Viimasel ajal olete kindlasti kuulnud goji marjadest. Sageli kasutatakse seda puuvilja ilu jaoks. Siiski selgub, et goji marjad on teie üldisele tervisele kasulikud. Kas soovite teada, millised on goji marjade tervisele kasulikud omadused? Vaadake järgmist selgitust.
Mis on goji marjad?
Seda puuvilja on traditsioonilises hiina meditsiinis laialdaselt kasutatud rohkem kui 2000 aastat. Goji marjadel on magus maitse. Tavaliselt süüakse seda puuvilja otse või valmistatakse mahla või taimeteena. Alternatiivina saab goji marju ka ekstraheerida, valmistada pulbrite ja tablettidena.
Goji marjad sisaldavad palju toitaineid, sealhulgas A-vitamiini, B1-vitamiini, B2-vitamiini, C-vitamiini, rauda, seleeni, kaaliumit, tsinki ja vaske.
Lisaks selgub, et goji marjad sisaldavad ka kõrgeid spetsiifilisi antioksüdante, mida nimetatakse Lycium barbarum polüsahhariidid . Need antioksüdandid võivad kaitsta keha vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustuste eest, parandades seeläbi teie üldist tervist.
Goji marjade kasulikkus tervisele
Tänu oma kõrgele toiteväärtusele ja antioksüdantidele pole ime, et goji marjad võivad pakkuda teile palju tervisega seotud eeliseid. Mõned goji marjade tervisega seotud eelised on järgmised:
1. Tugevdada immuunsüsteemi
Jah, goji marjad võivad aidata tugevdada immuunsust, nii et keha suudab paremini haigustega võidelda. Leiti, et goji marjad suurendavad lümfotsüüte, mis on valged verelibled, mis vastutavad keha kaitsmise eest bakterite ja viiruste eest. 60 terve täiskasvanuga läbi viidud uuring näitas, et 100 ml goji marjamahla tarbimine iga päev 30 päeva jooksul võib parandada immuunfunktsiooni.
2. Aidake kaalust alla võtta
Goji marjad võivad aidata teil kaalust alla võtta mitmel viisil. Goji marjade kõrge kiudainesisaldus võib tekitada täiskõhutunde kauem, nii et sööte vähem. Goji marjades sisalduvad kiudained võivad samuti aidata kontrollida veresuhkru taset ja söögiisu.
Lisaks on goji marjadel ka madal glükeemiline indeks, mistõttu suhkru vabanemine vereringesse toimub pärast goji marjade söömist aeglasemalt. Samuti võimaldab see paremini kontrollida oma küllastustunnet ja isu. Goji marjad võivad aidata ka kaalust alla võtta, suurendades keha ainevahetust, nii et keha suudab põletada rohkem kaloreid.
3. Aitab kontrollida veresuhkrut
Goji marjad võivad aidata alandada veresuhkru taset, vähendada insuliiniresistentsust, parandada suhkrutaluvust ja parandada rakke, mis aitavad insuliini toota. Goji marjade mõju veresuhkrule on tingitud goji marjade kõrgest antioksüdantide sisaldusest. Uuringud näitavad, et goji marja mahl võib parandada insuliinitundlikkust, suurendades glükoosi imendumist rakkudesse ja suurendades insuliini sekretsiooni kõhunäärme poolt.
4. Vältida vähirakkude kasvu
Goji marjade kõrge antioksüdantide sisaldus võib samuti aidata teil vältida vähirakkude kasvu. Uuringud näitavad, et goji marjade kasvajat pärssiv toime võib olla tingitud goji marjade kasulikkusest antioksüdantide taseme tõstmisel ja põletikuliste tsütokiinide sisalduse vähendamisel veres.
5. Omab vananemisvastast toimet
Arvatakse, et goji marjade kasulikkus pärsib ka vananemist. Pole ime, paljud kosmeetikatooted lisavad sellesse goji marju. Goji marjade (eriti zeaksantiini) antioksüdantide sisaldus võib takistada naha kollageenirakkude kahjustamist vabade radikaalide tõttu, seega võib see aidata teil vananemisprotsessi edasi lükata. Goji marjade antioksüdantide sisaldus võib kaitsta ka teie silmade tervist.