Kui teil on podagra, soovitavad arstid teil tavaliselt targalt valida. Põhjus on selles, et teatud puriinisisaldusega toiduained põhjustavad podagra sümptomid aeg-ajalt kordumist. Niisiis, kui podagrahaigete jaoks on tabud, siis millised toidud on tegelikult tarbimiseks head? Kas on teatud toite, mis on näidanud kusihappesisaldust alandavat?
Toitude loetelu, mis võivad aidata vähendada kusihappe taset
ehk podagra haigus podagra on artriidi (artriidi) vorm, mis on tingitud kõrgest tasemest kusihappe (kusihapet) on organismis liiga palju. See liigne kusihape koguneb ja kõveneb liigestes, põhjustades liigesevalu.
Üks kõrge kusihappesisalduse põhjuseid on kõrge puriinisisaldusega toidud, nagu elundiliha ja mereannid.mereannid), sealhulgas kala. Seetõttu peavad podagrahaiged sööma vähese puriinisisaldusega toitu, et aidata alandada kusihappe taset nende kehas. Lisaks arvatakse, et mõned teatud aineid sisaldavad toidud aitavad sellest haigusest üle saada.
Siiski tuleb mõista, et pole olemas ühte toitu, mis võiks olla podagra raviks või raviks. Tervisliku toitumise järgimine aitab ennekõike vähendada korduvate podagrahoogude riski ja aeglustab liigesekahjustuste esinemist.
Järgnev on loetelu toitudest, mida võib süüa ja mida sageli soovitatakse podagrahaigetele:
Kirsipuuvili
Kõik puuviljad on üldiselt head podagrahaigetele. Kõigist puuviljaliikidest on aga kirsid väga soovitatavad, kuna arvatakse, et need võivad kusihappe taset alandada.
Kirsid sisaldavad antotsüaniine, mis on punakaslillad pigmendid, millel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. On näidatud, et sisu vähendab kusihappe taset, leevendab liigesevalu ja vähendab korduvate podagrahoogude riski. Selle efektiivsus suureneb, kui seda kasutatakse koos kusihapperavimite allopurinooli või kolhitsiiniga.
Neeruatlase aruannete kohaselt on mitmed uuringud näidanud kirsside tõhusust podagra ravis. Üks uuring näitas, et osalejad, kes tarbisid kuni kolm korda päevas 10–12 kirssi, nii värskeid puuvilju kui ka puuviljaekstrakte, sealhulgas mahla, kogesid podagrahoogude arvu vähenemist 35 protsenti.
Kirsid on aga kõrge suhkrusisaldusega puuviljad. Seetõttu peaksite selle puuvilja söömisel olema ettevaatlik, kui teil on ka diabeet.
Sidrun
Lisaks kirssidele on sidrunid, sealhulgas sidrunimahl, muud puuviljad, mis sobivad tarbimiseks ja mis arvatakse alandavat kusihapet. Arvatakse, et sidrunites sisalduv C-vitamiini sisaldus aitab leevendada valu ja vähendada põletikku kõrge kusihappesisalduse tõttu.
Bostoni ülikooli meditsiinikooli meditsiiniõppejõud Tuhina Neogi ütles Artriidi fondi raportis, et C-vitamiin võib aidata neerudel tõhusamalt töötada liigse kusihappe eemaldamisel verest. Selle tõhususe tõestamiseks on aga vaja rohkem uuringuid.
Lisaks sidrunitele võivad podagrahaiged süüa ka muid C-vitamiini sisaldavaid toite või puuvilju, näiteks apelsine, ananasse, greipe ja maasikaid.
Banaan
Banaane võib kasutada ka podagrahaigete valitud puuviljana. Põhjus on selles, et banaanid sisaldavad palju kaaliumi, mis võib takistada kusihappekristallide teket organismis.
Peale selle, kui kusihappekristallid on moodustunud, võib kaalium takistada nende kristallide kõvenemist, nii et need erituvad neerude kaudu kergemini. Kusihappesisalduse vähendamiseks võite iga päev süüa ühe või kaks banaani.
Kirsipuuvili
Kirsipuu või muu nimega Jamaica kirss on samuti väidetavalt üks toite, mis on kasulikud podagraga inimestele. 2013. aastal hiirtel või väikestel hiirtel läbi viidud eksperimentaalne uuring on tõestanud kirsside kasulikkust podagra ravis.
