa ei ole üksi!