Kas tunnete rääkides sageli hingeldust? See võib viidata sellele, et teil on õhupuudus, mille tõttu saate hingata vaid lühikesi. Meditsiinimaailmas nimetatakse seda hingamisraskust hingelduseks. See seisund on üsna tavaline ja õnneks on selle ravimiseks palju looduslikke viise. Siin on valik taimseid ravimeid ja muid looduslikke viise, mida saate õhupuuduse vähendamiseks proovida.
Mis põhjustab õhupuudust?
Kui teil on õhupuudus, võite tunda, et teie kopsude õhuvaru hakkab lõppema. Õhupuuduse põhjuseid on mitu, näiteks:
- Allergia
- Astma
- Süsinikmonooksiidi mürgistus
- KOK ehk krooniline obstruktiivne kopsuhaigus
- Südameatakk
- Kopsupõletik
- Hingamisteede ummistus
Lisaks võivad mõned tegevused või tegevused, mis ei ole seotud terviseseisunditega, põhjustada hingetõmbeid, näiteks:
- Kõrgusel olemine
- Halb õhukvaliteet, näiteks suitsu või vingugaasiga saastatud
- Äärmuslik temperatuur
- Pärast rasket treeningut
Millised on looduslike taimsete ravimite võimalused õhupuuduse raviks?
Lisaks meditsiiniliste ravimite kasutamisele õhupuuduse sümptomite leevendamiseks on ebamugavustunde vähendamiseks kasutada looduslikke koostisosi ja traditsioonilisi ürte.
Mõned looduslikud abinõud õhupuuduse vastu on järgmised:
1. Ingver
Ingver on muutunud paljude inimeste jaoks valitud taimseks vahendiks õhupuuduse loomulikuks ületamiseks. Arvatakse, et ingver aitab vähendada õhupuuduse sümptomeid, eriti neid, mis on põhjustatud hingamisteede infektsioonidest.
Seda selgitatakse uuringus Ajakiri Etnofarmakoloogia avaldati 2012. Selles uuringus arvatakse, et ingver käivitab viirusevastase toime, mis võib võidelda viirusnakkuste, eriti hingamissüsteemi ründava HRSV tüübi vastu.
Ingverit võite kasutada traditsioonilise ravimina õhupuuduse korral tükkidena, keedetud või toidulisandina.
2. Kohv
Kohv võib olla üks taimseid ravimeid õhupuuduse loomulikuks ületamiseks. Cochrane'i raamatukogus tehtud uuring näitab, kuidas kohvi kofeiinisisaldus on kasulik õhupuuduse vähendamisel, eriti astmahaigetel.
Nende uuringute tulemuste põhjal leiti, et kofeiin võib aidata hingamisteede lihastel rohkem lõõgastuda. Seega paraneb kopsufunktsioon ja hingamine on sujuvam.
Siiski peate meeles pidama, et kõiki õhupuuduse sümptomeid ei saa kohviga ületada, jah! Mõned inimesed, kellel on peamiselt seedeprobleemide tõttu õhupuudus, peaksid kohvi vältima.
3. Eukalüpt
Eukalüptileht on ka taim, mida võid proovida taimse vahendina õhupuuduse sümptomite vähendamiseks. See taim sisaldab toimeainet nimega tsineool.
Ajakirja uuringus KöhaArvatakse, et eukalüptis sisalduval tsineoolil on mukolüütiline (flegma vedeldav) toime, bronhodilataator (lõdvestab lihaseid kopsudes) ja vähendab põletikku.
Seetõttu arvatakse, et see taim võib leevendada hingelduse sümptomeid kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) ja astmaga patsientidel, kellel esineb sageli õhupuudust.
4. Õun
Kas teadsite, et õunu saate kasutada ka traditsioonilise meditsiinina õhupuuduse sümptomite leevendamiseks? Noh, kui olete aktiivne suitsetaja ja teil on kopsufunktsiooni languse tõttu hingamisraskusi, arvatakse, et õunad on lahendus.
Seda tõendab uuring alates European Respiratory Journal ilmus 2017. Uuringus suutsid antioksüdantiderikkad puuviljad, eriti õunad, parandada kopsukahjustusi, eriti inimestel, kes olid varem suitsetanud.
Kopsukahjustusi seostatakse sageli KOK-i, südamehaiguste ja kopsuvähiga, mis suurendab õhupuuduse tekkeriski.
Seega veenduge, et hakkate oma igapäevases dieedis regulaarselt õunu sööma, et aidata hingamisraskusi vähendada.
Looduslikud viisid õhupuuduse vastu võitlemiseks peale taimsete ravimite
Mitte ainult taimsete ravimitega võite proovida ka allpool toodud looduslikke viise, mis aitavad õhupuuduse sümptomeid vähendada. Usutakse, et järgmised meetodid suurendavad praegu kasutatavate ravimite toimet ja vähendavad hingelduse kordumise ohtu hilisemal ajal.
1. Hingake sügavalt sisse
Sügav sissehingamine on üks viise, mida saab teha õhupuudusest ülesaamiseks peale taimsete ravimite. Peate tegema mitu sammu, nimelt:
- Asetage keha lamavasse asendisse, asetades mõlemad käed kõhule.
- Hingake võimalikult sügavalt läbi nina, kuni kopsud on justkui õhuga täielikult täidetud.
- Hoidke paar sekundit hinge kinni, seejärel hingake suu kaudu välja.
- Korrake neid samme 5-10 minutit.
2. Kasuta tehnikat huulte kokku surutud hingamine
Lisaks taimsete ravimite kasutamisele ja sügavale hingamisele on ka teisi hingamistehnikaid, mida saab õhupuuduse korral teha: huulte kokku surutud hingamine. Nagu nimigi ütleb, hõlmab see tehnika huulte varjunime suu kaudu, et aidata reguleerida hingamise kiirust.
Kui teie õhupuudus on põhjustatud ärevusest, võib see tehnika olla väga kasulik. Kuidas teha huulte kokku surutud hingamine?
- Asetage keha toolile püsti, lõdvestunud ja mitte pinges.
- Huulte kuju nagu koonus, jättes vähe ruumi õhu sisse- ja väljavooluks.
- Hingake nina kaudu sisse, seejärel hoidke seda mõni sekund.
- Hingake aeglaselt läbi huulte välja umbes 4 korda.
- Korrake neid samme umbes 10 minutit või kuni hingamissagedus taas paraneb.
3. Kasutage sooja auru
Sooja auru sissehingamine osutub üheks võimaluseks õhupuuduse vastu võitlemiseks lisaks taimsete ravimite kasutamisele. Põhjus on selles, et see meetod aitab puhastada ninakäike, vabastades seeläbi hingamissüsteemi.
Mitte ainult see. Kuum aur võib ka kopsudes oleva lima sulatada. Selle tulemusena on hingamise ajal õhu sisse- ja väljapääs palju lihtsam.
Peate valmistama ainult anuma sooja veega, seejärel asetage oma nägu anuma peale. Seejärel hinga sügavalt sisse nagu tavaliselt, samal ajal sisse hingates ja sooja auru tundes.
Parem oleks jälgida, et vesi anumas ei oleks liiga kuum, sest kardetavasti võib see näonahka vigastada.
Enne taimsete või traditsiooniliste ravimite võtmist õhupuuduse vastu konsulteerige kindlasti arstiga. Põhjuse väljaselgitamine võib aidata teil ja teie arstil kindlaks teha, millised taimsed koostisosad ja looduslikud abinõud sobivad teie tervislikule seisundile kõige paremini.