Selles uuringus leiti, et kirsside andmine mahla kujul võib mõjutada vere kusihappetaseme langust, kuigi see langus ei ole nii järsk kui allopurinooli kasutamisel. Teises uuringus aga väideti, et kirsimahla andmine 8 päeva jooksul ei mõjutanud inimese kusihappe taset.
Kuigi see on endiselt vastuoluline, võib kirsipuuvilju siiski tarbida, kuna see sisaldab antioksüdantseid ühendeid, mis on kasulikud podagrahaigetele.
Väherasvane piim
Värske piim ja piimast valmistatud toidud või joogid, nagu juust ja jogurt, on podagrahaigetele head. Siiski peab valitud piim olema madala rasvasisaldusega või rasvavaba (lõss või madala rasvasisaldusega), et sellest kasu saada.
Tegelikult näitab artriidi sihtasutus, et madala rasvasisaldusega piim võib aidata alandada vere kusihappe taset ja vähendada sümptomite kordumise riski. Põhjus on selles, et piimas leiduv valk võib kiirendada kusihappe väljutamist uriiniga.
Läätsed, herned ja kikerherned
aastal avaldatud uuring New England Journal of Medicine järeldasime, et taimse valgusisaldusega toidud on podagrahaigetele paremad kui loomsetest valkudest valmistatud toidud. Uuring teatas, et erinevalt loomsetest valkudest ei põhjustanud taimse valgu tarbimine podagra sümptomite kordumist.
Mõned toidud sisaldavad taimseid valke, mis on kasulikud podagrahaigetele, näiteks herned, oad ja läätsed. Seda tüüpi kaunviljadesse kuuluvatel toitudel on madal puriinide tase ja need võivad teid isegi kaitsta podagrahoogude eest.
Brokkoli, porgand ja tomat
Köögiviljad on tervislik toit kõigile, ka podagrahaigetele. Köögiviljade tüübi valikul tuleb aga olla ettevaatlikum. Põhjus on selles, et mõned köögiviljad, nagu spinat või spargel, sisaldavad mõõdukalt kuni kõrgeid puriine, nii et need muutuvad podagraga inimestele tabuks.
Selle asemel sööge madala puriinisisaldusega köögivilju, nagu brokkoli, porgandid või tomatid. Brokkoli sisaldab teadaolevalt ainult 70 mg puriine 100 grammi kohta, porgand 2,2 mg ja kirsstomatid 3,1 mg, nii et see köögivili võib tegelikult olla kusihappesisaldust alandav. Lisaks sisaldavad kolme tüüpi köögiviljad ka erinevaid antioksüdantseid ühendeid, mis on kasulikud podagrahaigetele.
Lisaks brokkolile, porgandile ja tomatile on podagrahaigetele kasulikud ka kõik vähese puriinisisaldusega köögiviljad. Sest põhimõtteliselt võivad podagrahaiged süüa kõiki köögivilju, mis ei sisalda kõrge puriinisisaldust, nagu kartul, kurk, kapsas ja teised.
Kohv
Mitmed uuringud on näidanud, et mõõdukas kohvi, nii tavalise kui ka kofeiinivaba kohvi joomine on seotud podagra riski vähenemisega. Samas puuduvad uuringud, mis näitaksid, miks kohvil selline mõju on.
Lisaks ei soovitata teil kohvi juua, kui teil on muid haigusi. Peaksite esmalt nõu pidama oma arstiga, kui soovite kusihappesisalduse vähendamiseks kohvi tarbida.
Muud tüüpi madala puriinisisaldusega toidud, mis on podagrahaigetele ohutud
Lisaks tarbimisele, mis arvatakse olevat võimeline taset vähendama ja podagrahooge ära hoidma, võite tarbida ka mitmeid muid toiduaineid. Väidetavalt on neil toitudel madal puriinide tase, seega pole need podagrahaigete jaoks tabu.
Alltoodud toitude söömine võib rahuldada ka teie igapäevaseid tasakaalustatud toitumisvajadusi ilma kusihappe taset suurendamata. Need toidud on:
- Pähklid, nagu mandlid, kreeka pähklid või maapähklid.
- Terad, nagu linaseemned (linaseemned) või chia seemneid.
- Täisteratooted, nagu täisterapasta, täisteraleib, täistera teravili ja pruun riis.
- Muna.
- Mõned madala puriinisisaldusega kalaliigid, mida võib süüa podagrahaigetele, näiteks lõhe, säga, tilaapia või punane snapper.